EP. 2 Make your as anxious as you want🤍

ความรู้สึกกลัวและวิตกกังวลเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันของเรา บางครั้งความรู้สึกเหล่านี้เกิดขึ้นแม้ในสถานการณ์ที่น่าตื่นเต้นหรือมีความสุขร่วมด้วย เนื่องจากสมองของเรามีสารสื่อประสาทที่เรียกว่าโดพามีน ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการควบคุมอารมณ์และความรู้สึก การปล่อยให้ความรู้สึกวิตกกังวลยังคงอยู่ควบคู่ไปกับความตื่นเต้น อาจช่วยให้จิตใจเราได้รับพลังงานเชิงบวกที่ช่วยให้เราผ่อนคลายและรู้สึกดีขึ้นได้ ตามหลักชีววิทยา ความรู้สึกกลัวคือการเตรียมร่างกายให้พร้อมเผชิญกับความท้าทายหรืออันตราย แต่หากเปลี่ยนวิธีคิดจากความวิตกกังวลเป็นความตื่นเต้น ร่างกายจะปล่อยสารโดพามีน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยสร้างความรู้สึกสุขและกระตุ้นพลังบวกภายในตัวเรา นอกจากนี้ การยอมรับความกังวลแทนการปฏิเสธหรือหลีกเลี่ยง จะช่วยให้เราได้ฝึกฝนจิตใจให้นิ่งขึ้น และเรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพ เช่น การทำสมาธิ หรือการฝึกหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ ที่ช่วยเพิ่มสมดุลของสารสื่อประสาทในสมอง สรุปคือ การทำความเข้าใจและยอมรับอารมณ์ตื่นเต้นร่วมกับความวิตกกังวล จะทำให้คุณสามารถเปลี่ยนความกลัวให้กลายเป็นแรงขับเคลื่อน และใช้โดพามีนเป็นพลังใจในการเผชิญกับความท้าทายต่างๆ อย่างมั่นใจและผ่อนคลายมากขึ้น