หลายครั้งที่ตัวเราพบว่าตัวเองพูดคำโกหกโดยไม่รู้ตัว ผ่านประโยคอย่าง "เดี๋ยวค่อยเริ่ม" หรือ "พรุ่งนี้ค่อยทำ" ซึ่งเป็นการหลอกลวงตัวเองให้เลื่อนเป้าหมาย หรือการลงมือทำบางสิ่งออกไปเรื่อย ๆ จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการตั้งใจทำอะไรให้สำเร็จนั้นไม่ได้ขึ้นอยู่กับเวลา แต่ขึ้นอยู่กับการตัดสินใจและการมีวินัยในตัวเอง ผู้คนทั่วไปมักหลีกเลี่ยงความท้าทายหรือความไม่สบายใจชั่วคราว โดยใช้คำพูดเหล่านี้เป็นเกราะกำบัง ตัวอย่างเช่น เมื่อคิดจะเริ่มออกกำลังกาย แนวคิดที่ว่า "ยังไม่พร้อม" หรือ "พรุ่งนี้ค่อยเริ่ม" ทำให้เราเสียโอกาสที่จะสร้างสุขภาพที่ดีตั้งแต่วันนี้ วิธีแก้ไขที่ช่วยได้ คือการยอมรับความจริงกับตัวเองและกำหนดเป้าหมายที่ชัดเจนในแต่ละวัน เช่น ตั้งเป้าว่าทุกเช้าจะเดินออกกำลังกายสั้น ๆ แม้เพียง 10 นาที เพื่อสร้างความต่อเนื่องและความรู้สึกสำเร็จเล็ก ๆ เพื่อกระตุ้นให้ทำต่อไป สิ่งสำคัญอีกอย่างคือการมีสติรู้ตัว เมื่อเริ่มรู้สึกอยากพูดคำโกหกกับตัวเอง ให้หยุดคิดและถามว่า "อะไรคือเหตุผลที่แท้จริงที่ผมยังไม่ลงมือทำ?" การเผชิญหน้ากับความรู้สึกนั้น เช่น กลัวล้มเหลว หรือขี้เกียจ จะช่วยให้เราเข้าใจตัวเองมากขึ้นและหาทางแก้ไขได้ถูกจุด สุดท้าย การแบ่งปันเป้าหมายและความตั้งใจให้กับคนใกล้ชิด หรือการบันทึกความก้าวหน้าของตัวเองบ่อย ๆ จะเป็นตัวช่วยที่ทำให้เรามีความรับผิดชอบต่อตัวเองมากขึ้น และลดโอกาสในการหลอกตัวเองด้วยคำโกหกเดิม ๆ เตือนตัวเองเสมอว่า คนที่จะช่วยเราได้ดีที่สุด คือ ตัวเราเองเมื่อเราไม่โกหกตัวเองอีกต่อไป