City Run (alone)
ปรับนิสัยใหม่ หาเวลาออกกำลังกาย
กินดี นอนให้ดี ไม่ติดโทรศัพท์ ✨👀
4 เดือนที่ไม่กล้าชั่ง นน เพราะรู้ตัวว่ามันจะจึ้งแน่ ตอนนี้รู้สึกตัวเบาขึ้น(นิ้สสนึง ) เลยชั่ง สรุปลงไป 1.5 โลล กรี้ดด ดีใจมากกก เพราะก่อนหน้าคือขึ้นเร็วมาก
การวิ่ง City Run คนเดียวในตอนเช้าสามารถเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ให้สุขภาพดีขึ้นได้จริง ฉันเริ่มจากการตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ คือหาเวลาออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 3-4 วันต่อสัปดาห์ โดยเลือกวิ่งในเวลาที่รู้สึกสดชื่น เช่น ตอนเช้า เสียงนกร้องและอากาศเย็นเป็นแรงบันดาลใจให้รู้สึกดีมากขึ้น นอกจากการวิ่ง ฉันก็ปรับนิสัยกินอาหารให้ดีขึ้น เช่น เติมผักและผลไม้ในมื้อหลัก ลดอาหารมันและหวาน รวมถึงพยายามนอนหลับให้เพียงพอ เรื่องสำคัญอีกอย่างคือการลดการใช้โทรศัพท์ก่อนนอน และเมื่ออยู่ขณะวิ่งก็พยายามไม่เล่นโทรศัพท์ เพื่อให้ร่างกายได้พักจริง ๆ ในช่วง 4 เดือน ฉันไม่ได้ชั่งน้ำหนักเลยเพราะกลัวน้ำหนักจะขึ้น แต่พอชั่งจริง ๆ พบว่าลดลง 1.5 กิโลกรัม ซึ่งถือเป็นความก้าวหน้าเล็ก ๆ ที่ทำให้เกิดแรงใจ อยากวิ่งและดูแลตัวเองต่อไปเรื่อย ๆ สิ่งที่ทำให้ฉันประทับใจคือรู้สึกตัวเบาขึ้น และมีพลังมากขึ้นในแต่ละวัน สำหรับใครที่สนใจอยากลองวิ่ง City Run หรือต้องการปรับเปลี่ยนนิสัยด้านสุขภาพ แนะนำให้เริ่มจากการตั้งเป้าวันละเล็กน้อย ไม่ต้องเร่งรีบใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ และอย่าลืมที่จะดูแลเรื่องการกินและพักผ่อนควบคู่ไปด้วย เพราะถ้าพร้อมทั้งสองอย่างนี้ การลดน้ำหนักและสุขภาพที่ดีจะบังเกิดอย่างยั่งยืนแน่นอนค่ะ
