5 สิ่งนี้ ทำเเล้วสวยขึ้น💯 ฉบับคนไม่กินอาหารเสริม ได้ผลจริง💖

สวัสดีค่าา~ วันนี้เราจะมาเเชร์5ทริค ที่เราทำเเล้วชีวิตดีขึ้น/อัพเกรดตัวเอง สวยขึ้น💯 ฉบับคนไม่กินอาหารเสริม เพราะเรากังวลเรื่องสุขภาพตับ😭🤍

1.Eat healthy

ข้อเเรกเปิดมาเรื่องการกินก่อนเลย you are what you eat มีจริงค่า💪🏻 อยากให้ทุกคนเลือกกินให้มากขึ้น เพื่อสุขภาพที่ดีน้า ส่วนตัวเราลดหวาน ลดเค็ม งดของทอด❌

เเต่ เเต่ เราก็มีcheat day naa สัปดาห์ละ1-2มื้อ ร่างกายจะได้ไม่เครียดเกินไป เพราะเคยคุมน้ำหนักเเบบโหดมากๆ(ซึ่งไม่ดี เพราะร่างกายปรับตัวไม่ทัน😭) อยากเเนะนำใครเพิ่งเริ่ม ให้เริ่มจากการลดหวาน ลดเค็มน้า💖

2.ทากันเเดดเยอะๆ

เราเน้นโบกไม่เน้นทา55555 อากาศประเทศไทยมันมีผลต่อผิวหนังเรามาก😭 ทาไปเถอะทุกคน กันเเดดช่วยให้ผิวผ่องขึ้นได้ด้วยนะ ใครเพิ่งรู้จักเราคือเราเป็นคนชอบไปทะเลมากๆ กลัลมาผิวจะหมองลงทุกครั้ง;-; เเต่หลังจากที่เราทา(โบก)กันเเดด ไป ผิวไม่หมองเท่าเมื่อก่อนเลย🙌🏻

3.ปรับmindset

ข้ออื่นเป็นเรื่องภายนอกเเล้ว เรามาดูเเลตัวเองจากภายในบ้างดีกว่า💪🏻 mindsetเป็นสิ่งสำคัญมากๆเอาตัวเองเข้าไปอยู่ในสังคมที่comfort มีความสุขจริงๆเป็นตัวเองได้เต็มที่ มันดีมากๆเลยนะ😻 ทำสิ่งที่ชอบ ออกไปหาอะไรใหม่ๆ ลองนู่นลองนี่ ใช้ชีวิตให้สนุกไปเลยย~

4.ดื่มน้ำเยอะๆ

ส่วนตัวเราเป็นคนดื่มน้ำเยอะมากๆๆ เน้นพกขวดใหญ่5555

keep hydrate อยู่เสมอ เเรกๆอาจจะไม่ชิน ใครอยากลองเราเเนะนำซื้อขวดน้ำที่มีลิตรเขียนไว้ จะได้มีกำลังใจมากขึ้น ทำได้ทำได้💪🏻

5.หมั่นออกกำลังกาย

เป็นอีกข้อที่ทำให้เราดูดีขึ้น💯 สัดส่วนดีขึ้น+กระชับ

ออกกำลังกายช่วยให้หายเครียดได้ด้วยนะ เพราะโดปามีนหลั่ง💆🏻‍♀️ จากคนที่ไม่คิดว่าจะหุ่นดีขึ้นได้เเบบเรา วันนี้มันก็ดีขึ้นจริงๆ💪🏻กลายเป็นส่วนนึงในชีวิตประจำวันเราไปเเล้ว555555

ไว้เราจะมาเเชร์ทริคการออกกำลังกายของเราในโพสต์ถัดไปน้า ฝากติดตามกันด้วยค้าบ🫶🏻💖

#ทำแล้วสวยขึ้น #ดูเเลตัวเอง #สวยขึ้น #พัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น #อยากเป็นคนสวย