อาการตกใจหรือการตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ทำให้ตกใจเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน แต่อาการตกใจบ่อยครั้งอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตและร่างกายได้ เช่น ทำให้เกิดความเครียดสะสม ระบบประสาททำงานผิดปกติ หรือส่งผลต่อการนอนหลับได้ การป้องกันและดูแลรักษาอาการตกใจสามารถทำได้โดยการฝึกเทคนิคผ่อนคลาย เช่น การหายใจลึก ๆ และช้า ๆ การทำสมาธิ หรือโยคะ เพื่อลดระดับความเครียดในร่างกาย นอกจากนี้ ควรจัดเวลาพักผ่อนอย่างเพียงพอและรักษาการนอนที่มีคุณภาพ รวมถึงหลีกเลี่ยงสารกระตุ้นเช่น คาเฟอีนและเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ถ้าพบว่าการตกใจเกิดขึ้นบ่อยและส่งผลกระทบในชีวิตประจำวัน ควรพิจารณาปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางสุขภาพจิตเพื่อรับการวินิจฉัยและคำปรึกษาที่เหมาะสม อย่างไรก็ดี การสร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและลดปัจจัยที่ก่อให้เกิดความกลัวหรือความกังวลรอบตัวก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยลดอาการตกใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ การเผยแพร่ข้อมูลที่ถูกต้องและวิธีการดูแลตัวเองอย่างเหมาะสมจะช่วยให้ผู้คนรับมือกับอาการตกใจได้ดีขึ้น และมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นตามลำดับ