What kind of puppet do you eat in 1 day? 🥙
Today we will share what I eat in a day.
Take care of yourself. Should be done along with choosing a meal / diet.
☀️ We usually choose to eat in the morning.
1. Protein-focused cereals. Find plant-based ones without starch / sugar.
Or a simple sawdo sandwich.
2. Followed by Clear matcha, refreshing and helping burn.
3. Lunch will be eaten gently, noodles or boiled.
4. Dinner will be eaten with chicken breasts, vegetables and chili paste.
My favorite chili sauce is Grosse's salmon chili sauce.
Because it's delicious, easy to eat, high protein, no MSG, no sugar, low sodium, plus a lot. Eat with anything is delicious, add flavor to the meal.
5. During the day, if hungry, it is recommended to eat yogurt or fruit.
🥰🥪 "You are what you eat" this word only.
Have a healthy diet. Start today. 💖✨
# Trending # Grosse # Eat clean # Lemon 8 Howtoo # Take care of yourself
การดูแลหุ่นให้ออกมาดูดีไม่ได้หยุดแค่ออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว แต่ยังขึ้นอยู่กับสิ่งที่เราทานในแต่ละวันด้วยค่ะ เลยอยากมาเล่าประสบการณ์ส่วนตัวที่ช่วยให้ฉันรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและสุขภาพดีไปพร้อมกัน สำหรับอาหารเช้า การเลือกซีเรียลที่เน้นโปรตีนและเป็น Plant-based ที่ไม่มีแป้งและน้ำตาลช่วยให้ฟื้นฟูพลังงานได้ดีโดยไม่ทำให้รู้สึกอืด เหมาะสำหรับหลายๆ คนที่อยากลดน้ำหนัก แต่ก็ยังได้สารอาหารครบผ่านมื้อแรกของวัน อีกตัวช่วยคือชาเขียวแบบใสหรือ Clear matcha ที่ช่วยเพิ่มความสดชื่นและยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันด้วย ในมื้อกลางวัน ฉันมักจะเลือกกินอาหารที่ไม่หนักท้องเกินไป เช่น ก๋วยเตี๋ยวหรือต้มยำ ซึ่งเป็นเมนูที่ทำให้รู้สึกอิ่มแบบไม่ทำให้อ้วนและได้สารอาหารครบถ้วนด้วย น้ำพริกปลาแซลมอนกอรสสุดโปรดที่เนื้อเยอะและไม่มีสารเคมี เช่น ผงชูรสหรือน้ำตาล เป็นส่วนเติมเต็มที่ทำให้มื้อเย็นไม่น่าเบื่อ และเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูง มื้อเย็นจะโฟกัสไปที่โปรตีนจากอกไก่คู่กับผักสดหลากหลายชนิด ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนและเส้นใยอาหารที่ดีต่อการย่อย นอกจากนี้ การกินโยเกิร์ตหรือผลไม้ระหว่างวันเป็นการเพิ่มวิตามินและช่วยให้รู้สึกอิ่มโดยไม่เพิ่มแคลอรีเกินไป สิ่งหนึ่งที่ฉันเรียนรู้คือ "You are what you eat" อาหารที่เราทานคือสิ่งที่ร่างกายใช้สร้างและซ่อมแซมตัวเอง ถ้าเลือกอาหารที่ดีและเหมาะสม หุ่นและสุขภาพก็จะดีตามไปด้วย ลองปรับเปลี่ยนเมนูอาหารแบบนี้ดูนะคะ แล้วจะรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงในระยะยาวอย่างแท้จริง สำหรับใครที่กังวลเรื่องโซเดียมหรือผงชูรส แนะนำให้เลือกน้ำพริกที่ผลิตด้วยวัตถุดิบธรรมชาติ 100% แบบกอรส ที่ไม่มีสารเจือปนและยังเต็มไปด้วยเนื้อปลาแซลมอน เพิ่มรสชาติแบบจัดจ้านแต่ดีต่อสุขภาพมากๆ ค่ะ สุดท้ายนี้ การดูแลตัวเองให้ดีไม่ใช่เรื่องยาก เริ่มจากการใส่ใจอาหารการกินควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย เราจะมีหุ่นดีและสุขภาพแข็งแรงอย่างยั่งยืนแน่นอนค่ะ
