🍎 เปลี่ยนมื้อเช้าให้เป็นมื้อสวย! 6 สูตรโอ๊ตสมูทตี้

​1. สูตรเบอร์รี่รวมพลัง (Mixed Berry & Oat)

​ส่วนผสม: ข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วย, เบอร์รี่รวมแช่แข็ง (สตรอว์เบอร์รี่, บลูเบอร์รี่) 1 ถ้วย, โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1/2 ถ้วย, น้ำเปล่าหรือนม

​ผลลัพธ์: ช่วยเรื่องผิวพรรณสดใสเพราะสารต้านอนุมูลอิสระสูง และช่วยให้ขับถ่ายคล่องค่ะ

​2. สูตรกล้วยหอมเนยถั่ว (Banana Peanut Butter & Oat)

​ส่วนผสม: ข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วย, กล้วยหอม 1 ลูก, เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ, นมอัลมอนด์หรือนมจืด

​ผลลัพธ์: ให้พลังงานสูง อยู่ท้องได้นานมาก เหมาะสำหรับทานก่อนไปออกกำลังกายหรือมื้อเช้าที่รีบเร่งค่ะ

​3. สูตรเขียวสดชื่น (Tropical Green Oat)

​ส่วนผสม: ข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วย, สับปะรด 1 ถ้วย, ผักโขม (Spinach) 1 กำมือ, น้ำมะนาวเล็กน้อย, น้ำมะพร้าว

​ผลลัพธ์: ช่วยดีท็อกซ์ร่างกาย เติมความสดชื่น และได้ธาตุเหล็กจากผักโขมโดยที่ไม่มีกลิ่นเหม็นเขียวเลยค่ะ

​4. สูตรมะม่วงหิมพานต์หอมหวาน (Mango Coconut Oat)

​ส่วนผสม: ข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วย, มะม่วงสุก 1 ถ้วย, กะทิธัญพืชหรือนมมะพร้าว, เมล็ดมะม่วงหิมพานต์ 4-5 เม็ด

​ผลลัพธ์: ได้รสชาติสไตล์เขตร้อน หอมหวานมัน ช่วยบำรุงหัวใจและให้ไขมันดีแก่ร่างกายค่ะ

​5. สูตรแอปเปิ้ลพาย (Apple Cinnamon Oat)

​ส่วนผสม: ข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วย, แอปเปิ้ลเขียวหรือแดง 1 ลูก, ผงซินนามอน (อบเชย) ปลายช้อน, นมถั่วเหลือง

​ผลลัพธ์: ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและช่วยลดคอเลสเตอรอล กลิ่นอบเชยยังช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายด้วยค่ะ

​6. สูตรอะโวคาโดโกโก้ (Choco-Avocado & Oat)

​ส่วนผสม: ข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วย, อะโวคาโด 1/2 ลูก, ผงโกโก้แท้ 1 ช้อนโต๊ะ, น้ำผึ้งเล็กน้อย, นมที่ชอบ

​ผลลัพธ์: บำรุงสมองและประสาท ได้ความนุ่มละมุนเหมือนทานช็อกโกแลตมูสแต่มีประโยชน์สูงมากค่ะ

#รีวิวนมโอ๊ต​ #สูตรลับ​ #มื้อเช้าง่ายๆ #ไอเดียอาหารคลีน #HealthyBreakfast