Half Marathon ครั้งแรก ที่ @บางแสน21
เพิ่งเริ่มวิ่งได้ 6 เดือน เริ่มจากรองเท้า Adidas Evo SL คือกรี๊ดมาก!!! จากปกติวิ่งเพซ 8 พอได้evo ก็ขยับมาเป็นเพซ 7 ได้เหลือเชื่อ
และก็รู้สึกสนุก ก็เลยวิ่งมาเรื่อยๆแบบขำๆ อาทิตย์ละ 1 วัน จนมาเจอ Pro4 และงานบางแสน21 ที่ร่วมจัดกับ Adidas คือเสื้อวิ่งงานนี้สวยมากกก ยิ่งทำให้จุดไฟในตัว🔥🔥
📌ก็เป็นจุดเริ่มต้นให้วิ่งเยอะขึ้นอาทิตย์ละ 2-3 วัน จาก 3 โล มาที่5 คือยากมาก กับการที่จะวิ่งแล้วไม่หยุดเลย
♦️แล้วก็มา8และ 10 โล ต่อๆๆ สู้ๆๆ มาถึง 12 และ 15 และ 18 ก็ต้องเริ่มหัดกินเจลเพิ่มพลัง หัดกินน้ำตามระยะที่เหมาะสม
จนก่อนจะถึงวันงานจริง วิ่งถึง21โล ได้แค่ครั้งเดียว
🥹🥹🥹
บอกเลยว่าไร้ซึ่งความมั่นใจ ไม่คิดว่าตัวเองจะทำได้ ไม่คิดว่าจะไหว แต่ก็เหลือจะเชื่อจบมาได้
🕧เวลา 2.41 ทำได้ดีกว่าซ้อม ดีใจมากๆๆๆ ตอนวิ่งก็แทบขาดใจ แต่จะไม่ยอมแพ้ อยู่กับตัวเองสู้กับใจ มองที่เป้าหมาย
ทำในสิ่งที่เกินกว่าจะกล้าคิดได้ ชนะใจตัวเอง และมองที่เป้าหมายเหนือกว่าการมองอุปสรรค🎉
ปีหน้าเจอกันใหม่นะ ประสบการณ์ดีๆ ของปีนี้❤️
หลังจากจบ “บางแสน21” ครั้งแรกได้จริง ๆ (21 กม.) สิ่งที่ได้เรียนรู้คือ…ถ้าวางแผนดี งานวิ่งไหนก็สนุกขึ้น โดยเฉพาะถ้ากำลังเล็ง “วิ่งการกุศล 2569” หรืออยากไปหลายงานในปีหน้า เราแนะนำให้เริ่มจาก 2 อย่างนี้เลย: เลือกงานให้ตรงเป้าหมาย + ดูแผนที่งานวิ่งให้เป็น 1) เลือกวิ่งการกุศล 2569 ให้เหมาะกับตัวเอง - ดูระยะที่มีให้เลือก: ถ้าเพิ่งเริ่มเหมือนเรา ให้เริ่ม 5K/10K ก่อน แล้วค่อยขยับเป็น 21K จะไม่บาดเจ็บง่าย - เช็กเวลาปล่อยตัว (Cut-off/Start time): งานที่ปล่อยเช้ามืดอากาศดี แต่ต้องนอนให้พอ ไม่งั้นปลาย ๆ จะทรมาน - เลือกงานที่มีระบบจุดน้ำ/ปฐมพยาบาลชัดเจน: สำหรับมือใหม่ “มีจุดน้ำถี่” ช่วยชีวิตมาก - ดูสิ่งที่ได้จากค่าสมัคร: บางงานเสื้อสวย เหรียญสวย หรือได้ร่วมบริจาคกับมูลนิธิที่เราอยากสนับสนุน ทำให้ซ้อมมีแรงฮึด 2) อ่านแผนที่งานวิ่งให้ขาด ก่อนถึงวันจริง สิ่งที่เราเคยพลาดตอนซ้อมคือไม่รู้ว่าควรกินเจลตรงไหน พอวันจริงคนเยอะ/ตื่นเต้นก็หลุดแผนง่ายมาก เลยแนะนำให้ดู “แผนที่งานวิ่ง” แล้วทำโน้ตสั้น ๆ แบบนี้: - จุดสตาร์ท/เส้นชัยอยู่ตรงไหน: เผื่อเวลาหาที่จอดรถ/ทางเข้าจุดฝากของ - จุดน้ำอยู่กิโลเมตรไหนบ้าง: ถ้าคุณวิ่งเพซประมาณ 7–8 เหมือนเรา ให้คิดเวลาไว้คร่าว ๆ ว่าจะถึงจุดน้ำนั้นตอนนาทีที่เท่าไร จะได้ไม่ลืมดื่ม - จุดห้องน้ำ/จุดแพทย์: จำตำแหน่งไว้ก่อน เผื่อฉุกเฉิน - ช่วงทางขึ้น-ลง/ทางโค้ง/แลนด์มาร์ค: บางเส้นทางมีจุดที่คนชอบชะลอหรือแออัด รู้ไว้จะจัดจังหวะการวิ่งได้ดี 3) เช็กลิสต์วันแข่ง (ใช้ได้กับทุกงาน) - อุปกรณ์: เสื้อ/บิบ/ถุงเท้า/รองเท้า และ “เจลพลังงาน” เตรียมให้พอ (มือใหม่พกเผื่อ 1 ซองจะอุ่นใจ) - วางแผนพลังงาน: ลองกินเจลตอนซ้อมก่อนเสมอ ไม่งั้นวันจริงท้องปั่นได้ - เป้าหมายเวลา: ตั้งเป้าแบบยืดหยุ่น เช่น “ไม่หยุดวิ่งนาน” หรือ “คุมเพซให้คงที่” จะจบแบบภูมิใจกว่า ถ้ากำลังหา “วิ่งการกุศล 2569” อยู่ ลองเริ่มจากงานที่เดินทางสะดวก และมีแผนที่งานวิ่งชัด ๆ ก่อน แล้วค่อยไต่ระดับไปงานใหญ่ ๆ แบบบางแสน21 รับรองว่าพอจบครั้งแรกได้ ความมั่นใจจะมาเองจริง ๆ
