The third trimester is very difficult to breathe.🫄🙋
Who is the same? 🙋
Abdominal respiration is very common, especially in the second or third trimester.
🌸 Causes for insatiety of breath in pregnant people
1.Enlarged uterus - The stomach grows up and pushes the midriff, allowing the lungs to expand less than before, so I can't breathe.
2. Progesterone - makes the brain sensitive to carbon dioxide levels, so it feels like "breathing more often," even if the body still gets enough oxygen.
3. The heart works harder - blood in the body increases by nearly 40-50%. The heart needs to pump more. Some people feel tired easily. Shortness of breath.
4.Sleeping / sitting posture - If lying on your back, the uterus may press the aorta and lungs, making breathing uncomfortable.
🌸 How to help.
• Try to sit straight back or lean against the pillow instead of lying down.
• Bedtime use a pillow to support / raise the headboard slightly high
• Take a deep breath through the nose, slowly out through the mouth.
• Avoid being in crowded or unventilated air
• Light exercise, such as slow walking or pregnant yoga, to keep the lungs and heart healthy
🌸 When to see a doctor immediately. 🚨
• Panting is so tired that he can't speak in a sentence.
• Chest pain, palpitations, dark face
• Panting with very swollen legs / calf pain
• Breathe, whistle, cough, blood sputum
Mild respiration is considered normal for the pregnant person, but if uncomfortable to interfere with living or comorbid symptoms, please consult a doctor. 💙
# First stomach # Pregnant people must know # Inconvenient breathing
ในช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์ คุณแม่หลายท่านมักจะเผชิญกับอาการหายใจลำบากหรือรู้สึกหายใจไม่อิ่มซึ่งเกิดจากการที่มดลูกขยายตัวมากขึ้นจนดันกระบังลมให้สูงขึ้น ปอดจึงมีพื้นที่จำกัดในการขยายตัว ส่งผลให้มีความรู้สึกอึดอัดและหายใจไม่เต็มปอด นอกจากนี้ ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่เพิ่มสูงขึ้นในช่วงนี้ยังทำให้ระบบประสาทไวต่อก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือด ทำให้ร่างกายตอบสนองโดยการเพิ่มความถี่ของการหายใจอย่างที่แม่ท้องรู้สึกว่าต้องหายใจบ่อยขึ้นแม้ว่าจะได้ออกซิเจนเพียงพอแล้วก็ตาม อีกหนึ่งสาเหตุสำคัญคือหัวใจที่ต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อรองรับปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นราว 40–50% เพื่อส่งออกซิเจนสู่ทารกในครรภ์และอวัยวะต่างๆ เหล่านี้ทำให้บางคนรู้สึกเหนื่อยเร็วและหายใจถี่ ส่วนท่าทางการนั่งหรือการนอนก็มีผลโดยเฉพาะถ้านอนหงาย มดลูกอาจกดทับเส้นเลือดใหญ่และปอด ทำให้หายใจลำบากยิ่งขึ้น เพื่อบรรเทาอาการนี้ ควรนั่งหลังตรงหรือเอนพิงหมอนแทนการนอนราบ และระหว่างนอนให้ใช้หมอนหนุนหลังหรือยกส่วนหัวเตียงให้สูงเล็กน้อยเพื่อช่วยขยายปอดได้ดีขึ้น เทคนิคการหายใจคือหายใจเข้าช้าๆ ทางจมูกและหายใจออกทางปาก ซึ่งช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนและลดความรู้สึกอึดอัดได้ การอยู่ในที่ที่มีอากาศถ่ายเทสะดวกและหลีกเลี่ยงที่แออัดก็สำคัญ รวมถึงการออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินช้าๆ หรือโยคะคนท้อง ก็ช่วยให้ปอดและหัวใจแข็งแรง ไม่ทำให้อาการยิ่งแย่ลง อย่างไรก็ตาม หากมีอาการรุนแรง เช่น หายใจไม่ออกจนพูดไม่เป็นประโยค เจ็บหน้าอก ใจสั่น หน้ามืด หรือมีเสียงหวีดเวลาออกหายใจ ควรไปพบแพทย์ทันที เพราะอาจเป็นสัญญาณของภาวะแทรกซ้อนที่ต้องได้รับการรักษาอย่างเร่งด่วน นอกจากนี้ อาการหายใจหอบร่วมกับขาบวมอย่างมากหรือปวดน่อง ก็อาจบ่งบอกถึงภาวะเลือดอุดตันที่ต้องได้รับการตรวจสอบเช่นกัน การทำความเข้าใจและระวังอาการหายใจลำบากในไตรมาสที่ 3 จึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อสุขภาพที่ดีของแม่และลูกในครรภ์ พร้อมดูแลตัวเองอย่างถูกวิธีและสังเกตอาการผิดปกติร่วมที่เกิดขึ้นได้อย่างทันท่วงที