Walk anywhere. Better than just sitting and plowing every day.

หลายคนอาจจะคิดว่าการออกกำลังกายต้องใช้เวลามาก หรือไปยิมแพงๆ แต่จริงๆ แล้วการเดินเป็นกิจกรรมที่ง่ายและเข้าถึงได้ทุกคน นอกจากจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่แล้ว ยังทำให้หัวใจแข็งแรง ลดความเครียด และช่วยให้นอนหลับดีขึ้นด้วย ผมเองเริ่มเปลี่ยนพฤติกรรมมาเดินบ้างทุกวัน แทนที่จะนั่งไถโทรศัพท์เฉยๆ เวลาว่างๆ โดยเริ่มจากเดินรอบบ้าน เดินไปร้านคาเฟ่ หรือเดินเข้าที่ทำงาน ระยะทางไม่ต้องไกลมาก แค่ 15-30 นาทีต่อวันก็สามารถเห็นผลได้ในระยะยาว การเดินยังช่วยเพิ่มความตื่นตัวให้สมอง ทำให้ความคิดโลดแล่น และช่วยปรับอารมณ์ให้สดชื่นขึ้น เหมาะสำหรับคนที่ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวัน และมักจะรู้สึกเหนื่อยล้า นอกจากนี้ยังแนะนำให้ใช้เทคนิคง่ายๆ เช่น ตั้งเวลาสำหรับเดินพัก หรือเชิญชวนเพื่อนร่วมเดิน จะช่วยเพิ่มความสนุกและทำให้เดินเป็นประจำได้ง่ายกว่าเดิม ลองเปลี่ยนเวลาที่เคยใช้ไถโทรศัพท์มาเป็นเวลาเดินดูแล้วจะรู้สึกถึงความแตกต่างต่อสุขภาพและความรู้สึกด้านบวกในชีวิตประจำวันมากขึ้นจริงๆ