🌿 This recipe is easy to make, fragrant, drink and lighten.
"You know...Our bodies are like home, and if nectar is added often, it will be sticky, uncomfortable. The ancients had a trick of 'three herbs' to take care of from the inside. "
"First of all, this old ginger is warm, helps wake up the sleeping metabolism to work with cinnamon, a fragrance that is not only good at smell, because he is good at organizing sweetness in the body, not overflowing it into excess."
"Hammered with pandan leaves to give refreshment, drink and rejoice. This recipe does not say that eating will be thin immediately, but it is to balance our body to work more fully, the belly that used to be sluggish, the body that used to be heavy, it will gradually lighten and become comfortable."
🛒 Something to prepare.
Old Ginger (Slicing Glasses): 5-7 Glasses (Helps Burn, Reduce Fussy Appetite)
Cinnamon Sticks (Cinnamon): 1-2 Sticks (Important Aid to Sugar Control)
Pandan leaves: 2-3 leaves (helps to relax, nourish the heart and smell easy to drink)
Chinese Garlic (Smash Enough Break): 2-3 Petals (Helps with Good Fat)
Clean water: 1.2 litres
👩🍳 steps made
Prepare: Wash all herbs clean. Ginger doesn't have to be peeled, but it needs to be washed clean. The garlic is smashed enough to break the important substances out.
Boil water: Set the fire to keep the water boiling.
Add herbs: Put ginger, cinnamon and garlic first. When the water starts to change color, add pandan leaves along to make it smell fresh.
Adjust to a light light, simmer for 10-15 minutes until the water is light brown and smells full of fragrance.
Filter only water, drink warm.# tiktok knowledge line#
หลายคนค้นหา “สมุนไพรลดไขมันในเลือดแบบเร่งด่วน” ต้องขอเล่าตรงๆ ในมุมคนชอบชงสมุนไพรนะคะว่า สมุนไพรช่วย “เสริม” การดูแลได้ แต่ไม่ได้แทนการรักษา และคำว่าเร่งด่วนมักหมายถึง “เริ่มทำวันนี้แล้วคุมอาหาร-ขยับตัวให้ถูกทาง” จะเห็นผลจากผลเลือดได้ไวขึ้นตามรอบตรวจค่ะ ถ้าอยากโฟกัสเรื่องไขมันในเลือด ฉันชอบใช้แนวคิด 3 อย่างคู่กับสูตรลับ 3 เกลอ (ขิง-อบเชย-ใบเตย) ที่บทความนี้ทำไว้แล้ว 1) ดื่มให้ถูกเวลา ไม่ใช่ดื่มทั้งวัน ฉันจะดื่มน้ำสมุนไพร 3 เกลอแบบอุ่นๆ หลังอาหารมื้อหนัก (โดยเฉพาะมื้อเย็น) หรือช่วงบ่ายแทนชา/กาแฟหวานๆ เพราะเป้าหมายคือ “ตัดน้ำหวาน” ซึ่งเป็นตัวพาไตรกลีเซอไรด์พุ่งได้ง่ายมาก ดื่มวันละ 1 แก้วพอ ไม่จำเป็นต้องกระหน่ำหลายลิตรค่ะ 2) ปรับสูตรให้อ่อนโยนและดื่มง่าย (ทำต่อเนื่องได้) - ถ้ากลัวเผ็ดขิง: ลดขิงเหลือ 3-5 แว่นก่อน แล้วค่อยเพิ่ม - อบเชย: ใช้ 1 แท่งพอ กลิ่นจะหอมแบบละมุน ไม่ขม - ใบเตยช่วยมากเรื่องความหอม ทำให้ไม่ต้องเติมน้ำผึ้ง/น้ำตาล - กระเทียมจีน 2-3 กลีบ (ทุบพอแตก) เป็นตัวที่หลายคนลังเล แต่ถ้าต้มรวมแล้วกลิ่นไม่ได้แรงแบบที่คิด แนะนำให้ลองก่อน 1 กลีบก็ได้ค่ะ ทริคส่วนตัว: ต้มขิง+อบเชย+กระเทียมก่อน 10 นาที แล้วค่อยใส่ใบเตยท้ายๆ อีก 3-5 นาที จะได้กลิ่นใบเตยชัดแบบในภาพ “สูตรลับ 3 เกลอ” และยังได้ความหอมอบอวลเวลายกดื่ม 3) ถ้าอยากให้ผลเลือดดีขึ้น “เร็วขึ้น” ต้องทำคู่กับ 4 ข้อนี้ - งดน้ำหวาน/ชานม/กาแฟปรุง โดยเฉพาะช่วง 7-14 วันแรก - เลือกคาร์บดี: ข้าว/เส้นลดลงครึ่งหนึ่ง เพิ่มผัก+โปรตีนไม่ทอด - ไขมันดี: ปลา ถั่ว อะโวคาโด (แต่คุมปริมาณ) และลดของทอด/กะทิ/เบเกอรี่ - เดินเร็ว 20-30 นาทีหลังมื้อเย็น ช่วยจัดการน้ำตาลและไตรกลีเซอไรด์ได้ดีมาก ข้อควรระวังเล็กๆ จากประสบการณ์: คนที่เป็นกรดไหลย้อน ท้องว่างแล้วดื่มขิงอาจแสบท้องได้ ให้ดื่มหลังอาหารแทน และถ้าทานยาละลายลิ่มเลือด/ยาคุมระดับน้ำตาลอยู่ ควรถามแพทย์ก่อน เพราะอบเชย/ขิง/กระเทียมอาจเสริมฤทธิ์ยาได้ค่ะ สรุปคือ สูตรนี้ช่วยให้ “เริ่มดูแลตัวเองได้ทันที” ดื่มง่าย กลิ่นหอม และทำให้เราตัดหวานได้จริง พอทำควบคู่กับอาหารและการเดิน ผลลัพธ์เรื่องความเบาตัวและความอืดจะรู้สึกได้ก่อน แล้วค่อยไปลุ้นผลเลือดตอนตรวจรอบถัดไปค่ะ