จากประสบการณ์ของหลายคนที่เคยลองทานอาหารแบบนี้ในวันที่ 5 ของแผน ลดน้ำหนักหรือฟื้นฟูร่างกาย จะเห็นว่าการทานเช้าและกลางวันอย่างปกติช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานและสารอาหารที่จำเป็นในช่วงกลางวันได้ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งการทานอาหารที่มีโปรตีนและผักจะช่วยให้รู้สึกอิ่มนานและเพิ่มพลังงานสำหรับกิจกรรมต่างๆ ส่วนการงดมื้อเย็นนั้น หลายคนพบว่าสามารถช่วยลดปริมาณแคลอรีในแต่ละวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้ร่างกายเริ่มใช้พลังงานจากไขมันสำรองได้มากขึ้น แถมนอนหลับได้ดีขึ้นเพราะระบบย่อยอาหารไม่ต้องทำงานหนักในช่วงก่อนนอน สำหรับผู้ที่ทำงานหรือเรียนหนักในช่วงกลางวัน อาจต้องวางแผนการทานอาหารเช้าและกลางวันที่ครบถ้วนและมีพลังงานเพียงพอ เพื่อป้องกันความหิวหรืออ่อนเพลีย อย่างไรก็ตาม การงดมื้อเย็นควรทำอย่างระมัดระวัง และควรดื่มน้ำให้เพียงพอ พร้อมกับสังเกตอาการของร่างกายตนเองว่ามีผลข้างเคียงหรือไม่ เช่น เวียนศีรษะ หรืออ่อนเพลีย หากมีอาการเหล่านี้ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือนักโภชนาการเพื่อปรับแผนการทานอาหารให้เหมาะสม สุดท้ายแล้ว วิธีนี้เหมาะกับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยและต้องการฟื้นฟูสุขภาพโดยไม่ทำให้ร่างกายต้องขาดสารอาหาร อีกทั้งยังเป็นการฝึกวินัยการทานอาหารที่ช่วยให้ควบคุมความหิวและน้ำหนักได้ดีขึ้นในระยะยาว