ストレスを解消するために「ストレスタイム」はどんな食べ物を選びますか?😵💫💗
時には、ちょっとしたお菓子でも、回転が速すぎる世界から心を軽くするのに役立ちます。
ダークブラウニーまたは温かいシナモンロール–単なる食べ物ではなく、静かな慰め
そして、気にできないときは。。。 どんなお菓子で笑顔になれる?
หลายคนเวลาเครียดจะมี “สองทางเลือก” ในหัว: กินของหวานให้ใจนุ่มฟู หรือหายามาช่วยให้สงบลง ซึ่งเราก็เคยคิดเหมือนกัน โดยเฉพาะวันที่เหนื่อยจนอยากให้ความรู้สึกหนัก ๆ มันหยุดสักที เลยอยากแชร์แบบเข้าใจง่าย ๆ ว่า “ยาคลายเครียดอันตรายไหม” และเราควรเลือกทางไหนในแต่ละสถานการณ์ 1) ยาคลายเครียดอันตรายไหม? คำตอบคือ “ขึ้นอยู่กับชนิดยาและวิธีใช้” คำว่า “ยาคลายเครียด” ในชีวิตจริงมีหลายแบบ บางคนหมายถึงยาที่แพทย์สั่ง (เช่น ยาลดกังวล ยานอนหลับ ยาต้านซึมเศร้า) บางคนหมายถึงสมุนไพร/อาหารเสริม ซึ่งความเสี่ยงหลัก ๆ ที่คนมักเจอคือ - ง่วง ซึม มึน ทำให้ขับรถหรือทำงานกับเครื่องจักรไม่ปลอดภัย - เสี่ยงพึ่งพา/ติดยา (โดยเฉพาะยากลุ่มที่ออกฤทธิ์กดประสาทบางชนิด ถ้าใช้เองหรือใช้ต่อเนื่อง) - ปฏิกิริยากับแอลกอฮอล์ หรือยาตัวอื่น ทำให้อาการหนักขึ้น - ใช้ผิดจุด: เครียดจากพักผ่อนไม่พอ/คาเฟอีนเยอะ แต่ไปกดอาการด้วยยา ทำให้ไม่แก้ต้นเหตุ ถ้าเป็นยาที่แพทย์สั่งและใช้ตามแผนการรักษา โดยทั่วไป “ไม่ได้น่ากลัว” เท่าการซื้อกินเองหรือหยุด-เพิ่มขนาดเอง สิ่งที่เราว่าควรถามตัวเองก่อนคือ เครียดระดับไหน และเครียดมานานแค่ไหน 2) แล้วเมื่อไหร่ “ของหวานปลอบใจ” ช่วยได้? สำหรับเรา ของหวานอย่างบราวนี่เข้ม ๆ หรือซินนามอนโรลอุ่น ๆ เป็นเหมือนการพักใจชั่วคราว บางวันแค่ได้เคี้ยวอะไรอร่อย ๆ ก็เหมือน “เคี้ยวความเครียดทิ้ง” จริง ๆ โดยเฉพาะช่วงที่เครียดจากงาน/เรียน แต่ยังนอนหลับได้ กินข้าวได้ และยังใช้ชีวิตได้ตามปกติ ทริคเล็ก ๆ ที่ใช้แล้วเวิร์ก: - กำหนด “ชิ้นพอดีใจ” เช่น บราวนี่ 1 ชิ้นเล็ก หรือโดนัท 1 ชิ้น แล้วหยุด - กินคู่กับน้ำอุ่น/ชาไม่มีคาเฟอีน ลดใจสั่น - กินแบบตั้งใจ (ไม่ไถมือถือ) ให้มันเป็นช่วงปลอบใจจริง ๆ 3) สัญญาณที่เราแนะนำให้ “ปรึกษาแพทย์” มากกว่าพึ่งของหวานหรือซื้อยาเอง - เครียด/กังวลต่อเนื่องเกิน 2 สัปดาห์ จนรบกวนงาน การนอน หรือความสัมพันธ์ - มีอาการแพนิก ใจสั่น หายใจไม่อิ่มบ่อย ๆ - นอนไม่หลับหลายคืนติด หรือหลับ ๆ ตื่น ๆ จนใช้ชีวิตไม่ไหว - เริ่มคิดทำร้ายตัวเอง หรือรู้สึกสิ้นหวังมาก ๆ 4) ถ้าจำเป็นต้องใช้ยา ควรระวังอะไร (แบบคนทั่วไปอ่านแล้วเข้าใจ) - อย่าซื้อยาคลายเครียดกินเอง โดยเฉพาะยาที่ทำให้ง่วงจัด - อย่ากินร่วมกับแอลกอฮอล์ - ถ้าได้รับยาจากแพทย์ ให้ถามตรง ๆ ว่า “ยานี้ง่วงไหม ต้องกินนานแค่ไหน หยุดยาได้ยังไง” สุดท้าย เราว่าของหวานอย่างทีรามิสุ เค้กสตรอว์เบอร์รี หรือซินนามอนโรล ช่วยปลอบใจได้ในวันที่เครียดระดับเบา-กลาง แต่ถ้าเครียดหนักจนกระทบชีวิตจริง ๆ อย่าแบกไว้คนเดียว และอย่าเสี่ยงกับการใช้ยาด้วยตัวเองนะ
