拷問なしで美しくなりたい3つの方法
長期的に美しくなりたいと思うには、時間と規律が必要です。
リンは自分が望む形を制御するのに5〜6年かかりました。
私たちは健康管理において最善の方法を使うことができます。
体が壊れるまで無理をしないでください。それは価値がないからです。
新しい人は運動を終え、その後筋肉痛があり、2〜3日間休んでから去り続けます。
私たちの食べ物はすべて食べることができますが、食べることを選ばなければなりません。
なぜなら、あなたがそれをコントロールしてクラックのように食べなければ、あなたがしたことはすべて
無駄です。自分に厳しく立ち向かってください。
จากประสบการณ์ส่วนตัว การจะมีหุ่นดีอย่างยั่งยืนนั้นไม่ได้เกิดขึ้นในวันสองวัน แต่ต้องอาศัยเวลาและวินัยที่ต่อเนื่อง ลินแนะนำให้ทุกคนเลือกวิธีดูแลสุขภาพที่เหมาะกับตัวเอง เช่น การออกกำลังกายแบบ Full body ที่ผสมผสานเวทเทรนนิ่ง พิลาทิส และคาร์ดิโอไปพร้อมกัน เพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและยังคงความยืดหยุ่น ไม่ทำให้กล้ามเนื้อดูใหญ่เกินไป การไม่หักโหมจนเกินไปจึงเป็นเรื่องสำคัญ โดยเฉพาะผู้เริ่มต้นที่อาจมีอาการปวดกล้ามเนื้อ ควรพักฟื้นร่างกาย 2-3 วันก่อนกลับไปออกกำลังกายอีกครั้ง การกินอาหารก็สำคัญไม่แพ้กัน ลินเลือกกินได้ทุกอย่างแต่ควบคุมปริมาณและวิธีการปรุงอย่างชาญฉลาด เพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับพลังงานเกินจำเป็น โดยเฉพาะในวันที่ต้องขยับร่างกายมาก เช่น วันเดินเยอะ ควรเน้นโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสม การปรับสมดุลในเรื่องอาหารช่วยให้ไม่ต้องอดอาหารและไม่ต้องชีทเดย์ที่หนักหน่วง ทำให้ความพยายามอยู่ได้อย่างต่อเนื่อง นอกจากการออกกำลังกายและอาหารแล้ว การจัดการความเครียดก็มีผลต่อหุ่นและสุขภาพอย่างมาก เพราะเครียดมาก ๆ อาจทำให้เกิดการสะสมไขมันบริเวณหน้าท้อง ลินจึงชวนฝึกสมาธิหรือหากิจกรรมผ่อนคลายเพื่อควบคุมอารมณ์ นี่คือเคล็ดลับที่ช่วยให้หุ่นดีได้แบบมีความสุข ไม่เครียด และไม่ทรมาน ซึ่งทั้งหมดนี้ต้องใช้เวลาและความสม่ำเสมออย่างแท้จริง
