「三日坊主」の正体。🧸📖
新しいことを始めても3日で終わってしまう…。
それは根性がないからではなく、脳があなたを守ろうとしているからです。🧸
• 【三日坊主のメカニズム】
・脳は「変化」を「生存へのリスク」と判断する
・急激に変えようとすると、脳が全力で引き戻しにかかる
・結果、モチベーションが急落する
• 【解決策】
脳のアラームを鳴らさない「ステルス導入」が正解。
運動を1時間やろうとせず、まずは「1分だけ」やる。
脳にバレないほどの小さな変化から、基準を書き換えていきましょう。
1/30 に編集しました
私自身も何度も新しい習慣を始めては、三日も続かないことが多々ありました。最初は自分の意志が弱いのだと悩んだのですが、この『脳が変化をリスクと判断する』という話を知ってからは考え方が変わりました。 脳は安全な状態を維持しようとするため、大きな変化を急に始めると強い抵抗を感じてしまいます。私の場合、いきなり毎日1時間の運動を目標にしたところ、初日の疲労感や面倒に感じる感覚に負け、結局続きませんでした。 そこで、著者が提案するように「1分だけ」やることからスタートしてみると、驚くほど楽に続けられました。小さな変化なので脳の警戒心も薄く、徐々に習慣化されていく実感があります。 さらにおすすめなのは、やったことをすぐに記録することです。1日1分の運動を書き留めることで、自分が取り組ん だ小さな成功を認識しやすくなり、モチベーションの維持に繋がりました。 このように、三日坊主に悩む方は“脳の仕組み”を理解し、無理なく変化を積み重ねることが習慣化の鍵です。私も今では、少しずつ基準を書き換えていく感覚を楽しみながら、自分磨きを続けられています。
私は、計算が、苦手でした。 今も。苦手。２年間ぐらい、足し算。引き算。掛け算。割り算の本を、買い、１日で終わらせる本を、一ヶ月ぐらい。かけて勉強しました。何度も、挫折。やらない日も作りました。 今は、扶養内勤務の計算も、人任せから、自分が計算できるようになりました。 シフトは、自分が決められないのですが、少し。どのくらい自分が働ける時間あるのか知ることが出来て、仕事が少し。楽しくな りました。