จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้สังเกตอาการของผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า จะพบว่าอาการเหล่านี้มักเกิดขึ้นเมื่อความเครียดสะสมจนส่งผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจอย่างชัดเจน เช่น รู้สึกเบื่ออาหารหรือไม่อยากกินข้าวเลยแม้จะถึงเวลามื้ออาหาร อาการนี้เป็นสิ่งที่สำคัญและไม่ควรมองข้าม เพราะการที่ไม่กินอาหารหรือขาดสารอาหารจะทำให้อาการซึมเศร้ายิ่งรุนแรงขึ้น นอกจากนี้ อาการไม่อยากทำอะไร ไม่อยากคุยกับใคร แม้แต่กับคนในครอบครัว ก็เป็นสัญญาณหนึ่งที่แสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยอาจกำลังเผชิญกับความเครียดหรือภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง การสนับสนุนทางจิตใจ เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง เช่น การรับฟังโดยไม่ตัดสินใจ การสนับสนุนให้เข้าพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต หรือการหากิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายความเครียด เช่น การออกกำลังกายเบา ๆ หรือฝึกทำสมาธิ ทั้งนี้ การสังเกตอาการเหล่านี้ในตัวเองหรือคนรอบข้าง และตัดสินใจเข้ารับคำปรึกษาทางจิตเวช อาจช่วยป้องกันไม่ให้อาการเลวร้ายลงก่อนที่จะสายเกินไป การดูแลสุขภาพใจควบคู่ไปกับสุขภาพกายเป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม