ในยุคปัจจุบันที่ความเครียดและภาวะซึมเศร้าถือเป็นปัญหาสุขภาพจิตระดับโลก การเข้าใจศาสตร์ Nutrition หรือการใช้ "อาหารคือยา" เพื่อฟื้นฟูใจเป็นอีกแนวทางหนึ่งที่น่าสนใจและควรได้รับการส่งเสริมอย่างกว้างขวาง อาหารที่ส่งผลดีต่อสุขภาพจิตนั้นมักอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีผลต่อฮอร์โมนและสารสื่อประสาทในสมอง เช่น กรดไขมันโอเมก้า-3 ที่พบในปลาแซลมอน วอลนัท และเมล็ดเจีย ที่ช่วยเสริมสร้างเซลล์สมองและลดการอักเสบในร่างกาย ซึ่งมีผลโดยตรงต่อการลดอาการซึมเศร้าและความวิตกกังวล นอกจากนี้ วิตามินและแร่ธาตุต่างๆ เช่น วิตามินบีรวม โฟเลต แมกนีเซียม และโปรไบโอติกในโยเกิร์ต ก็มีบทบาทในกระบวนการสังเคราะห์สารสื่อประสาท เช่น เซโรโทนิน ที่เรียกได้ว่าเป็นสารแห่งความสุข การรับประทานอาหารที่สมดุลและหลากหลายจึงเป็นสิ่งสำคัญในการดูแลสุขภาพจิต นอกจากเรื่องอาหารแล้ว การจดบันทึกความรู้สึก หรือการทำกิจกรรม selfcare และ selflove อย่างการออกกำลังกาย หรือติดต่อพูดคุยขอคำปรึกษาจากคนใกล้ชิด ก็ช่วยเติมพลังใจและสร้างมุมมองเชิงบวกให้กับผู้ที่กำลังเผชิญกับซึมเศร้าได้ดีไม่น้อย พี่แหม่มผู้มุ่งเน้นการฟื้นใจให้ไกลจากซึมเศร้าได้แนะนำให้ผู้ป่วยและผู้สนใจฝึกฝนการดูแลใจด้วยวิธีง่ายๆ ทั้งการเลือกอาหารที่เหมาะสมและการมีความคิดบวก เพราะซึมเศร้านั้นไม่ได้เกิดขึ้นเพียงเพราะสภาพแวดล้อมหรือเหตุการณ์เท่านั้น แต่ยังเกี่ยวข้องกับความสมดุลของสารอาหารและองค์รวมของสุขภาพด้วย ดังนั้น การนำหลักการ Nutrition มาใช้ร่วมกับแนวทางส่งเสริมสุขภาพจิต เช่น Selfcare และเพิ่มพลังบวกในชีวิตประจำวัน จะช่วยให้ฟื้นใจได้ไกลจากความเศร้าและซึมเศร้าอย่างยั่งยืน และทำให้คุณภาพชีวิตดีขึ้นอย่างแท้จริง