5 secrets to easy delivery✨
【 @ machan _ maternity 01 】 ◀ ︎ follow here
I want you to do it for 🕊️ /
2024.12.
I gave birth to my first child, a girl.
It's Machan
"What do you do for a safe delivery?"
worried during pregnancy.
I've also done a lot of research 🥺
but the important thing is
to the extent that it can be done without difficulty
Try to incorporate 🌿
This time I
I thought it was good to be conscious during pregnancy
Here are five tips for easy delivery ✨
🌷 Note 🌷
🤎 "Let's walk a lot!" is recommended 👣
Walking makes me hungry
It is said that the ostium tends to become soft ◎
but if you stretch too much, it can be dangerous.
With the permission of the doctor ✨
🤎 Consult with your heart how to read the birth report ◎
some of them are spectacular stories
This time it is an image training to know the flow of childbirth and get a sense of security 📚
If you get anxious while reading, you don't have to force yourself to read it!
'If you do this, it will definitely be an easy delivery! '
It may not be that way,
Premama wishing for a safe delivery
I would be happy if it was helpful 🌼
Preparing for childbirth and childcare
I'm posting tips to turn it into fun
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For pre-moms to "welcome childbirth and childcare without regrets"
Maternity and birth preparation information 🕊️
A 0-year-old mother based on real experience
We only deliver "really useful information 🫶🏻
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「運動不足だと難産になる？」ってめちゃくちゃ気になりますよね。私も妊娠中、座りっぱなしの日が続くと「赤ちゃん降りてこないのでは…」と不安になりました。結論、運動＝たくさんやればOKではなくて、体調と週数に合わせて“続けられる量”にするのが一番でした。 ■妊婦の運動不足と難産の不安への向き合い方 運動不足が気になるときは、まず「息が上がらない程度の散歩」を増やすのが現実的でした。特に臨月は“歩くとお腹が張りやすい”ので、張りが強い日や痛みがある日は中止して、健診でOKが出ている範囲で調整。私の場合は「今日は家の周りを10〜20分だけ」みたいに小分けにすると続きました。 ■1日何歩歩く？の目安（私のやり方） 「妊婦 一日何歩歩く」で調べると数字が色々出て迷うけど、私は歩数より“張りの出方”を基準にしました。張りが出ない日は少し早歩きを混ぜて、張りが出たら休憩 or その日は終了。臨月の子宮収縮（お腹の張り）が増える時期は特に、無理して増やさないのが安心でした。 ■子宮口を柔らかくする？とよく言われるケア 「子宮口 柔らかくする」系は気になりますが、自己判断で強い刺激を入れるのは避けたいところ。私がやってよかったのは、股関節をほぐすストレッチ（骨盤まわりがゆるんで呼吸もしやすい）と、リラックス時間を作ること。お産は緊張すると進みにくいと聞いて、寝る前にゆっくり吐く呼吸を練習しました。 ■陣痛ってどんな痛み？呼吸でラクになったコツ 痛みの種類は本当に人それぞれだけど、私が役立ったのは「吸うより吐く」を意識すること。細く長く吐くと、体の力が抜けて“痛みの波”を受け流しやすかったです。いきみ逃しの時も、吐くことに集中すると焦りが減りました。 ■促進剤が効かない初産の不安／子宮口何センチ？ 「陣痛促進剤 効かない 初産」「子宮口 4センチ」みたいな検索をすると怖くなるけど、進み方は個人差が大きいです。私は“進まない前提”で、飲み物・軽食（許可がある範囲）・休む姿勢を準備しておくと気持ちがラクでした。子宮口が何センチかより、「今は休む時間」「今は呼吸に集中」と、やることを小さく切るのがおすすめです。 ※体調や切迫などの状況でできることは変わるので、張りや痛みが強いときは自己判断せず必ず主治医・助産師さんに確認してくださいね。