Changing puppets (No Time People Edition) Day20 / 90

การเปลี่ยนแปลงรูปร่างไม่จำเป็นต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในยิมหรืออาหารที่ตึงเครียดเกินไป สำหรับคนไม่มีเวลามากเหมือนกัน ผมอยากแชร์ประสบการณ์ตรงจากการทำตามวิธีที่แม่ฟิมสู้แนะนำในโครงการ 90 วันเปลี่ยนหุ่นนี้ครับ วันแรกๆ ผมจัดตารางออกกำลังกายง่ายๆ คือใช้เวลาประมาณ 15-20 นาทีต่อวัน โดยเน้นออกกำลังกายแบบ circuit training ที่สามารถทำที่บ้านได้ ทำให้ไม่ต้องเสียเวลาเดินทาง ฟิตเนส หรือเตรียมอุปกรณ์มากมาย นอกจากนั้น ผมยังปรับการกินแบบซิลๆ อย่างที่แม่ฟิมสู้บอก ไม่ต้องหิวโหยหรือจำกัดอาหารตัวเองอย่างเข้มงวด แค่เลือกอาหารให้ถูกหลัก เช่น ลดขนมหวานและน้ำตาล เพิ่มผักและโปรตีน และดื่มน้ำเยอะๆ เท่านี้ก็ช่วยควบคุมแคลอรี่และเพิ่มพลังงานได้ดีจริงๆ สิ่งที่ผมรู้สึกชอบมากคือการมีชุมชนและแฮชแท็กรวมถึงแรงบันดาลใจ เช่น #แม่ฟิมสู้, #90วันเปลี่ยนหุ่น และ #ฟิตกับดาวสตอรี่ ที่ทำให้รู้สึกไม่เหงาและมีกำลังใจไปด้วยกันกับคนอื่นๆ ที่ทำโปรแกรมนี้เช่นกัน จากที่เคยวัดรอบเอวประมาณ 35 นิ้ว ตอนนี้ผ่านวัน 20/90 แล้วเห็นความเปลี่ยนแปลงเล็กๆ ชัดเจน มีแรงกระตุ้นอยากทำต่อไปอีกแน่นอนครับ สรุปง่ายๆ ว่าแม้จะไม่มีเวลามาก แค่สม่ำเสมอและรู้จักจัดการการกิน + ออกกำลังกายที่บ้านแบบนี้ ก็ช่วยเปลี่ยนหุ่นและเพิ่มสุขภาพได้จริงๆ ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่เริ่มต้นนะครับ!