เดิน11km.แทบจม555 #เดินออกกําลังกาย #เดิน11กิโล #ออกกําลังกาย #หมวกแก๊ป #เสื้อออกกําลังกาย
การเดินออกกำลังกายนั้นนับเป็นวิธีที่ง่ายและเข้าถึงได้สำหรับทุกคน ผมเองได้ลองเดินมากกว่า 11 กิโลเมตรในครั้งล่าสุด ซึ่งต้องยอมรับเลยว่าสภาพร่างกายแทบจะจม เช่นเดียวกับที่ผมเคยได้ยินคำพูดติดตลกว่า "มีที่ไหนวิ่งแลกอ้วนมั้ยยย" ที่สะท้อนภาพความท้าทายของการออกกำลังกายอย่างจริงจัง สำหรับการเตรียมตัว ผมพบว่าการเลือกใส่หมวกแก๊ปมีผลช่วยให้ปกป้องใบหน้าและตาจากแสงแดดได้ดี และเสื้อออกกำลังกายที่ระบายอากาศดีช่วยลดความเหนอะหนะระหว่างเดินได้นาน นอกจากนี้ ผมยังแนะนำให้เตรียมรองเท้าที่เหมาะสมสำหรับการเดินระยะไกล เพื่อลดอาการบาดเจ็บและปวดเมื่อย ประโยชน์ที่ได้รับจากการเดินระยะไกลนี้นอกจากเรื่องสุขภาพกายแล้ว ยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิต เพราะช่วยให้ผ่อนคลายและมีความสุขกับการใช้เวลานอกบ้าน ถ้าใครกำลังมองหาวิธีออกกำลังกายง่ายๆ ลองเดินในระยะที่เพิ่มขึ้นทีละนิดและสังเกตความเปลี่ยนแปลงของร่างกายดูนะครับ