ปักเปปไทด์ หนัก60 3เดือนลด10โลทำยังไง
สำหรับตัวเราเองเคยหนัก 60 สูง 158 ไม่ได้ถ ือว่าอ้วนจนน่าเกลียดแต่ด้วยความที่เราเห็นตัวเองในกระจกแล้วไม่เคยรู้สึกมีความสุขเลยสักวันเลยตัดสินใจปักตะกร้าดู เดือนแรก - ที่เริ่มปักน้ำหนักลงประมาณ 4kg ยังไม่ได้ออกกำลังกายเพราะplanไว้ว่าเดือนแรกอยากปรับเรื่องการกินให้คงที่ก่อน เพราะตอนแรกมีปัญหาเรื่องกิ