หลายครั้งที่เรามองหาวิธีง่ายๆ เพื่อผ่อนคลายความเครียดก่อนนอน การขำๆ เล็กๆ น้อยๆ เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้จิตใจสงบลงและหลับสบายขึ้น ผมได้ลองใช้วิธีนี้โดยการหาเรื่องตลกหรือมุกขำๆ ที่ง่ายและเข้าใจได้ทันทีเพื่อช่วยให้วันอันเหน็ดเหนื่อยจบลงด้วยเสียงหัวเราะ จากประสบการณ์ส่วนตัว การอ่านมุกขำๆ หรือดูคลิปขำขันสั้นๆ ก่อนนอนช่วยลดความตึงเครียดและเพิ่มความรู้สึกบวกภายในใจ เช่นเดียวกับการติดตาม #รดิศ ในโซเชียลเน็ตเวิร์ก ที่นำเสนอเรื่องราวน่ารัก ขำขัน ที่เหมาะสำหรับทุกวัย นอกจากนี้ การขำก่อนนอนยังส่งผลดีต่อสุขภาพกายและใจ เพราะช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินในร่างกาย ทำให้เรารู้สึกมีความสุขและผ่อนคลายมากขึ้น ก่อนที่จะเข้าสู่การนอนหลับอย่างมีคุณภาพ ดังนั้นในทุกๆ คืน ลองแบ่งเวลาเพียงไม่กี่นาทีให้กับเรื่องตลกเหล่านี้ดู แล้วคุณจะรู้สึกว่าการนอนหลับเป็นช่วงเวลาที่ผ่อนคลายและเติมพลังอย่างแท้จริง