fizmumay
2025/9/16 に編集しました
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人参のすりおろし不要！炊飯器キャロットケーキ🥕
⬇️材料と作り方 人参のすりおろし不要！炊飯器ひとつでできちゃうキャロットケーキ🥕 油も砂糖も使わないからとってもヘルシー✨ 豆乳ホイップとの相性も抜群です♪ 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ▶️材料 ・人参 2本(350g) ・水 100g ・バナナ 1本(100g) ・米粉 150g ・卵 ２個(Lサイズ) ・シナモンパウダー 小さじ1(2g) ・ベーキングパウダー 小さ
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Dear.A（ディアエー）パーフェクトマッチアイシャドウパレット 01 MAUVEが想像以上に神パレットだった…！ このパレットの何が凄いって、【アイシャドウ・チーク・シェーディング】がこれ1つで完結すること！全色マットで顔中ワントーンのモーブメイクが一瞬で作れちゃうの🥺 今回使ってる「01 モーブ」は、繊細なピンクとブラウンのバランスが絶妙で、塗るだけで一気に自然な血色感が爆発するカラー！Dear.Aらしい、繊細で上品な発色だから、大人でも使いやすいモーブピンクです🤍 旅先にこれ1つあればなんとかなる！ Qoo10メガ割対象コスメだから公式ストアチェックしてみて👩🏾
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冷凍ストックOK！パリチョコ生マシュマロ
⬇️材料と作り方 大人気の生マシュマロをアレンジ！パリパリチョコとふわシュワ食感のマシュマロの相性抜群！🍫 冷凍庫で保存してもカチカチになりません♪ 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママの美容に効くヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ●材料(5本分) ・チョコ60g(12g×5本分) ・水80g ・液体のオリゴ糖60g(はちみつの場合50g) ・ゼラチン10g ・水20g ※はちみつを使用する場合、1歳未満の子どもには食べさせな
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⬇️材料と作り方 🩷作業時間10分！砂糖・バター・小麦なし！ほぼりんごでつなぎの生地は最小限♪ザクふわ食感のクッキーパンです🍎 🩷ボウルに材料を入れて混ぜたら天板に乗せるだけのお手軽レシピ！成形の手間もいりません♪ 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママの美容に効くヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ●材料 ・りんご1個(中サイズ) ・卵1個 ・米粉30g ・オートミール20g ・シナモンパウダー2g(小さじ1) ・ベーキングパウダー3g
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材料３つ！レンチンでできる滑らかプリン
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レンチンオートミールクッキー5種
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混ぜるだけ！焼かないホワイト生ブラウニー
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耐熱容器ひとつ！スコップかぼちゃケーキ
⬇️材料と作り方 🩷耐熱容器で直接混ぜて焼くだけ！裏漉しや成形もなし！食べ応え抜群の身体にやさしいケーキです 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママの美容に効くヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ●材料 ・かぼちゃ250g(皮を除く) ・オートミール50g ・ヨーグルト100g ・卵1個 ・お好みの甘味料20g ・ベーキングパウダー5g ・かぼちゃのタネ適量(トッピング用) ①かぼちゃを軽く洗い、濡れたままラップに包んでレンジで600
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卵・乳・砂糖なし！ココアプリン
⬇️材料と作り方 🩷材料たったの２つ！ゼラチン不要で卵も乳製品も砂糖も使いません♪ヘルシーなココアプリンはいかがですか？ 🩷柿が入っていることは気付かれません🤭 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママの美容に効くヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ●材料 ・柿1個 ・ココアパウダー10g ①ミルサー(ミキサー・ブレンダー・フープロでも可)に柿とココアパウダーを入れ混ぜる。 ②容器に①を入れ冷蔵庫で冷やし固める。 1〜2時間だ
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油・乳・砂糖なし！人参とバナナのオーツマフィン🥕🍌
⬇️材料と作り方 🩷ポリ袋で簡単！人参のすりおろしも不要！油・乳・砂糖なしでもしっとり甘い、人参とバナナのオーツマフィンです🥕🍌 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ●材料 ・人参 60g ・バナナ 1本(90g使用) ・卵 1個 ・オートミール粉末 50g ・ベーキングパウダー4g ・アーモンドスライス適量(お好みで) ・チョコ適量(お好みで) ①人参を洗って皮をむいた
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高野豆腐ラスク[トマトチーズ&のり醤油]
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タッパーのまま冷凍ストック！米粉蒸しパン5種
⬇️材料と作り方 🩷永久保存版！タッパーのまま冷凍して、そのまま解凍OK！忙しい朝も50秒で朝食ができちゃう！一気に5種類の米粉蒸しパンをご紹介！ 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ▶️材料 ⚫︎基本の米粉蒸しパン ・卵1個(Sサイズ) ・米粉大さじ2 ・甘味料大さじ1 ・ベーキングパウダー小さじ1/4 ⚫︎ミルク味 基本＋スキムミルク小さじ1 ⚫︎ココア味 基本＋ ココアパウ
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タッパーのまま冷凍→解凍OK！豆腐と米粉の食事パン5種
冷凍5種シリーズ第二弾は、豆腐と米粉の食事パン♪卵を使わず米粉と豆腐だけの生地でとってもヘルシー✨ タッパーのまま冷凍→解凍OK👌 もちふわな生地で一個でも腹持ち抜群！ お好みの具材を乗せてアレンジ自由自在♪ 我が家ではカレーコーンチーズとしらすチーズが人気です🍛 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ▶️材料 ⚫︎基本の生地 ・豆腐大さじ3(45〜50g) ・米粉大さじ3 ・塩2つまみ ・ベーキングパウダー
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焼かない！かぼちゃの生チーズケーキ
⬇️材料と作り方 🩷焼かずに混ぜるだけ！ヘルシーなのにねっとり濃厚なかぼちゃの生チーズケーキです🎃冷凍かぼちゃを使えば簡単時短！ 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ●材料 ・かぼちゃ100g(皮を除く) ・ギリシャヨーグルト100g ・スキムミルク20g ・甘味料10g ・シナモンパウダー(お好みで) ・かぼちゃのタネ(お好みで) ①かぼちゃを電子レンジで600w2分ほど加熱し、
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卵・乳なし！レンチン2分！米粉のかぼちゃあんまん🎃
⬇️材料と作り方 🩷皮も中身もかぼちゃ尽くし！ほっこりやさしい甘さで身体にもやさしいあんまんです🎃 🩷あんまんの皮はかぼちゃパウダーでも生のかぼちゃでも作れます！(作り方は下記参照) →かぼちゃパウダーは栄養そのままで添加物なし！ヨーグルトにかけたり加熱しなくても食べられます。 🩷卵・乳製品なしなのでアレルギーがあっても楽しめます！ 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママの美容に効くヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈ ••✼ ●材料 [あんまんの皮(パウダーver)]
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レンジで5分！米粉×豆腐生地でヘルシーお惣菜パン
⬇️材料と作り方 🩷 自宅で手軽にお惣菜パンが作れる！ 🩷豆腐と米粉の生地でヘルシー！５分で簡単！アレンジ自由自在！ぜひお好みの具材でお楽しみください♪ 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママの美容に効くヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ●材料(生地) ・絹豆腐120g ・米粉100g ・塩ひとつまみ ・ベーキングパウダー4g ●具材の材料 ・ケチャップ＋コーン＋チーズ ・高菜＋チーズ👈イチオシ‼️ ・チーズ＋ブラックペッパー＋ハチミ
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5分で完成！ひなあられ風３色煎り大豆
⬇️材料と作り方 🩷ひなあられ風のかわいい３色煎り大豆でたんぱく質補給♪✨ポリポリ止まりません！ 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ▶️材料 ・煎り大豆90g ・砂糖40g ・水20g ・きな粉、抹茶パウダー、紫いもパウダー適量(仕上げ用) ▶️作り方 ①フライパンに砂糖と水を入れ、弱めの中火にかけ、沸々と泡が出てきたら煎り大豆を入れ混ぜる。 ②大豆の周り が白っぽく
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摩耶ケーブルで行く神戸夜景
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