การเดินจงกรมเป็นการปฏิบัติอย่างง่ายที่สามารถฝึกได้ทุกคน โดยเฉพาะเมื่อตั้งใจให้มี "สติ" และ "สมาธิ" กับการเคลื่อนไหวของเท้าในปัจจุบันขณะ วิธีนี้ช่วยให้จิตใจสงบและลดความคิดฟุ้งซ่านซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของความเครียดเรื้อรัง ความเครียดเรื้อรังนั้นส่งผลกระทบรุนแรงต่อสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจ เช่น การเกิดความดันโลหิตสูง ปวดศีรษะ และอารมณ์แปรปรวน การเดินจงกรมด้วยสตินี้จึงเป็นเหมือนการฝึกฝนใจที่อยู่กับปัจจุบัน ไม่ปล่อยให้ใจล่องลอยไปกับความกังวลหรือความคิดที่วุ่นวาย การสังเกตการเคลื่อนไหวของเท้าอย่างละเอียดตั้งแต่สัมผัสพื้นจนถึงการยกเท้าขึ้นนั้น ต้องใช้สมาธิช่วยให้ไม่ฟุ้งซ่าน การเคลื่อนไหวแบบนี้ยังช่วยสร้างความเชื่อมโยงระหว่างร่างกายและจิตใจ เมื่อเกิดความสงบในใจ สุขภาพโดยรวมก็จะดีขึ้นตามไปด้วย นอกจากนี้การเดินจงกรมยังสามารถทำได้ในขณะเดินไปทำงานหรือเดินในสวน ทำให้เป็นกิจกรรมที่เหมาะกับชีวิตประจำวัน สามารถช่วยลดความตึงเครียดสะสมจากชีวิตที่เร่งรีบ นอกจากช่วยลดความเครียด ยังช่วยในการฝึกสมาธิและพัฒนาความสามารถในการจดจ่อจึงเหมาะกับทุกวัยและทุกสภาพร่างกาย เพียงเริ่มจากการเดินช้าๆ พร้อมสังเกตทุกสัมผัส ไม่ว่าจะเป็นการเคลื่อนที่ของเท้า หรือการรับรู้ถึงความรู้สึกทางกายต่างๆ ก็จะช่วยเพิ่มความตระหนักรู้และการผ่อนคลายที่ลึกซึ้งขึ้น ผลที่ได้รับคือไม่เพียงแต่สุขภาพกายดีขึ้น แต่ยังช่วยให้จิตใจแข็งแรง มีความสุข และสงบมากขึ้นในชีวิตประจำวันอีกด้วย