How to โกลวอัพชีวิตในวัย 40+
1. เลือกเริ่มต้นใหม่วันนี้ ไม่ต้องคิดเยอะ
สิ่งที่อยากทำถ้าไม่เดือดร้อนใคร ลุยได้เลย และหากเราทำอะไรพลาด ลองเริ่มใหม่ดูอีกที หรือหลายๆ ทีก็ได้
.
2. หยุดตำหนิตัวเอง พูดดีๆ กับตัวเองให้มากขึ้น ให้อภัยตัวเอง
ให้อภัยคนอื่น ปล่อยวาง เพิ่มพลังบวกให้กับตัวเองในทุกๆ เช้า และก่อนนอน ยิ้มให้ตัวเอง กอดตัวเอง เพราะตัวเรามีค่ามากเสมอ
.
3. ใช้เวลาเงียบๆ วันละนิด เพื่อใช้เวลา กับตัวเอง
15 นาทีหลังตื่นนอน และก่อนนอน งดจับมือถือ ลองใช้เวลากับตัวเอง คิดทบทวน วางแผน พูดคุยกับตัวเอง
.
4. เริ่มออกกำลังกาย และใช้ชีวิตระหว่างวันให้ active
เริ่มจากเดินเบาๆ บนสายพานก็ได้ ทำงานบ้าน เดินไกลหน่อย ขึ้นบันไดแทนลิฟท์ หาโอกาสไปเดินวิ่งในสวนสาธารณะ (ต้องดูเรื่องฝุ่นด้วย)
.
5. เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ กินอาหารเป็นยา
ไม่ต้องคลีนสุดโต่ง แต่กินแบบสายกลาง ศึกษาข้อมูลการกินดีอยู่ดีจากแหล่งที่เชื่อถือได้ ทำอาหารกินเองมากขึ้น
.
6. ดื่มน้ำเยอะขึ้น
เรื่องง่ายๆ ที่คนมักมองข้าม ตื่นเช้ามาดื่มเลย 1 แก้ว และระหว่างวัน วันละ 2 ลิตร ผิวพรรณดีขึ้นแบบเห็นได้ชัด ขับถ่ายก็ดีจริงนะ
.
7. เข้าใจสไตล์การแต่งตัวของเรา
ผู้หญิงวัย 40+ ไม่ต้องแต่งตามเทรนด์ เลือกที่เหมาะกับตัวเอง ลงทุนกับเสื้อผ้า กระเป๋า รองเท้าดีๆ ใช้แล้วมั่นใจ ไม่ปล่อยตัวโทรม สวยตามวัย
.
8. ต้องนอนดี นอนให้พอ สำคัญมาก
วัยนี้ต้องนอนให้พอ พยายามนอนก่อน 5 ทุ่ม 8-10 ชั่วโมง อย่ากินน้ำเยอะก่อนนอน อย่าออกกพลังกายใกล้ๆ จะนอน
.
9. เคลียร์บ้าน declutter จัดบ้านให้สวยงามน่าอยู่
ทิ้งของ 1 อย่างต่อวัน ชีวิตเบาขึ้นแบบไม่น่าเชื่อ บ้านสวยและสะอาดทำให้เรามีพลังงานดีๆ ตามหลักฮวงจุ้ย
.
10. จัดการเงินให้เป็น
ออมเงิน ศึกษาการลงทุนที่เหมาะกับเรา ไม่โลภเพราะจะตกเป็นเหยื่อการลงทุนความเสี่ยงสูงได้ เอาเท่าที่ไหว วางแผนการเงิน ทำประกันไว้บ้าง อนาคตไม่แน่นอน อย่าลืมเก็บเงินไว้ทำสวยบ้าง
.
11. ซื้อของน้อยลง ไม่ซื้อของเรื่อยเปื่อย หรือแก้เบื่อ
ซื้อสิ่งของที่จำเป็น อยากได้ของให้น้อยลง คิดถึงเวลาที่เราต้องกำจัดมันออกไป อันไหนเสียก็ลองซ่อมดูก่อน หรือดัดแปลงใช้ไปก่อน
.
12. เล ือกอยู่กับคนที่อยู่แล้วสบายใจ
หลีกเลี่ยงพวก toxic ปล่อยพลังลบ คนรอบๆ ตัวเราสำคัญมาก เลือกอยู่ในสังคมที่ดี พากันไปในทางดี
.
13. กล้าบอกความต้องการของตัวเองอย่างตรงไปตรงมา
ผู้หญิงวัย 40 ไม่ต้องเดาใจใคร และไม่ต้องให้ใครมาเดาใจเรา ชอบ ไม่ชอบ บอกได้ ไม่ต้องอึดอัดเกรงใจมากไป กล้าปฏิเสธ
.
14. ให้เวลากับความฝันที่เราวางทิ้งไว้เพราะมัวแต่ดูแลทุกคน
กลับมาเรียน กลับมาทำงานที่รัก เริ่มธุรกิจเล็กๆ อะไรก็ได้
ขอให้เป็นของ “เรา” จริงๆ กล้า re-skill ใหม่ๆ
.
15. ปรับบทบาทชีวิตตามวัยอย่างสง่างาม
ลูกโต เราเติบโตด้วย เรียนรู้กันไป
ชีวิตเปลี่ยน เราเปิดรับความเปลี่ยนแปลงเสมอ ไม่ยึดติด ไม่มี
fixed mindset
.
16. สวดมนต์ก่อนนอน ศึกษาธรรมะ ใส่บาตร ทำบุญเป็นประจำ เชื่อเถอะ ชีวิตดีขึ้นทุกๆ ด้านจริงๆ
.
17. หยุดเปรียบเทียบ เพราะชีวิตเราไม่ได้เกิดมาเพื่อเป็นใครคนอื่น เราคือตัวเรา one of a kind
.
18. ลองอะไรใหม่ๆ
ภาษาใหม่ ฟิตเนสแบบใหม่ ทำคอนเทนต์ แชร์เรื่องราว อะไรก็ได้ที่ทำให้คุณรู้สึกมีชีวิตชีวา ให้ชีวิตมีคุณค่า
.
19. รักครอบครัว ดูแลคนในครอบครัวให้ดีในทุกๆ วัน
เมื่อเราใจดีต่อตัวเอง เราจะมีพลังใจดีให้คนที่เรารักมากขึ้น กลับมาดูแลพระในบ้าน พ่อ แม่ ความกตัญญูทำให้ชีวิตไม่ติดขัด
.
20. บอกตัวเองทุกวันว่า “ฉันมีค่าเสมอ ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่”
แม้จะผมหงอก หน้ามีริ้วรอย สุขภาพไม่ค่อยดีเหมือนเดิม เพราะความสวยที่แท้จริงของวัย 40 คือความมั่นใจจากภายใน
.
#40บวกไม่สะดวกเเก่ #สตอรี่ของฉัน #ประสบการณ์ตรง #พัฒนาตัวเอง #บันทึกแม่ออม
การโกลวอัพชีวิตในวัย 40+ ถือเป็นช่วงเวลาที่เราควรใส่ใจดูแลตัวเองให้มากขึ้นเพื่อตอบโจทย์การเปลี่ยนแปลงทั้งร่างกายและจิตใจอย่างเหมาะสม ช่วงวัยนี้มักมีความต้องการและความรับผิดชอบที่เพิ่มขึ้น เรื่องของสุขภาพจึงต้องมาเป็นอันดับแรก เช่น การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระชับสัดส่วน รวมถึงการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ซึ่งไม่จำเป็นต้องเคร่งครัดจนเกินไปแต่ต้องเลือกอย่างมีสติ เช่น กินผักผลไม้หลากสี หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป แนะนำให้ปรับวิถีชีวิตให้ Active ขึ้นโดยการเดินเท้าแทนการใช้รถลิฟท์ในระยะใกล้ หรือหาเวลาวิ่งเล่นในสวนสาธารณะที่อากาศดีซึ่งช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกายได้ นอกจากนี้ การลดความเครียดด้วยการใช้เวลาเงียบๆ คิดทบทวนและพูดคุยกับตัวเอง มีส่วนช่วยเสริมสุขภาพจิตให้แข็งแรงขึ้น ไม่ตำหนิตัวเองเมื่อเกิดความผิดพลาดแต่เรียนรู้ที่จะให้อภัยและเพิ่มพลังบวกทั้งในตัวเองและผู้อื่น การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและเป็นเวลาเป็นอีกตัวช่วยที่สำคัญในการฟื้นฟูร่างกายและสมอง พร้อมกับการจัดบ้านที่เรียบร้อยเป็นระเบียบทำให้ภายในบ้านดูสบายตา เป็นพื้นที่ปลอดภัยที่ช่วยให้ผ่อนคลายและรู้สึกดีทุกวันตามหลักฮวงจุ้ย ด้านการเงินในวัยนี้ควรมีการวางแผนอย่างรอบคอบทั้งการออมและลงทุนที่เหมาะสมกับความเสี่ยง เพื่อความมั่นคงในอนาคตซึ่งควรทำอย่างมีสติและไม่โลภ รวมทั้งดูแลตัวเองอย่างสมดุลไม่ให้เป็นผู้ซื้อที่ไร้เหตุผล ช่วยลดความเครียดในชีวิตทางการเงินได้ดี อีกเรื่องที่ไม่ควรละเลยคือการดูแลภาพลักษณ์ภายนอกให้สอดคล้องกับวัย ไม่จำเป็นต้องตามแฟชั่นเกินไปแต่ควรเลือกเสื้อผ้า กระเป๋า รองเท้า ที่ทำให้รู้สึกมั่นใจและเหมาะสมกับตัวเอง พร้อมทั้งกล้าสื่อสารความต้องการของตัวเองอย่างชัดเจนไม่ต้องอึดอัดเกรงใจคนอื่น บทบาทของผู้หญิงวัย 40+ ยังสามารถตอบสนองความฝันที่เคยวางไว้ด้วยการ re-skill หรือเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ รวมทั้งการแชร์ประสบการณ์ชีวิตให้เป็นประโยชน์ต่อผู้อื่น และรักครอบครัวด้วยความกตัญญูใจดีที่ช่วยเติมเต็มพลังใจ เช่น การทำบุญ สวดมนต์ศึกษาธรรมะอย่างสม่ำเสมอ ตลอดจนการหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับใคร เพราะแต่ละคนคือ one of a kind ที่มีคุณค่าในแบบของตัวเอง สุดท้าย หวังว่าคำแนะนำต่างๆ เหล่านี้จะช่วยให้เพื่อนๆ วัย 40+ ซึ่งอาจเจอกับ ups and downs ของชีวิต มีแรงบันดาลใจและพลังในการเริ่มต้นใหม่เพื่อให้ชีวิตดีขึ้นอย่างสง่างามและมีความสุขอย่างแท้จริง