どんな態勢で編んでる？

「編み物 楽な姿勢」って調べるくらい、気づくと同じ姿勢で何時間も…ってなりがちですよね。私は座って編むことが多いんですが、やり過ぎると足がむくむし、首・肩・腰も重くなって「これ、きけんかも」と感じました。そこで最近話題の“立って編む”も含めて、ラクに続けるための姿勢と対策を自分なりに整理してみます。 まず座って編む時の「ラク寄せ」ポイントは、背中を丸めないことよりも“腕と肩の力を抜ける環境”を作ることでした。私はソファだと沈み込みすぎて猫背になりやすいので、なるべく硬めの椅子＋クッションで骨盤を立てるようにしています。ひじは空中に浮かせると肩が上がるので、肘掛けかクッション、膝上に小さい枕を置いて支えるとかなり楽です。 足のむくみ対策は「足首を固めない」のが効きました。座りっぱなしの時ほど、つま先を上げ下げしたり、足首を回すだけでも違います。私は編みながらでもできるように、片足ずつ“かかと上げ”をゆっくり10回→反対側、を気づいた時にやってます。あと、足元が冷えるとむくみやすい気がするので、レッグウォーマーも地味に助かりました。 そして「立って編む」。最初は落ち着かないかなと思ったけど、意外と編みやすいです。ポイントは、作品や毛糸を持ち上げすぎないこと。私はキッチンカウンターくらいの高さにカゴを置いて毛糸を入れ、手元は胸の少し下あたりにすると肩がこりにくかったです。長時間ずっと立つのも疲れるので、“座る→立つ→少し歩く”みたいに編むスタイルを変えるのがいちばん現実的でした。 最後に、タイマーを30分おきに…まではできなくても、「段数のキリがいいところで姿勢チェンジ」をルールにすると続きます。ずっと同じ姿勢はやっぱり良く無いので、むくみ・首肩こりが気になる人ほど、座り方の工夫＋たまに立って編む、ぜひ試してみてください。