การดูแลตัวเองในชีวิตประจำวันเป็นเรื่องสำคัญที่หลายคนมองข้ามไป เพราะเรามักจะพยายามดูแลคนอื่นจนลืมใส่ใจตัวเอง เหมือนที่หมอเมย์กล่าวไว้ว่าโลกนี้ใจร้ายและมีเรื่องหนักหน่วงรอเราอยู่มากมาย ประสบการณ์ส่วนตัวของผมเอง เมื่อได้เริ่มใส่ใจดูแลตัวเองมากขึ้น เช่น การพยายามลดความเครียดและตั้งขอบเขตในการเข้าหาคนรอบข้าง ทำให้ชีวิตรู้สึกเบาลงและสุขภาพจิตดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด จนพบว่าการพูดว่า “ฉันกำลังรู้สึกหนักเกินไป” หรือ การบอกขอเวลาส่วนตัว ไม่ใช่สิ่งผิดหรือแสดงความอ่อนแอ แต่เป็นการเคารพตัวเองที่ทุกคนควรทำ นอกจากนี้ การหยุดมองโลกในแง่ร้ายและไม่ปล่อยใจให้หมกมุ่นกับความเครียดจนเกินไป เป็นการปกป้องสุขภาพจิตของเราอย่างแท้จริง การฝึกจิตใจยอมรับและปรับมุมมองให้เข้ากับสภาวการณ์ต่างๆ ทำให้เรามีพลังที่จะเผชิญกับความท้าทายในชีวิตได้ดีมากขึ้น สุดท้ายนี้ ขอแนะนำให้ทุกคนลงมือดูแลตัวเองด้วยความรักและความเข้าใจ เพราะเมื่อเรารักตัวเองและตั้งใจฟังเสียงของหัวใจแล้ว โลกใบนี้ที่เคยดูใจร้าย ก็จะไม่น่ากลัวอย่างที่คิดอีกต่อไป