If you burn out, don't think you've failed.

ในชีวิตประจำวัน หลายคนอาจเผชิญกับช่วงเวลาที่รู้สึกหมดไฟจนคิดว่าตัวเองล้มเหลว ซึ่งความจริงแล้ว อาการหมดไฟหรือความเหนื่อยล้าทางจิตใจเป็นสิ่งปกติที่เกิดขึ้นกับทุกคนได้ การยอมรับว่าตัวเองเหนื่อยและให้โอกาสตัวเองได้พักอย่างถูกวิธีจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก การพักผ่อนโดยไม่รู้สึกผิดเป็นหนึ่งในวิธีที่ช่วยฟื้นฟูแรงใจได้เหมือนกับที่แบตมือถือก็ต้องชาร์จทุกวัน ตัวอย่างเช่น การลุกขึ้นมาทำกิจกรรมที่คุณชื่นชอบ หรือหากเป็นไปได้ ให้พักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ จะช่วยให้ร่างกายและสมองได้รีเซ็ตตัวเอง นอกจากนี้ การดูแลร่างกาย เช่น รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายบ้างเล็กน้อย ก็ช่วยเพิ่มพลังและลดความเครียดได้ การเคลื่อนไหวเล็กๆ ในแต่ละวัน เช่น เดินสั้นๆ หรือยืดเส้นยืดสาย สามารถมีผลดีต่อสุขภาพจิตโดยตรง สำคัญที่สุดคือการตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่ทำได้ในทุกวัน แค่ก้าวเล็กๆ วันละ 1 เปอร์เซ็นต์ จะทำให้คุณรู้สึกว่ากำลังเคลื่อนที่ไปข้างหน้า เพราะไฟในตัวคุณไม่ได้หายไปไหน แค่กำลังรอเวลาที่เหมาะสมและการดูแลตัวเองเพื่อจุดไฟนั้นให้ลุกโชนอีกครั้ง จากประสบการณ์ส่วนตัว เวลาผมรู้สึกท้อแท้ ผมมักจะเตือนตัวเองเสมอว่าการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นหรือความคาดหวังที่มากเกินไป เป็นอีกปัจจัยที่ทำให้ไฟในใจดับง่าย ดังนั้น อย่าดับไฟตัวเองเพียงเพราะลมของคนอื่นแรงกว่า ให้หันมาดูแลและให้กำลังใจตัวเองก่อนเสมอ