ครีมหนาอ้วน udon
สูงสุด 65 กก. → อาหารที่ประสบความสำเร็จ 57 กก. ตอนนี้ @maris.gohan
สุขภาพดี แต่น่าพอใจ❗
เต้าหู้ทั้งตัวที่มีโปรตีนสูงและแคลอรี่ต่ำ!
[ดาชิเต้าหู้ครีมอุดร]
■วัสดุ - สำหรับ 1 คน
ดาร์ก มินิ โอโบโร 120g
• มายองเนส 1 ช้อนชา
• ช้อนโต๊ะซุปขาว 1
• นมถั่วเหลืองช้อนโต๊ะ 1
• มิโซะ 1 ช้อนชา
• น้ำมันพริก 3 หยด
■ วิธีการทำ
▪ผสมเต ้าหู้และมายองเนส
▶เพิ่มซุปขาว นมถั่วเหลือง และมิโซะ
▶ON ไปที่ก๋วยเตี๋ยว udon
☑พร้อมพริกไทยดำและน้ำมันพริก 3 หยด!
■แคลอรี่ (สำหรับหนึ่งคน)
⭐ประมาณ 389 kcal"
โปรตีน: 17g
ไขมัน: 11g
คาร์โบไฮเดรต: 52 กรัม
❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗
65 กก. → 57 กก. | อาหารจริงของฉันที่สูญเสีย 8 กก.
▫️สูตรโปรตีนสูงที่คุณสามารถทำได้อย่างรวดเร็ว
▫️อยากกินข้าวและลดน้ำหนัก
▫️ชอบของหวาน
อายุ 30 ปี | เทรนเนอร์ส่วนตัว
❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗
สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติม▶@maris.gohan
❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗
私もダイエット中に麺類は避けがちでしたが、この「出汁豆腐クリームうどん」を作ってみて驚きました。豆腐の濃厚クリームは麺にしっかり絡み、満足感が高いのに脂肪を気にせず食べられるのが嬉しいポイントです。特にダイエット中は炭水化物を極端に制限するとストレスにもなりやすいですが、このレシピならうどんの美味しさも楽しみつつ、タンパク質がしっかり摂れます。 私の場合は、白だしにほんの少し味噌を加えることでコクが増し、味が物足りないことはありませんでした。ラー油のピリッとしたアクセントも味を引き締めてくれて、満足できる味わいに仕上がりました。トッピングは冷蔵庫にある好きな具材をのせるだけで簡単にカスタマイズできるので、飽きずに続けられそうです。 また、カロリーは約389kcalと控えめですが、タンパク質が17gと豊富に含まれているので、筋肉を落とさずに脂肪を減らしたい方にもおすすめです。調理時間も約10分で済むの で、忙しい日でもパパッと作れて時短ダイエット食として重宝しています。 うどんはダイエットに不向きと思いがちですが、こうした工夫次第で無理なく続けられる美味しいメニューになると実感しました。脂肪を落としたいけど食事の満足度も妥協したくない人は、ぜひ一度試してみてほしいレシピです。
