10分で完成濃厚カボチャ
MAX65キロ→現在57キロのダイエット成功 @maris.gohan
甘いもの食べたい日におすすめ🤍
混ぜるだけなのにスイーツみたいな濃厚かぼちゃサラダです🎃✨
【かぼちゃサラダ】
■材料 - 1人分
・かぼちゃ 1/4
・オイコス加糖 1/2個
・カッテージチーズ 1/2個
・はちみつ 小さじ1
・ミックスナッツ 10g
・ブラックペッパー好きなだけ
■作り方
① かぼちゃのタネをとり600Wで8分レンチンする
② 熱いうちに軽くつぶす
③ オイコス、カッテージチーズ、はちみつを加えて混ぜる
④ ナッツをトッピングする
⑤お好みでブラックペッパー追加
■カロリー（1人分）
《 約170kcal 》
タンパク質：7g
脂質：4g
炭水化物：29g
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【やる気ゼロ飯】
65kg→57kg｜8kg痩せた私のリアルごはん
▫️5分で作れる高タンパクレシピ
▫️食べながら痩せたい人向け
▫️30歳 | 🍫好きパーソナルトレーナー
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詳細はハイライトから▶@maris.gohan
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このかぼちゃサラダレシピは、甘いものがどうしてもやめられないダイエット中の方に特におすすめです。私も以前、甘い物の誘惑に負けそうな時には、市販のデザートではなく、この簡単に作れるかぼちゃサラダを作っていました。実際に作ってみると、かぼちゃの自然な甘さとオイコスの濃厚さが絶妙にマッチして、本当にスイーツのような満足感が得られます。特に、ブラックペッパーを少し振ることで味が引き締まり、甘さとスパイスのバランスがクセになる味わいに。 さらに嬉しいのが、高タンパクで低カロリーな点。多くのダイエットレシピは味気なく感じることもありますが、これなら満足感があり、おやつ感覚で健康的にタンパク質補給ができます。ミックスナッツの食感もプラスされて、食べ応え十分。 レンジで簡単にかぼちゃを蒸せるので、忙しい日や料理の気分が乗らない“やる気ゼロ飯”にもぴったり。食べながら自然と体重管理ができるのは、大きな魅力です。これからも私は、甘いものが欲しい時はこのレシピで満たして、健康的な食生活を続けたいと思っています。