การตื่นขึ้นมาแล้วให้เวลากับตัวเองเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการสร้างพลังบวกทั้งทางจิตใจและร่างกาย วิธี GRWM (Get Ready With Me) หรือการเตรียมตัวพร้อมไปด้วยกัน รวมถึงกิจกรรมเช่นการอาบน้ำ การทำความสะอาดผิวหน้า หรือแม้แต่การทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ ล้วนช่วยสร้างความรู้สึกสดชื่นและพร้อมสำหรับวันใหม่ จากประสบการณ์ส่วนตัว การใช้เวลาประมาณ 15-20 นาทีในตอนเช้าทำกิจกรรมเหล่านี้ ทำให้รู้สึกว่าตัวเองได้รับการดูแลและฮีลใจได้อย่างรวดเร็ว ยิ่งในช่วงเวลาที่รู้สึกเครียดหรืออ่อนล้า การจัดสรรเวลาดูแลตัวเองในทุกวันช่วยให้สมองปรับโหมดไปสู่การพักผ่อนและมีสมาธิมากขึ้น นอกจากนี้ การฝึกทำกิจกรรมบวก เช่น การฟังเพลงที่ชอบ การเขียนบันทึกความรู้สึก หรือการฝึกหายใจลึก ๆ พร้อมกับรับแสงแดดยามเช้า ยังช่วยเพิ่มพลังงานดี ๆ หรือ "good vibes" และ "good energy" ให้กับตัวเองอีกด้วย สิ่งสำคัญที่สุดคือการรักตัวเอง และไม่ต้องกดดันว่าจะต้องทำให้สมบูรณ์แบบ การรักตัวเองในทุก ๆ วันด้วยการเริ่มต้นเล็ก ๆ เหล่านี้ ช่วยให้จิตใจฮีลและเสริมสร้างความมั่นใจเพื่อสู้วันต่อไปได้อย่างมีพลัง