เป็นโรคซึมเศร้าเพราะขยันเกินไป : พี่แหม่ม ฟื้นใจ ให้ไกลเศร้า #ซึมเศร้า #ป่วยซึมเศร้า #เศร้า #ซึมเศร้า🖤 #ซึมเศร้าที่ไม่มีใครเข้าใจ #ซึมเศร้าขั้ นรุนแรง #ซึมเศร้าหลังคลอด #สุขภาพจิต #ให้กําลังใจ #เติมพลังใจ #คิดบวก #ดูแลใจ #Selfcare #SelfLove #MentalHealth #พี่เเหม่ม #พี่เเหม่มฟื้นใจให้ไกลเศร้า #แพนิค
ผมเองเคยประสบกับสถานการณ์ที่ทำงานหนักเกินไปจนส่งผลให้เกิดอาการซึมเศร้า ซึ่งเหมือนกับสิ่งที่พี่แหม่มได้เล่าถึง "ความขยันเกินไป" ที่เกี่ยวข้องกับการไม่รู้จักวาง "หมวก" หรือบทบาทหน้าที่ที่ทำจนไม่มีช่วงเวลาว่างให้กับตัวเอง เมื่อกลับถึงบ้านยังคงคิดวนอยู่กับเรื่องงานเหมือนไม่ได้พักจริงๆ สิ่งที่ผมได้เรียนรู้และช่วยให้เริ่มฟื้นฟูตัวเองคือการตั้งกฎให้กับตัวเองในการแบ่งแยกบทบาท เช่น ที่ทำงานเป็น "หมวกผู้บริหาร" พอถึงบ้านก็ต้องถอด "หมวกนั้นออก" แล้วกลับมาเป็นตัวเองในฐานะคนธรรมดาคนหนึ่ง หายใจช้าลง หันมาใส่ใจความรู้สึกและความต้องการของตัวเองมากขึ้น เช่น การนั่งสมาธิหรือทำกิจกรรมที่ชอบ เพื่อชาร์จพลังบวกใหม่ๆ ให้ใจสงบขึ้น นอกจากนี้ การมีสติรู้ตัวกับปัจจุบันขณะหรือภาวะจิตใจของตัวเองเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยลดความคิดวนซ้ำๆ และความเครียดสะสมได้ เมื่อเรารู้ว่าเมื่อไหร่ที่รู้สึกเครียดหรือรู้สึกหนักเกินไป ก็สามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมหรือขอความช่วยเหลือจากคนรอบข้างได้ทันที สุดท้ายนี้ อยากบอกว่าไม่ใช่เรื่องผิดถ้าจะต้องพึ่งพาการดูแลสุขภาพจิตอย่างจริงจัง และการเปิดใจพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญหรือกลุ่มสนับสนุนก็เป็นอีกแนวทางหนึ่งที่ช่วยให้ฟื้นใจให้ไกลเศร้าได้อย่างยั่งยืน ความรักตัวเอง (SelfLove) และการดูแลใจ (Selfcare) เป็นกุญแจสำคัญที่ทุกคนควรมีติดตัว และหมั่นทำให้เป็นกิจวัตรประจำวันครับ