ออกกำลังกายทุกวันดีมั้ย?
เมื่อก่อนลินติดว่าต้องออกทุกวัน
มี7วันออกไปแล้ว10 เพราะคิดแค่ว่า
เดี๋ยวมันก็มีวันที่ได้พักเช่นวันที่เป็นปจด.
หรือวันนี้ต้องออกไปทำธุระข้างนอก
ทำอยู่อย่างนั้นจนร่างกายเริ่มไม่ไหว
ยิ่งออกยิ่งไม่มีแรง แต่ก็ยังดันทุรังทำ
พอหนักขึ้นเรื่อยๆ ต้องควบคุมตัวเองว่า
แบบนี้ไม่โอเคละ แกต้องพักก่อนสาววว!😑
การออกกำลังกายทุกวันก็ไม่ได้ แย่
แต่ถ้าไม่พักเลย ฝืนออกจนร่างกายล้า
ร่างกายจะเอาเวลาไหนไปสร้างกล้ามเนื้อ🤔
อย่างมาก 4-5 วัน/สัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว
และก็ดูแลอาหารการกิน โปรตีนต้องถึง
แป้งห้ามขาด ไขมันดีเติมได้
อยากรูปร่างดีมันต้องมาคู่กับสุขภาพที่ดีด้วย
ช่วงนั่นลินต้องจัดตารางให้ตัวเอง
เวทอย่างเดียวไม่พอ ต้องมีคาร์ดิโอด้วย
เปลี่ยนเป็นออกพิลาทิสบ้าง วันนี้พักบ้าง
พอเริ่มเข้าใจการออกกำลังกายก็รู้สึกกระชับขึ้นเยอะเลย
ใครที่อยากลดน้ำหนักหรืออยากปั้นหุ่น
การออกกำลังกายก็ส่วนหนึ่ง
การควบคุมอาหารที่กินก็ส่วนหนึ่ง
แต่สิ่งสำคัญคือมายเซ็ทในการออกกำลังกาย😊
จงออกเพราะอยากสุขภาพดีและแข็งแรง
ไม่ใช่อยากผอมเพราะมันไม่ยั่งยืน
และที่สำคัญการพักผ่อนห้ามลืม
แล้วเราจะได้รูปร่างที่สวยงามแบบเริ่ดเลยล่ะ😘
#ฟิตหุ่นสงกรานต์ #ออกกำลังกายในแบบของฉัน #ประสบการณ์ #ออกกําลังกาย #หุ่นสวยสุขภาพดี
จากประสบการณ์จริงของผู้ที่เคยเสพติดการออกกำลังกาย ผมเองก็เคยผ่านช่วงเวลาที่คิดว่า "ต้องออกทุกวัน" เพื่อให้เป้าหมายลดน้ำหนักหรือฟิตหุ่นสำเร็จให้เร็วที่สุด แต่สุดท้ายก็เจอจุดที่ร่างกายเริ่มตอบสนองไม่ดี น้ำหนักลดแต่พลังงานในร่างกายลดลงจนกระทบต่อสุขภาพโดยรวม สิ่งที่ผมได้เรียนรู้คือ ความสมดุลในการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมาก การฝืนออกกำลังกายทุกวันโดยไม่พักเลยจะทำให้ร่างกายไม่ได้มีเวลาซ่อมแซมกล้ามเนื้อ และอาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้ง่ายกว่าที่คิด ผมปรับเปลี่ยนตารางออกกำลังกายโดยกำหนดให้มีวันพักอย่างน้อย 2 วันต่อสัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟู พร้อมกับเปลี่ยนรูปแบบการออกกำลังกาย เช่น บางวันทำเวทเทรนนิ่ง บางวันทำคาร์ดิโอ หรือเล่นพิลาทิส เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับและแข็งแรงในหลายมิติ นอกจากนี้ การให้ความสำคัญกับโภชนาการก็เป็นอีกปัจจัยที่ช่วยให้รูปร่างดีและสุขภาพแข็งแรง โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นในการสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ขณะที่แป้งและไขมันดีช่วยเติมพลังงานอย่างเหมาะสม มายเซ็ทหรือทัศนคติในการออกกำลังกายก็มีผลต่อความยั่งยืนของผลลัพธ์ ควรออกกำลังกายเพราะอยากมีสุขภาพดี ไม่ใช่เพื่อแค่ความผอมเร็ว เพราะถ้าไม่มีการพักผ่อนและดูแลตัวเองอย่างครบถ้วน ก็อาจทำให้สุขภาพแย่ลงในระยะยาว สุดท้ายการฟังเสียงร่างกายสำคัญมาก ๆ ถ้าเริ่มรู้สึกเหนื่อยล้าหรือไม่มีแรง ควรหยุดพักก่อน แล้วค่อยเริ่มใหม่อย่างเหมาะสม เพื่อสุขภาพและรูปร่างที่สวยงามในระยะยาวครับ