Rich but thin chicken breast yukhoe rice bowl

Max 65 kg → Successful diet of 57 kg now @ maris.gohan

This is thin rice, but it's a foul. Chicken breast yukhoe bowl on a day when you don't want to gain weight 🐔

[Chicken breast yukhoe rice bowl]

■ Materials - for 1 person

・ Chicken breast (even commercially available ones are OK)

Raw ones are lentin and split

・ White rice 150g

・ Cucumber 30g

・ Pickled radish 20g

・ Komatsuna 30g

・ 1 egg yolk

・ Korean seaweed 1 ~ 2g

・ 1 teaspoon roasted sesame seeds

sauce ↓

・ Gochujang tablespoon 1

・ Vinegar 1 tsp

1 teaspoon of soy sauce

・ Honey 1 tsp

· Garlic 1 cm

■ How to make

① Cut the chicken breast into pieces that are easy to eat

② Combine with sauce

③ Place on a bowl

④ Top with Korean seaweed, egg yolk and sesame seeds

■ Calories (for one person)

Approximately 420 kcal

Protein: 30 g

Fat: 7 g

Carbohydrate: 60 g

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65kg → 57kg | My real meal that lost 8kg

▫️ high protein recipe that you can make quickly

▫️ want to eat rice and lose weight

▫️ like sweet things

30 years old | Personal Trainer

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The diet The diet recipe

Recipe to lose weight # easy # recipe

Chicken breast recipe

6/23 Edited to

ダイエット中の食事で重要なのは、満腹感を得つつも低カロリーで高タンパク質なメニューを選ぶことです。この鶏むねユッケ丼は、まさにそんな理想的な一品。私も実際に試してみたところ、濃厚なタレが鶏むね肉にしっかり絡み、ご飯が進むのに、全体のカロリーは約420kcalと控えめなのが嬉しいポイントでした。このレシピの魅力は、鶏むね肉をレンチンして割くだけという簡単さにあります。忙しい日でも手軽に作れるため、継続しやすいのもダイエット成功の秘訣です。加えて、きゅうりや小松菜、たくあんを加えることで食感に変化が生まれ、飽きずに食べられます。鶏むね肉のタンパク質は30gと十分で、脂質も7gに抑えられているため、筋肉量を維持しながら脂肪を燃やすダイエットに最適。さらに、卵黄や韓国のり、いりごまのトッピングが味をより濃厚にし、満足感をアップさせるので無理なく続けられます。タレはコチュジャン、酢、しょうゆ、はちみつ、にんにくを合わせて作りますが、にんにくの風味がアクセントとなり食欲をそそります。辛味と酸味のバランスが良く、ご飯を食べ過ぎる心配もありません。ダイエットというと我慢が伴いがちですが、「満足感がある食事」を選ぶことでストレスなく体重管理が可能になります。私自身、65kgから57kgまで減量できたのは、このような簡単かつ美味しい痩せ飯を日々の食生活に取り入れたおかげです。ぜひ、この鶏むねユッケ丼を作って、濃厚な味わいと健康的なダイエットの両方を体験してみてください。忙しい方でもパパッと作れるので、毎日のダイエット食としておすすめです。