ในช่วงวันหยุด หลายคนมองว่าเป็นเวลาพักผ่อนหรือพักการออกกำลังกาย แต่ผมได้ค้นพบว่า การใช้เวลาวันหยุดให้เกิดประโยชน์สูงสุดด้วยการออกกำลังกายนั้นสร้างพลังและความสุขได้มากกว่าที่คิด ผมมักจะเตือนตัวเองเสมอว่า "โฟกัสแค่ปัจจุบัน" เพราะถ้าเราหลงไปคิดถึงอดีตหรืออนาคตมากเกินไป จะทำให้หมดแรงใจในการเริ่มต้นอะไรใหม่ ๆ ทั้งนี้ การออกกำลังกายในวันหยุดเป็นโอกาสที่ดีที่จะทำให้เรารู้สึกสดชื่น มีพลัง และพร้อมเผชิญหน้ากับสัปดาห์ที่จะมาถึง บางครั้งผมได้ไปเดินเล่นรอบ ๆ สวนหรือวิ่งเบา ๆ เพื่อผ่อนคลาย และชอบที่จะหยุดมองสิ่งรอบตัวอย่างมีความสุข โดยไม่ย้อนกลับไปเดินในอดีต แต่เลือกที่จะเดินไปข้างหน้าให้ดีที่สุดเหมือนกับที่ภาพข้อความ "โฟกัสแค่ปัจจุบัน และสิ่งที่อยู่ข้างหน้า... หันกลับไปมองได้ แต่อย่าย้อนกลับไปเดิน" แนะนำไว้ การออกกำลังกายในวันหยุดช่วยสร้างสมดุลระหว่างร่างกายและจิตใจได้อย่างดี ไม่ใช่เพียงเพื่อสุขภาพกายเท่านั้น แต่ยังช่วยให้จิตใจสงบและพร้อมรับมือกับปัญหาหรือความเครียดในชีวิตประจำวันอีกด้วย เพื่อน ๆ ใครที่อยากเริ่มออกกำลังกายแต่ยังไม่รู้จะเริ่มต้นยังไง ลองใช้วันหยุดเป็นจุดเริ่มต้นดูนะครับ เริ่มจากกิจกรรมง่าย ๆ เช่น เดินเร็ว วิ่งจ๊อกกิ้ง หรือโยคะเบา ๆ แล้วค่อย ๆ เพิ่มระดับความเข้มข้นตามความสะดวกและความชอบของตัวเองครับ