ช่วงนี้เจออากาศชื้นๆ ทีไร เรามักจะรู้สึกเพลีย ตัวหนักๆ เหมือนพักเท่าไหร่ก็ไม่เต็มอิ่ม บางคนมีอาการร้อนในง่าย หรือเหมือนภูมิตก พอเป็นแบบนี้เราจะพยายามกลับมา “กินนึ่งๆ ต้มๆ” ก่อนเลย เพราะมันเบาท้อง ย่อยง่าย และช่วยให้ร่างกายไม่ทำงานหนักเกินไปค่ะ หลายคนเสิร์ชกันเยอะว่า “ม้ามทำหน้าที่อะไรในร่างกาย” สรุปแบบเข้าใจง่าย: ม้ามเป็นอวัยวะในระบบน้ำเหลือง มีหน้าที่สำคัญคือช่วยกรองเลือด กำจัดเม็ดเลือดแดงที่เสื่อมสภาพ เก็บเกล็ดเลือดบางส่วน และช่วยภูมิคุ้มกันโดยเกี่ยวข้องกับเม็ดเลือดขาว พูดง่ายๆ คือม้ามมีส่วนช่วยดูแลเรื่องเลือดและภูมิค่ะ เพราะงั้นเวลารู้สึกป่วยบ่อย อ่อนเพลีย หรือร่างกายเหมือนรับมือสภาพอากาศไม่ไหว เราจะใส่ใจการพักผ่อนและอาหารมากขึ้น ทริคส่วนตัวช่วง “ชื้นๆ” ที่เราทำแล้วเวิร์ก: 1) เน้นอาหารอุ่นๆ นึ่ง/ต้ม เช่น ซุป ผักต้ม ปลา ไข่ตุ๋น โจ๊ก ข้าวต้ม ลดของทอด มันจัด และหวานจัดสักพัก 2) ดื่มน้ำอุ่นเป็นช่วงๆ แทนน้ำเย็นจัด (รู้สึกว่าคอและท้องสบายขึ้น) 3) พักผ่อนให้พอ—อันนี้สำคัญมาก เพราะต่อให้กินดี แต่ถ้านอนน้อย ภูมิก็ยังตกง่ายอยู่ดี ไอเดียเมนู “รากบัว” ที่ทำง่ายและเข้าธีมนึ่งต้ม: - ซุปกระดูกหมู/ซุปไก่ใส่รากบัว: หั่นรากบัวเป็นแว่นๆ ล้างให้สะอาด ต้มกับกระดูก/ไก่ ใส่เกลือเล็กน้อย หรือใส่เห็ดกับแครอทเพิ่มความหวานธรรมชาติ กินตอนอุ่นๆ คือดีมาก - รากบัวต้มจืดหมูสับ: ปรุงอ่อนๆ ไม่ต้องจัด รสจะละมุน กินได้ทั้งบ้าน ถ้าใครกำลังเหนื่อยง่าย ป่วยบ่อย หรือสงสัยเรื่อง “ม้าม ทำหน้าที่” ลองเริ่มจากดูแลพื้นฐานก่อน—กินอุ่นๆ ย่อยง่าย พักผ่อน และสังเกตร่างกายตัวเองค่ะ และถ้ามีอาการผิดปกติเรื้อรัง เช่น ปวดท้องซ้ายบน มีไข้ อ่อนเพลียมากผิดปกติ หรือช้ำง่าย ควรปรึกษาแพทย์เพื่อความสบายใจนะคะ รักษาสุขภาพด้วยนะคะ