リーンロボットが欲しいです。タンパク質の食べ方は? 😝

ถ้าใครกำลังเสิร์ชว่า “โปรตีนวิ้งไวท์ช่วยอะไร” เราขอเล่าจากที่ลองกินเองแบบคนอยากหุ่นลีน (และไม่อยากพึ่งของหวาน/ของจุกจิกระหว่างวัน) ว่าจุดที่รู้สึกได้ชัดๆ คือเรื่องความอิ่มและการคุมหิวค่ะ เพราะตัวนี้เป็นโปรตีนจากพืช (วีแกนทานได้) น้ำตาล 0% และไฟเบอร์สูง เลยช่วยให้เรา “อยู่ท้อง” มากขึ้น โดยเฉพาะวันที่ทำงานยาวๆ หรือวันที่ซ้อม/เข้ายิมแล้วหิวไว 1) ช่วยคุมหิว ลดกินจุกจิก ปกติเราจะหิวช่วงบ่ายแล้วเผลอหยิบขนม แต่วันที่ชง Wink White ดื่ม จะรู้สึกอิ่มนานขึ้น ทำให้โฟกัสกับมื้อหลักได้ดีขึ้น เหมาะกับคนที่กำลังลดไขมันหรืออยากทำหุ่นลีน เพราะการคุมแคลรวมทั้งวันง่ายขึ้น (แต่ไม่ได้หมายความว่าแทนมื้ออาหารตลอดนะคะ เราใช้เป็นตัวช่วยมากกว่า) 2) ช่วยให้ได้โปรตีนถึง เป้าต่อวันง่ายขึ้น หลายคนออกกำลังกายแล้วติดตรง “กินโปรตีนไม่ถึง” เราเองก็เป็น เลยใช้วิธีเติมจากเวย์/โปรตีนพืชแทน ซึ่ง Wink White 1 มื้อให้โปรตีน 21 กรัม (ตามวิธีชง 3 สกู๊ปกับน้ำ 200–250 มล.) ทำให้เรานับโปรตีนต่อวันง่ายขึ้นมาก โดยเฉพาะวันเร่งรีบ 3) เหมาะกับช่วงก่อน-หลังออกกำลังกาย จากที่ลอง ปรับตามตารางตัวเองแล้วเวิร์คประมาณนี้ - ก่อนออกกำลังกาย: ดื่มก่อน 30–60 นาที ช่วยกันหิวและมีแรงซ้อม - หลังออกกำลังกาย: ดื่มหลังซ้อมเพื่อเติมโปรตีนให้ร่างกาย - วันไม่ซ้อม: ใช้เป็นมื้อว่างช่วงบ่ายแทนขนมหวาน 4) เรื่องท้อง/การขับถ่าย เรารู้สึกว่าถ้าดื่มน้ำตามเยอะๆ จะช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น (น่าจะมาจากไฟเบอร์ที่ค่อนข้างสูง) ใครที่กินโปรตีนแล้วกลัวท้องผูก แนะนำให้เพิ่มน้ำและผักผลไม้ในวันนั้นด้วยค่ะ 5) รสชาติและความกินง่าย เราเป็นคนไม่ชอบโปรตีนที่ฝืดคอ ตัวรส Matcha Green Tea หอมและดื่มง่ายมาก ชงกับน้ำเย็นคือสดชื่น เหมาะกับคนที่อยากได้โปรตีนจากพืชแบบไม่หวาน (แถมไม่มีแลคโตส และไม่มีกลูเตนตามข้อมูลบนแพ็ก) ทริคเล็กๆ จากเรา: ถ้าวันไหนหิวมาก ลองดื่มคู่กับผลไม้ 1 อย่าง หรือโยเกิร์ต/โอ๊ต (ตามแคลที่ตั้งไว้) จะอิ่มนานขึ้นอีก และอย่าลืมว่าหุ่นลีนต้องมาคู่กับเวทเทรนนิ่ง + กินให้ถึงโปรตีน + นอนให้พอด้วยนะคะ