รู้หรือไม่ว่าเราสามารถรักตนเองไปพร้อมกับรักษ์โลก🪸

ทุกครั้งที่ทากันแดด

เราอาจกำลังช่วย “ปกป้องผิว”

แต่ถ้าเลือกผิด…อาจทำร้าย “ปะการัง” โดยไม่รู้ตัว

🌍 รู้ไหมว่า?

สารกันแดดบางชนิด เช่น Oxybenzone และ Octinoxate สามารถสะสมในทะเล และรบกวนระบบนิเวศใต้ทะเลได้

🪸 เมื่ออุณหภูมิน้ำทะเลสูงขึ้น + มลภาวะสะสม

ปะการังจะเกิด “ภาวะฟอกขาว”

สูญเสียสีสัน และค่อยๆ ตายลง

☀️ ดังนั้นการเลือกกันแดด Reef Safe

จึงไม่ใช่แค่เรื่องความสวย

🌎 แต่คือการดูแลโลกไปพร้อมกัน

เลือกกันแดดที่:

✓ Reef Safe

✓ ไม่มี Oxybenzone / Octinoxate

✓ ใช้บรรจุภัณฑ์ลดพลาสติก

✓ ปกป้องได้ทั้ง UVA/UVB

เพราะผิวสวย…ไปพร้อมกับโลกสวยได้ 🌎✨

#ติดเทรนด์ #taeko #jbeauty #japanskincare #maisonbae

5/22 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ลองเปลี่ยนมาใช้กันแดดประเภท Reef Safe พบว่าไม่เพียงแต่ผิวของเราจะได้รับการปกป้องอย่างมีประสิทธิภาพเท่านั้น แต่ยังรู้สึกภูมิใจที่ได้ช่วยลดผลกระทบต่อปะการังและสิ่งแวดล้อมใต้ทะเลได้จริง ๆ กันแดดทั่วไปซึ่งมีสาร Oxybenzone และ Octinoxate แม้จะช่วยปกป้องผิวเราได้ แต่เมื่อล้างออกแล้วสารเหล่านี้จะไหลลงทะเลและส่งผลเสียต่อระบบนิเวศโดยเฉพาะปะการังที่มีความอ่อนไหวต่อสารเคมีเหล่านี้มาก ทำให้เกิดภาวะฟอกขาวและอาจตายได้ในที่สุด โดยหลังจากที่เปลี่ยนมาใช้กันแดดที่มีคุณสมบัติ Reef Safe นอกจากจะปลอดภัยต่อผิว ยังสามารถช่วยลดมลภาวะสะสมในทะเล รวมถึงเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ลดการใช้พลาสติกซึ่งเป็นอีกหนึ่งปัญหาของสิ่งแวดล้อม ได้ทำให้รู้สึกว่าเป็นส่วนหนึ่งในการดูแลโลกใบนี้อย่างแท้จริง นอกจากนี้การเลือกกันแดดที่ปกป้องได้ทั้งรังสี UVA และ UVB ก็สำคัญมาก เพราะรังสีเหล่านี้เป็นสาเหตุหลักของความเสียหายผิว รวมถึงช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยและปัญหาผิวต่าง ๆ ที่เกิดจากแสงแดด สุดท้ายนี้ การรักษ์โลกไม่ได้ยากอย่างที่คิด เริ่มง่าย ๆ ด้วยการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นมิตรกับธรรมชาติและผิวเรา เช่นเดียวกับการดูแลตนเองไปพร้อม ๆ กับรักษ์โลกใบนี้ไปด้วยกันจริง ๆ ค่ะ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพหน้าปกแสดงไพ่ The High Priestess อยู่ตรงกลาง มีควันล้อมรอบ พร้อมข้อความหัวข้อว่า "จริยธรรมในการอ่านไพ่ & คำถามควรเลี่ยง" บนพื้นหลังคล้ายห้องสมุด มีเชิงเทียนและตราชูอยู่ด้านข้าง
ภาพแบ่งเป็นสองส่วน: "คนอ่านไพ่" แสดงหลักจริยธรรม 6 ข้อที่ควรปฏิบัติ และ "คนดูไพ่" แสดงคำถ�าม 5 ประเภทที่ควรหลีกเลี่ยงในการดูไพ่ โดยมีภาพตราชูและไพ่ The Justice ประกอบ
ภาพอธิบายจริยธรรมของ "คนอ่านไพ่" ในเรื่องความลับและความเป็นส่วนตัว รวมถึงความซื่อสัตย์ในการตีความ โดยมีไพ่ทาโรต์และหินคริสตัลเป็นฉากหลัง
🔮 ไม่ว่าเราจะเป็นคนอ่านไพ่ หรือคนดูไพ่ ก็มีข้อที่ควรรักษาและระวัง
🧿 เรื่องบางเรื่องก็สามารถทำทายได้ แต่บางเรื่องก็ต้องอาศัยผู้เชี่ยวชาญจริงๆ นะ ทั้งนี้บางเรื่องที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ด้วยการกระทำ ควรเลือกคำถามเพื่อพัฒนาหรือแก้ไขสถานการณ์มากกว่าการถามหาผลลัพธ์น้า ขอให้ทุกคนอ่านไพ่และดูไพ่อย่างมีสติ ปลอดภัย และจิตวิญญาณจงเติบโตนะคะ 💖 #ไพ่ทาโร่ต์ #ไพ่ยิบซี
เบลพันปี

เบลพันปี

ถูกใจ 20 ครั้ง

เรามีกรรมเป็นของตน เรามีกรรมเป็นผู้ให้ผล
ครอบครัวตัวออ

ครอบครัวตัวออ

ถูกใจ 9 ครั้ง

🌿 การสร้างวาสนาให้กับตนเอง ทำได้อย่างไร?วาสนาไม่ได้เกิดจากการรอคอยโชคเพียงอย่างเดียว
🙏แต่เกิดจากการสร้างเหตุที่ดี อย่างต่อเนื่อง ✨ จนกลายเป็นแรงส่งให้…ชีวิตก้าวไปในทางที่ดีขึ้นค่ะ ✨ 1. สร้างวาสนาด้วยการให้ การให้ทาน ไม่ว่าจะมากหรือน้อย ล้วนเป็นการฝึกใจให้รู้จักแบ่งปัน ผู้ที่ให้ด้วยใจบริสุทธิ์ ย่อมสร้างเหตุแห่งความอุดมสมบูรณ์ให้กับชีวิต ✨ 2. สร้างวาสนาด้วยศีล การไม่เบียดเบี
อิ๋ว สิริวรัญญา

อิ๋ว สิริวรัญญา

ถูกใจ 80 ครั้ง

Checklist หนังสือพัฒนาตนเอง ปี 2026
ที่คุณต้องอ่าน! เริ่มที่เปลี่ยนแปลงตัวเองวันละ 1% สะสมในทุก ๆ วัน ตามด้วยมั่นใจในความเป็นตัวเอง เพราะการคิดไม่เหมือนใครไม่ได้แปลว่าคุณแปลก พร้อมเรียนรู้ที่จะรับมือกับ 'คน' ให้เป็น หรือ 'รู้ทันสันดานมนุษย์' เพื่อจะได้ไม่ตกเป็นเหยื่อ หรือ หาทางแก้เกมได้เร็วหากพลาดท่า และจงเดินตามเส
Change+ (เชนจ์พลัส)

Change+ (เชนจ์พลัส)

ถูกใจ 52 ครั้ง

พัฒนาตนเองช่วงปิดเทอม
เคยรู้สึกมั้ยว่าอยากเก่งขึ้น แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง? คือลองใช้ “กฎ 1%” ดู กฎ 1% คืออะไร? มันคือการพัฒนาตัวเอง “วันละนิด” ไม่ต้องเก่งขึ้นเยอะ แค่ดีขึ้นจากเมื่อวานก็พอ ยกตัวอย่างที่เราทำเลยนะคะ เช่น อ่านหนังสือเพิ่มแค่ 5 นาที ออกกำลังกาย 10 นาที นอนเร็วขึ้นนิดนึง ตั้งใจโฟกัสกับสิ่งที่สน
ข้าวไข่ต้ม

ข้าวไข่ต้ม

ถูกใจ 84 ครั้ง

❣️“การฟังตนเองอย่างลึก ด้วยสติตั่งมั่น”❣️
การฟัง และการทำความเข้าใจทีละส่วน เพื่อพัฒนาศักยภาพของมนุษย์ ยุคเอไอ **ตัวอย่าง ระบบร่างกาย เทียบกับ ระบบคอมพิมเตอร์เอไอ 🌈การเรียนรู้ภายในของมนุษย์ เปรียบเสมือนการเรียนรู้ระบบของจักรวาล มนุษย์ในยุคนี้กำลังเรียนรู้และพัฒนา AI จนทำให้เราเห็นภาพบางอย่างชัดขึ้นว่า ระบบภายในของมนุษย์ ก็ม
จ้าวนุ่น

จ้าวนุ่น

ถูกใจ 2 ครั้ง

ผู้ที่ไม่สามารถปกครองตนเอง จะถูกปกครองโดยผู้อื่นเสมอ
ส่วนตัวได้อ่านคำคมนี้ แล้วรู้สึกว่ามันจริงนะ 555 ลองค่อยๆ อ่านข้างนี้แล้วคิดตามดูได้ครับ.. ◾️ที่มาจากแนวคิดสโตอิก (Stoic Philosophy) 💬 Epictetus และ Marcus Aurelius เน้นว่า: - คนที่ควบคุมตัวเองไม่ได้จะถูกครอบงำโดยอารมณ์ สิ่งเร้า และคนอื่น - ความเป็น”อิสระ“เกิดจากการมีวินัยและการควบคุมตน
Danklai.P

Danklai.P

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพปกหนังสือ Self-Esteem 101: วัคซีนสำหรับใจในวันที่คุณคิดว่ายังไม่ดีพอ วางคู่กับตุ๊กตาตัวละคร Sadness จาก Inside Out สีฟ้า
ภาพสารบัญของหนังสือ Self-Esteem 101 แสดงหัวข้อและบทต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับการเห็นคุณค่าในตนเอง ความสัมพันธ์ และการฟื้นฟูจิตใจ
หน้าจากหนังสือ Self-Esteem 101 หัวข้อ 'ทำไมการเห็นคุณค่าในตนเองจึงสำคัญ' อธิบายถึงผลกระทบของการเห็นคุณค่าในตนเองต่อชีวิตและสุขภาพจิต
รักตนเองให้มากพอ ด้วยหนังสือ Self-Esteem 101
รักตนเองให้มากพอ กับ Self-Esteem 101 : วัคซีนสำหรับใจในวันที่คุณคิดว่ายังไม่ดีพอ ...เรื่องย่อ ... เพราะมีคนรักกี่ร้อยคนก็ไม่เท่ากับเรารักตัวเองคนเดียว Self-esteem หรือการเห็นคุณค่าในตนเอง ไม่ใช่สิ่งที่ทำให้กลายเป็นยอดมนุษย์ แต่เป็นทักษะพิเศษที่ทำให้ลุกขึ้นได้ ไม่ว่าจะล้มสักกี่ครั้งก็ยอมรับควา
Fulilybehappy

Fulilybehappy

ถูกใจ 1 ครั้ง

การพึ่งพาตนเอง
จะดีไหม ถ้าเราสามารถพึ่งพาตนเองได้ ทุกสถานการณ์ #บ้านอิ่มใจ #ที่พักนครสวรรค์ #โฮมสเตย์บ้านดิน #คอร์สสร้างบ้านดิน
บ�้านอิ่มใจ

บ้านอิ่มใจ

ถูกใจ 7 ครั้ง

พัฒนาตนเอง พัฒนาจิตวิญญาณ ปรับพลังงาน เยียวยาทุกปมปัญหา ปลดล๊อกใจ 4
💝เปลี่ยนตนเองให้เป็นเวอร์ชั่นที่ดีที่สุด พรั่งพร้อมในการรับทุกความอุดมสมบูรณ์และอิสระ ในทุกๆด้าน เพียงพอแล้วกับตัวตนเก่า ที่ยังคงกอดเก็บทุกความเจ็บปวด อันไม่เป็นประโยชน์อีกแล้ว จงกลับมารักตนเองทุกมิติ ร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ เยียวยาได้ในทุกปมบาดแผล มีความสุขสงบในใจอยู่เสมอ กับ โค้ชลูกปัถ วรินพัท
โค้ชลูกปัถ วริน

โค้ชลูกปัถ วริน

ถูกใจ 2 ครั้ง

พัฒนาตนเอง พัฒนาจิตวิญญาณ ปรับพลังงาน เยียวยาทุกปมปัญหา ปลดล๊อกใจ 2
💝เปลี่ยนตนเองให้เป็นเวอร์ชั่นที่ดีที่สุด พรั่งพร้อมในการรับทุกความอุดมสมบูรณ์และอิสระ ในทุกๆด้าน เพียงพอแล้วกับตัวตนเก่า ที่ยังคงกอดเก็บทุกความเจ็บปวด อันไม่เป็นประโยชน์อีกแล้ว จงกลับมารักตนเองทุกมิติ ร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ เยียวยาได้ในทุกปมบาดแผล มีความสุขสงบในใจอยู่เสมอ กับ โค้ชลูกปัถ วรินพัท
โค้ชลูกปัถ วริน

โค้ชลูกปัถ วริน

ถูกใจ 1 ครั้ง

พัฒนาตนเอง พัฒนาจิตวิญญาณ ปรับพลังงาน เยียวยาทุกปมปัญหา ปลดล๊อกใจ 3
💝เปลี่ยนตนเองให้เป็นเวอร์ชั่นที่ดีที่สุด พรั่งพร้อมในการรับทุกความอุดมสมบูรณ์และอิสระ ในทุกๆด้าน เพียงพอแล้วกับตัวตนเก่า ที่ยังคงกอดเก็บทุกความเจ็บปวด อันไม่เป็นประโยชน์อีกแล้ว จงกลับมารักตนเองทุกมิติ ร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ เยียวยาได้ในทุกปมบาดแผล มีความสุขสงบในใจอยู่เสมอ กับ โค้ชลูกปัถ วรินพัท
โค้ชลูกปัถ วริน

โค้ชลูกปัถ วริน

ถูกใจ 1 ครั้ง

พัฒนาตนเอง พัฒนาจิตวิญญาณ ปรับพลังงาน เยียวยาทุกปมปัญหา ปลดล๊อกใจ 1
💝เปลี่ยนตนเองให้เป็นเวอร์ชั่นที่ดีที่สุด พรั่งพร้อมในการรับทุกความอุดมสมบูรณ์และอิสระ ในทุกๆด้าน เพียงพอแล้วกับตัวตนเก่า ที่ยังคงกอดเก็บทุกความเจ็บปวด อันไม่เป็นประโยชน์อีกแล้ว จงกลับมารักตนเองทุกมิติ ร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ เยียวยาได้ในทุกปมบาดแผล มีความสุขสงบในใจอยู่เสมอ กับ โค้ชลูกปัถ วรินพัท
โค้ชลูกปัถ วริน

โค้ชลูกปัถ วริน

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพผู้หญิงสูงวัยกำลังทำท่าปฏิเสธ โดยมีกล่องของขวัญ 3 กล่องวางอยู่ข้างหน้า แต่ละกล่องมีป้ายเขียนว่า 'DEBT & OBLIGATION', 'CONTROL & MANIPULATION' และ 'FALSE PROMISES' พร้อมข้อความ 'ไม่ว่าความสัมพันธ์จะดีแค่ไหน ก็อย่ารับของขวัญ 3 อย่างนี้'
ไม่ว่าความสัมพันธ์จะดีแค่ไหน ก็อย่ารับของขวัญ 3 อย่างนี้:
ไม่ว่าความสัมพันธ์จะดีแค่ไหน ก็อย่ารับของขวัญ 3 อย่างนี้ : ไม่ใช่เรื่องงมงาย แต่มันเป็นเรื่องของการมีสติ 🎁1.ของขวัญที่มีราคาแพงเกินไป: หนี้แห่งความกตัญญูมีน้ำหนักมากกว่าทองคำหนึ่งพันเหรียญ ของขวัญที่แท้จริงนั้นมีค่าที่ความรู้สึก ไม่ใช่ราคา อย่างไรก็ตาม ของขวัญที่มีราคาแพงเกินไปนับตั้งแต่วิน
TT

TT

ถูกใจ 397 ครั้ง

ภาพหนังสือจิตวิทยาพัฒนาตนเอง 5 เล่มวางซ้อนกัน พร้อมข้อความ 'หนังสือ top5 สำหรับเรา แนวจิตวิทยาพัฒนาตนเอง' และโลโก้ Lemon8
ปกหนังสือ 'EVERYDAY UBUNTU อูบุนตู' โดย Mungi Ngomane อธิบายถึงการนำปรัชญาโบราณมาประยุกต์ใช้ในโลกสมัยใหม่
ปกหนังสือ 'ความทุกข์ครั้งสุดท้าย' โดย นิ้วกลม อธิบายว่าความทุกข์เป็นครูที่พาเราไปรู้จักตัวเองและปลดล็อกได้
หนังสือtop5สำหรับเรา แนวจิตวิทยาพัฒนาตนเอง
ขอจัดลำดับหนังสือ Top 5 สำหรับตัวเราเองสามารถพัฒนา ในเรื่องของความคิดและความสัมพันธ์ และเราจะรู้สึกว่าความสัมพันธ์ที่เราจัดการได้และเราจะสามารถลบคนจากที่ toxic หรือเป็นภัยต่อเราได้ง่ายดาย #หนังสือน่าอ่าน #รีวิวหนังสือจิตวิทยา #จิตวิทยาพัฒนาตนเอง
madambiw

madambiw

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงผู้หญิงกำลังคิดมากหรือกังวลใจ พร้อมข้อความหัวข้อเรื่อง Impostor Syndrome และ 3 วิธีรับมือกับความรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง
ภาพประกอบแสดงบุคคลกำลังมองถ้วยรางวัลและรางวัลต่างๆ พร้อมข้อความแนะนำวิธีแรกในการรับมือกับ Impostor Syndrome คือการแยกความรู้สึกออกจากข้อเท็จจริง
ภาพประกอบแสดงบุคคลกำลังมองเงาสะท้อนของตัวเองในกระจกด้วยสีหน้ากังวล พร้อมข้อความแนะนำวิธีที่สองในการรับมือกับ Impostor Syndrome คือการพูดกับตัวเองอย่างอ่อนโยน
Impostor Syndrome — ความรู้สึกว่าตนเองเก่งไม่จริง🫧
เคยไหม… เวลามีใครชมว่าเราทำงานดี เรากลับรีบตอบว่า “ไม่หรอกค่ะ แค่โชคช่วย” หรือเวลาประสบความสำเร็จ เรากลับคิดในใจว่า “อีกไม่นานความจริงก็จะถูกจับได้ ว่าเราไม่ได้เก่งจริง” นี่คือสิ่งที่เรียกว่า Impostor Syndrome — ภาวะที่ทำให้เราไม่กล้าเชื่อในคุณค่าของตัวเอง แม้จะมีผลงานชัดเจน แต่ก็ยังรู้สึกว
พูดกับตัวเองเบาๆ

พูดกับตัวเองเบาๆ

ถูกใจ 9 ครั้ง

อย่าเอาคุณของตนไปผูกกับผลงาน
เมื่อใดก็ตามที่เราเผลอ “ยึดผลลัพธ์ว่าเป็นตัวเรา” และ “ยึดตัวเราว่าเท่ากับผลลัพธ์” เมื่อนั้น ความทุกข์ย่อมเริ่มก่อตัวขึ้นอย่างเงียบ ๆ โดยไม่รู้ตัว ผลลัพธ์ไม่ว่าจะเป็นความสำเร็จ ความล้มเหลว คำชื่นชม หรือคำวิจารณ์ ล้วนเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นภายหลังการกระทำ และมีปัจจัยนับไม่ถ้วนที่อยู่นอกเหนือการควบคุ
รศ.นพ.ชัชวาลย์ ศิลปกิจ

รศ.นพ.ชัชวาลย์ ศิลปกิจ

ถูกใจ 3 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม