[🫰💓 What is the happiness and joy you feel? ☺️]

「喜び」って、大きな出来事がないと感じられないものだと思っていた時期がありました。でも実際は、毎日の中に小さく散らばっていて、“気づけるかどうか”で体感が変わるなと感じています。 私が喜びを感じやすい瞬間は、たとえばこんな時です。 ・帰宅してホッと息をつけた瞬間 ・コンビニの新作を試して「当たり！」と思えた時 ・誰かに「ありがとう」と言ってもらえた時 ・予定通りに家事が一つ終わった時 ・空がきれいで、思わず見上げた時 以前は「もっと頑張らなきゃ」「まだ足りない」と思う癖が強くて、良いことが起きても喜びを味わう前に次の課題探しをしていました。そこで私が意識しているのが、“喜びのハードルを下げる”こと。大きな成功よりも、「今日は少し楽だった」「いつもより気分が軽い」みたいな変化を拾うようにしています。 具体的におすすめなのは、1日1つだけ「今日の喜び」をメモすること。長文じゃなくてOKで、「温かいお茶がおいしかった」「電車で座れた」みたいに一言で十分です。続けていくと、自分が何に反応しやすいかが分かってきて、喜びを“探しに行ける”感覚になります。 あと、私の場合は夕方以降に自分の心が疲れやすいので、18:00以降に“今の自分に必要なメッセージ”を読む時間を作ると、気持ちが切り替わりやすいです。言葉を受け取って「大丈夫」と思えた日は、それだけで静かな喜びになります。 画像で見た「Soaring into Joy（喜びへ舞い上がる）」という言葉みたいに、喜びは急に大きく跳ね上がる日もあるけれど、普段はゆっくり上向いていくものだと思っています。今日のあなたの「喜び」は何でしたか？小さくても、ちゃんと“喜び”です。