世界一カンタンな脚痩せはコレ
太ももパンパンで、脚太い。。
私もずっと悩んでいたけど、
実は「股関節ガチガチ」が大きな原因でした😭
股関節が硬いと
☑ 血流やリンパが滞る
☑ 老廃物がたまりやすい
☑ 下半身だけ太りやすくなる
👉 ダイエットしても脚が
スッキリしないんです。
そこで私がイチオシ、
ヨガの【マンドゥカーサナ（蛙のポーズ）】🐸✨
このポーズは
✔ 股関節をゆるめて内ももをストレッチ
✔ 骨盤まわりの巡りを改善
✔ むくみ解消＆スッキリ脚やせ
にすごく効果的💓
私は続けているうちに、
脚の重だるさが消えて、むくみ知らずに！
しかも体だけじゃなく、
心までスーッと軽くなるんです。
私の「大好きなポーズ」のひとつ🥰
💡ポイント
・寝る前にやるとリラックス＆安眠効果も🌙
・生理中も無理なくできるポーズだから、
PMSや生理痛でつらいときにもおすすめ
※ひざ痛い人は、厚みあるマットや
安定したクッションの上がおすすめ
股関節をゆるめると、体も心もスッキリ💕
一緒に美脚と心の解放を感じましょう✨
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見てくれてありがとうございます♡マキです！
このアカウントでは、
キツイ事嫌いな2児ママが
ヨガで−25kgのポーズをご紹介♪
【発信内容】
・−25kgのお家でできるヨガポーズ
・2児の怪獣男子がいても👌
忙しいママの辛くないダイエット
皆からのメッセージ、コメント、いつも励みになってます☺️
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#産後ダイエット
寝ながらできる脚やせ法として、私は寝る前の蛙のポーズ（マンドゥカーサナ）をおすすめしています。このポーズは膝を横に開いて正座し、おでこを床に近づけることで股関節周りの筋肉をしっかり伸ばせます。私自身、毎晩1分だけ継続した結果、脚のパンパン感が消え、むくみが改善されました。 特に股関節が硬いと血流やリンパの流れが悪くなり、下半身太りの原因となります。蛙のポーズはそんなガチガチの股関節をやわらげ、骨盤のゆがみも整えてくれるので、体重が減っても脚だけがスッキリしない方に効果的です。 さらに、このポーズは生理痛やPMSの緩和にも役立てられます。私は生理中も無理なく行え、寝る前のリラックスタイムに取り入れることで睡眠の質も良くなりました。 実践の際はひざが痛む場合、厚みのあるヨガマットや安定したクッションを使うと安心です。日常的に続けることで体も心も軽くなり、育児や仕事で忙しくても自分のケアができると感じています。ぜひ寝る前の1分、試してみてください ね。
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