Carry a 2 litre water bottle, hope to be a healthy girl, but push the arm muscles instead because it is so heavy that it can't lift.
Carry a 2-liter bottle of water, hope to be a healthy girl, but push the arm muscles instead because they are so heavy that they can't lift! 🤣 Who is a ready device, but they are not ready like this? I will eat the exact time, but just carrying around is exhausted. In conclusion, the water is not eaten, exercise the arm instead!
หลายคนที่พยายามรักษาสุขภาพด้วยการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวันมักจะพกขวดน้ำใหญ่ๆ อย่างขวด 2 ลิตรไว้กับตัวเพื่อให้ดื่มน้ำตามเป้าหมายขีดเวลาที่ตั้งไว้ เช่น 8AM, 10AM, 12PM และอื่นๆ ซึ่งเป็นไอเดียที่ดีและช่วยเตือนให้ดื่มน้ำบ่อยๆ แต่ก็มีข้อเสียที่หลายคนมักไม่ทันคิด นั่นคือการพกขวดที่มีน้ำหนักมากตลอดทั้งวันจะส่งผลให้กล้ามเนื้อแขนได้ออกกำลังแทน โดยเฉพาะถ้าเราเดินไปมา หิ้วขวดน้ำอย่างต่อเนื่อง แม้ว่าจะถือในแบบตั้งใจแค่เพื่อดื่มน้ำ แต่แรงที่ต้องใช้ในการยกขวดน้ำ 2 ลิตรนั้นก็ไม่น้อยเลยทีเดียว ประสบการณ์ตรงจากการลุยกับขวดน้ำ 2 ลิตร ทำให้รู้สึกว่าไม่ควรเลือกขวดน้ำที่ใหญ่และหนักเกินไป ถึงแม้ว่าจะตั้งใจอยากดื่มน้ำให้ครบในแต่ละวันก็ตาม เพราะจะเกิดความล้าทางร่างกายและทำให้หมดแรงได้เร็ว หรือตั้งใจดื่มน้ำแต่สุดท้ายยกไม่ไหวจนไม่ได้ดื่มจริงๆ การเลือกใช้ขวดน้ำขนาดประมาณ 1 ลิตร หรือใช้ขวดแบ่งการดื่มเป็นช่วงเวลาสั้นๆ อาจช่วยให้การดื่มน้ำเป็นเรื่องง่ายและสนุกขึ้น นอกจากนี้ เทคนิคลดน้ำหนักขวดน้ำลงและจัดขวดน้ำให้มีขีดบอกเวลาที่เหมาะสม ยังช่วยให้เราไม่ต้องแบกน้ำหนักมาก แถมยังคอยเตือนให้ดื่มน้ำได้อย่างต่อเนื่องและไม่ลืมอีกด้วย อย่างที่เห็นในภาพ "จัดขวด 2 ลิตรไปเลย" พร้อมกับการตั้งเป้าแต่ละช่วงเวลาอย่างชัดเจน ข้อสำคัญคือควรเลือกขวดน้ำที่มีน้ำหนักเบาและจับถนัดมือ เพื่อป้องกันอาการปวดหรือเมื่อยกล้ามเนื้อแขน สำหรับใครที่อยากเป็นสาวสุขภาพดีแบบง่ายๆ ลองลดขนาดขวดน้ำ และใช้วิธีแบ่งดื่มน้ำตามเวลาต่างๆ พร้อมพกขวดน้ำติดตัวไว้ตลอด จะช่วยให้คุณดื่มน้ำได้ตามเป้าโดยไม่ต้องออกกำลังกายแขนโดยไม่ได้ตั้งใจ แถมยังช่วยให้ร่างกายสดชื่นและมีสุขภาพดีอีกด้วย
