ห้องที่ดี = นอนหลับดีขึ้น

และการนอนดี

ทำให้การทำงานดีขึ้น

ทั้งหมดเริ่มจาก “ที่อยู่”

📞 ขอคำแนะนำ โทร 085-502-9961

#นอนหลับดี #ห้องน่าอยู่

1/6 แก้ไขเป็น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพบุคคลนอนหลับบนเตียงพร้อมผ้าห่มเย็นและที่ปิดตา แสดงถึงการปรับปรุงสุขอนามัยการนอนหลับเพื่อเพิ่มคะแนนการนอนหลับ โดยมีข้อความระบุว่าเป็นเคล็ดลับจากจิตแพทย์และไอเทมช่วยนอน
ภาพส่วนหนึ่งของบุคคลที่นอนอยู่บนเตียง พร้อมข้อความแสดง 5 เคล็ดลับจากจิตแพทย์เพื่อช่วยปรับปรุงการนอนหลับ เช่น การลุกจากเตียงเมื่อนอนไม่หลับ และการรักษาร่างกายให้เย็น
ภาพเตียงนอนที่มีอุปกรณ์ช่วยปรับสภาพแวดล้อมให้เหมาะสมกับการนอน เช่น iPad สำหรับเสียงบำบัด, ที่ปิดตา, ที่อุดหู, สเปรย์ปรับอากาศ และชุดเครื่องนอนที่ช่วยระบายความร้อน
ปรับการนอน ทำ “Sleep Hygiene” หลับดียันเช้า 😴💤
ใครจะรู้ว่าการนอนไม่หลับ มันทรมานขนาดไหน ตื่นกลางดึกก็ง่าย กว่าจะนอนอีกทีก็หลับยากเลยทีนี้ 🥲 Suffer กับการนอนไม่หลับจนต้องไปหาหมอพึ่งยา จนหมอแนะนำมาว่าให้ทำ “Sleep Hygiene” และสิ่งสำคัญของการทำ Sleep Hygiene คือ “การปรับสิ่งแวดล้อม” 💤 ทั้งต้องทำห้องให้มืดสนิท 💤 เสียงเงียบลง (หรือเปิดเสีย
gatothetoon✨📚

gatothetoon✨📚

ถูกใจ 661 ครั้ง

40+ ทำรูทีน 20 นาทีนี้ก่อนนอน แล้วรู้สึกว่าหลับง่ายขึ้น/ใจนิ่งขึ้น😍😴💤
🛌🥱รูทีนก่อนนอน 20 นาที ลองมากับตัวแล้วเห็นผลเลย ใครมีปัญหานอนยาก มาลองกันค่ะ 🛌 นาที 0–5 : งดจอ + ปรับแสง - วางมือถือให้พ้นมือ (คว่ำไว้/วางนอกห้องถ้าไหว) - ลดไฟให้สลัว เปิดไฟโทนอุ่น ช่วยได้มากก - ดื่มน้ำอุ่น “นิดเดียวพอ“ (เดี๋ยวตื่นเข้าห้องน้ำ) 🛌 นาที 5–10 : หายใจ 4-7-8 (วิธีนี้หมอแนะว่าช
Jean

Jean

ถูกใจ 640 ครั้ง

5 สิ่งก่อนนอน นอนหลับดีขึ้นทันที 🌙
นอนไม่หลับ ตื่นมาไม่สดชื่น? ลองเปลี่ยนรูทีนก่อนนอนดูก่อนเลย 👇 1.วางมือถือก่อนนอน 30 นาที 2.ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว 3.ยืดกล้ามเนื้อเบาๆ 5 นาที 4.จดสิ่งที่ขอบคุณ 3 อย่าง 5.ปรับแสงห้องให้มืดสนิท บางทีแค่ปรับ 5 นิสัยเล็กๆ ก็ทำให้ทั้งการนอนและผิวพรรณดีขึ้นได้เลย ✨ ใครทำอยู่แล้วกี่ข้อ? คอมเมนต์บอ
แชร์ไปเรื่อยย :p

แชร์ไปเรื่อยย :p

ถูกใจ 127 ครั้ง

มัดรวมไอเท็มช่วยนอนหลับดีขึ้น 🛌🥱
วันนี้มาแชร์ไอเท็มที่สายนอนดึกต้องลอง เพราะลองปรับ night routine ตามนี้ แล้วรู้สึกว่าการนอนดีขึ้นจริงๆ 🫶 1️⃣ เทียนหอม / แสงไฟ 🕯️ → เริ่มจากสร้างบรรยากาศห้องให้ผ่อนคลาย 2️⃣ วิตามินช่วยคลายเครียด 🧠 Vida Magnesium Bisglycinate Plus | 179.- → เหมาะกับวันที่เครียด คิดเยอะ หรือร่างกายล้า 3️
lalikn .☘︎ ݁˖

lalikn .☘︎ ݁˖

ถูกใจ 29 ครั้ง

🎯แชร์ทริก! ลดเครียด นอนหลับดี ที่ทำตามได้ง่ายๆ เซฟโพสต์ด่วน 📥😴
สำหรับใครที่รู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยสะสม สมองไม่ยอมหยุดคิด นอนก็ไม่ค่อยเต็มอิ่ม…ลองทำตามทริกที่เราจะเอามาแชร์วันนี้ดูได้นะ บอกเลยว่าเป็นอะไรที่ทำตามไม่ยาก และช่วยให้ฟีลดีขึ้นได้มากก 💖 1) ตัวช่วยเรื่องอาหารเสริม 💪🏻👀🥙🧬 ••• สำหรับวันที่ร่างพัง นอนก็ไม่ค่อยโอเค ••• ⌒♥ VIDA Magnesium ตัวนี้หลายคนชอ
𝐒𝐊𝐔𝐋𝐋𝐏𝐎𝐎𝐇 🌻

𝐒𝐊𝐔𝐋𝐋𝐏𝐎𝐎𝐇 🌻

ถูกใจ 65 ครั้ง

"นอนไม่หลับ? ลองจัดท่าใหม่! 😴
สรุป 3 ท่านอนช่วยให้หลับลึก สบายตัว ไม่ปวดหลัง เซฟเก็บไว้ทำตามคืนนี้เลย! ✨" #นอนไม่หลับ #สุขภาพดี #ทริคดีบอกต่อ #Lemon8สายสุขภาพ #ดูแลตัวเอง #ท่านอน #หลับสบาย #Howto
คุณเจ้าขา พาสุขภาพดี

คุณเจ้าขา พาสุขภาพดี

ถูกใจ 52 ครั้ง

ภาพรวมสเปรย์ปรับอากาศ Rhythms of Nature จาก Oriental Princess พร้อมคำถาม 'เลือกกลิ่นไหนดีให้เหมาะกันห้อง!' และภาพสเปรย์ฟุ้งละเอียดในห้องนอน
สเปรย์ปรับอากาศ Rhythms of Nature 5 กลิ่นจาก Oriental Princess ได้แก่ Rain Forest, Good Night Sleep, Sweet Blossom, Time To Refresh และ Enchanted
มือกำลังฉีดสเปรย์ Rhythms of Nature Good Night Sleep Pillow Mist แสดงคุณสมบัติสูตรคลีน สเปรย์ฟุ้งละเอียด และสารสกัดจาก Tea Tree Oil
สเปรย์หอมเลือกกลิ่นไหนดีให้เหมาะกันห้อง !
ถ้าเลือกไม่ได้ก็จัดไปทุกกลิ่นเลยค่ะ หอมมากกหอมทุกกลิ่น กลิ่นไหนที่เหมาะกับห้องมาดูกั๊นนนนน คุณน้าา ✨ 🎀 Rhythms of Nature Home Fragrance 🌸 ความหอมจากธรรมชาติสูตรคลีน เปลี่ยนทุกที่เป็นความหอม ORIENTAL PRINCESS มาพร้อมสูตรใหม่ Clean Beauty ให้ทุกมุมในบ้านหอมอ่อนโยน ปลอดภัย ไม่สร้างสารเคมีตก
พาสวย

พาสวย

ถูกใจ 1279 ครั้ง

💤 4 howto นอนหลับให้ดี ไม่ต้องใช้ยา
หลายคนเข้าใจว่า… การนอนไม่หลับต้องแก้ด้วยยาเท่านั้น แต่จริง ๆ แล้ว หนูดีอยากบอกว่า เราแค่นอน ‘ผิดวิธี’ เท่านั้นเองค่ะ และสิ่งที่ช่วยให้นอนหลับลึกได้จริง ๆ ก็ ไม่ต้องเสียเงินเลยสักบาทเดียว คืนนี้ลองทำตามนี้ดู — หนูดีตั้งใจคัดมาให้แค่สิ่งที่ "ได้ผลจริง และทำง่าย" ☀️ 1. แสงแดดตอนเช้า ค
สมองดีกับหนูดี

สมองดีกับหนูดี

ถูกใจ 25 ครั้ง

💤" แก้ปัญหานอนไม่หลับด้วยเคล็ดลับง่ายๆที่ทำได้จริง
นอนไม่หลับมาหลายคืน ร่างกายล้า สมองตื้อ? ลองทำ 7 วิธีนี้ก่อนนอน…ไม่ต้องพึ่งยา ก็หลับสบายได้ เพราะการนอนคือการฮีลร่างกายและจิตใจที่ดีที่สุด เริ่มคืนนี้ แล้วคุณจะรู้ว่าการตื่นมาสดชื่นมันเป็นยังไง 💙” ✨ #นอนหลับง่าย #แก้นอนไม่หลับ #เคล็ดลับนอนหลับ 🌙 #สุขภาพดีเริ่มที่การนอน #หลับลึก #น
ณัชชา💕จิตวิทยาการขาย

ณัชชา💕จิตวิทยาการขาย

ถูกใจ 227 ครั้ง

ภาพแสดงคนนอนพลิกตัวไปมาบนเตียงในห้องมืด มีแสงไฟจากโคมไฟข้างเตียง สื่อถึงความยากลำบากในการนอนหลับเนื่องจากความร้อน ข้อความบนภาพระบุว่า “ความร้อน ทำให้นอนยากกว่าที่คิด” และโลโก้ “MOOD NIGHT”
ทำไมห้องร้อนถึงทำให้เรานอนยากกว่าที่คิด?
หลายคนคิดว่า อดทนหน่อย… เดี๋ยวก็หลับเอง แต่ความจริงคือ ก่อนที่เราจะหลับลึก ร่างกายต้องลดอุณหภูมิลงประมาณ 1–2 องศา เพื่อส่งสัญญาณให้สมอง “ปิดสวิตช์” ถ้าห้องสะสมความร้อนทั้งวัน โดยเฉพาะในที่นอนและหมอน ร่างกายจะระบายความร้อนไม่ออก สมองจึงสั่งให้เราตื่นตัว เพื่อหาทางทำให้ตัวเย็นลง นั
Mood Night

Mood Night

ถูกใจ 5 ครั้ง

🌙 5 วิธีช่วยให้ “หลับลึก” จริง ไม่ใช่แค่นอนครบชั่วโมง
การนอนครบ 7–8 ชั่วโมง ไม่ได้แปลว่าร่างกายฟื้นตัวเต็มที่ สิ่งสำคัญคือ “คุณภาพของหลับลึก (Deep Sleep)” 1️⃣ ปิดไฟและแสงสีฟ้าก่อนนอนอย่างน้อย 60 นาที แสงจากมือถือ ทีวี และไฟขาว ยับยั้งเมลาโทนิน (ฮอร์โมนการนอน) 👉 เปลี่ยนเป็นไฟโทนอุ่น + งดจอ สมองจะเข้าสู่โหมดพักผ่อนได้เร็วขึ้น 2️⃣ ทำให้ห้อง
Manymores Wellness

Manymores Wellness

ถูกใจ 43 ครั้ง

ใครนอนไม่หลับเซฟด่วน✅
นอกจากนี้เรายังทานวิตามินที่ช่วยในการนอนหลับด้วย จากที่เป็นคนนอนไม่ค่อยหลับตื่นกลางดึกวิตามินตัวนี้ช่วยได้ดีมากๆค่ะ การนอนหลับสำคัญมากๆขอให้ทุกคนนอนหลับได้ดีคุณภาพนะคะ 🤍 #นอนหลับ #นอนหลับยาก #นอนไม่หลับ #นอนน้อยแต่นอนนะ #นอนฟินระดับ5ดาว
Hi Jung 💎🐨🇦🇺

Hi Jung 💎🐨🇦🇺

ถูกใจ 31 ครั้ง

รีวิว มังงะวายที่มีเรื่องราวที่จะทำให้คุณอยากนอนหลับ😴
สวัสดีค่าา วันนี้ก็จะมารีวิวมังงะวายที่ว่าด้วยเรื่องความสัมพันธ์ที่เกี่ยวการนอนของคนสองคนจนทำให้คุณเริ่มง่วงหงาวหาวนอน อยากเอนหลังแล้วหลับตาหลับฝันตามไปด้วยเชียวละ🥱💤 title : ร่วมเรียงเคียงนิทรา (Sleepless beauty) by Dento Hayane เรื่องย่อ : เป็นเรื่องราวของรุ่นพี่รุ่นน้องในที่ทำงาน ‘อามามิยะ‘และ‘
Snaillyreview

Snaillyreview

ถูกใจ 158 ครั้ง

7 เคล็ดลับนอนหลับง่ายแบบธรรมชาติ
เรื่องนอนยากจะไม่ใช่ปัญหาอีกต่อไป ถ้าคุณลองทำตาม 7 เคล็ดลับ ที่จะทำให้คุณได้นอนหลับสบายตลอดทั้งคืน #หลับง่ายไม่ต้องพึ่งยา #สุขภาพดีเริ่มที่การนอน #นอนหลับสบาย #เคล็ดลับนอนหลับดี #lemon8ไดอารี่
E✘trovert

E✘trovert

ถูกใจ 60 ครั้ง

ชาสมุนไพรอุ่น ๆ 🍵”สำหรับคนที่นอนไม่ค่อยหลับ 😴
“นอนไม่หลับมาหลายคืน ลองเปลี่ยนเป็น ‘ชาสมุนไพรถ้วยอุ่น’ แทนจอมือถือก่อนนอนดูไหม? 😴🍵” ช่วงนี้ใครนอนหลับยาก หลับไม่สนิท หรือคิดอะไรไม่หยุดก่อนนอน ลองวิธีง่าย ๆ แบบธรรมชาติดูนะคะ 🍃 👉 ไม่ต้องกินยา 👉 ไม่ต้องพึ่งคาเฟอีน แค่ “ชาสมุนไพรอุ่น ๆ ก่อนนอน 1 ถ้วย” ก็ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายลงได้จริง ชาที่
คุณเจ้าขา พาสุขภาพดี

คุณเจ้าขา พาสุขภาพดี

ถูกใจ 47 ครั้ง

ห้องนอนสีชมพูอบอุ่นพร้อมเตียงนุ่มสบาย มีน้องหมาน่ารักนอนอยู่บนผ้าห่มสีชมพูอ่อนข้างหน้าต่างบานใหญ่ มองเห็นวิวเมือง
มุมห้องนอนที่จัดวางเตียงสีชมพูและโซฟาสีขาวข้างหน้าต่างบานใหญ่ มีน้องหมานอนอยู่บนเตียงพร้อมแล็ปท็อปและตุ๊กตา
ภาพมุมกว้างของห้องนอนเล็กๆ ที่มีเตียงสีชมพู โต๊ะทำงานริมหน้าต่าง และชั้นวางของตกแต่งอย่างเป็นระเบียบ มองเห็นวิวเมือง
ห้องหน้าต่างเล็กๆ ของฉันเหมาะกับการนอนหลับพักผ่อนจริงๆ! ☁️✨🍧
ห้องหน้าต่างเล็กๆ ของฉันเหมาะกับการนอนหลับพักผ่อนจริงๆ! ☁️✨🍧 #ห้องนอนผู้หญิง #ตกแต่งห้องเล็กๆ ของฉัน #ตกแต่งห้องเล็กๆ ของคุณเอง #รีโนเวทห้องนอน #สีสันฤดูใบไม้ร่วงในบ้านของฉัน #ชุดฤดูใบไม้ร่วง
🧸🛍️กดเข้ามาดูสิ้💬

🧸🛍️กดเข้ามาดูสิ้💬

ถูกใจ 161 ครั้ง

🛌💤Melatonin ฮอร์โมนช่วยนอนหลับ ที่ร่างกายสร้างเองได้
#เมลาโทนิน ( #Melatonin ) ฮอร์โมนช่วยนอนหลับ ที่ร่างกายสร้างเองได้ เคยเป็นไหม? – ง่วงตอนกลางวัน – ตาค้างตอนกลางคืน – นอนไม่หลับแบบไม่มีสาเหตุ รู้ไหมว่า ตัวช่วยสำคัญที่ทำให้เรานอนหลับง่ายขึ้นก็คือ “เมลาโทนิน” (Melatonin) ฮอร์โมนที่ร่างกายสร้างเองได้ ถ้ารู้จักมันดี ชีวิตการนอนจะง่ายขึ้นเย
NerdDailyDose

NerdDailyDose

ถูกใจ 13 ครั้ง

ไอเท็มลับที่ทำให้ในห้องหอมขึ้นภายใน 5 วิ ✨
ใครที่อยู่คอนโดหรือห้องเล็กๆ จะเข้าใจเลยว่ากลิ่นอับมันกวนใจแค่ไหน 🥲 เราเองก็เป็นคนนึงที่เครียดเรื่องนี้มาก คือก่อนหน้านี้จะใช้เป็นตัวเจลที่ตั้งไว้หัวเตียงกับตามห้อง แต่ บางทีก็รู้สึกว่ามันไม่ได้จำเป็นขนาดนั้น เพราะเราก็ทำความสะอาดห้องตลอด ก็ไม่ได้มีกลิ่นเหม็นจะเป็นกลิ่นหอมจางๆแต่บางครั้งทำอาหารหรือ
Mmilddday 🫐🥨

Mmilddday 🫐🥨

ถูกใจ 305 ครั้ง

เคล็ดลับนอนดี หลับเต็มอิ่ม ✨
ใครนอนไม่หลับ หรือนอนหลับแล้วยังง่วงอยู่ดี? 🙋‍♀️ อ่านนี่เลย! รู้มั้ยว่าการนอนไม่ใช่แค่พัก แต่มันคือเวลาที่ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง 🔧 ถ้านอนน้อยเกินไป ระวังนะ! เสี่ยงอ้วน อารมณ์แปรปรวน และสมองทำงานช้าลงได้เลย 😬 📌 Tips นอนหลับดี ที่เพื่อนต้องรู้! ⏰ กำหนดเวลานอน-ตื่นให้ตรงทุกวัน 📵 วางมือถือก่อนนอนอย่า
WatsonsTH

WatsonsTH

ถูกใจ 6 ครั้ง

🏩 ที่พักในเมืองโคราช ราคาประหยัด ไม่มีกุ๊กกู้ นอนหลับสบาย
🏩 ปานทองแมนชั่น ซอย30กันยา ใกล้เซลทรัลโคราช ใกล้มหาลัยเทคโนและราชภัฏ มีทั้งห้องรายเดือนและรายวัน สิ่งอำนวยความสะดวกครบครัน ราคาประหยัด เป็นห้องแอร์ทั้งหมด 👉🏻ใกล้ร้านหมูกระทะชื่อดังโคราช (สวนหม่อนหมูกระทะ) 🧡สอบถาม/จอง : ☎️044-295953 หรือ 086-2534440 เปิดบริการทุกวัน ห้องมีจำนวนจำกัดนะคะ🥰 ***
ปานทองแมนชั่น

ปานทองแมนชั่น

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพด้านนอกของคลินิกแพทย์แผนจีนกุยลิ้มฮึ้งที่เยาวราช มีป้ายบอกว่าเปิดทุกวัน ให้บริการฝังเข็ม ครอบแก้ว และทุยหนา พร้อมภาพรอยครอบแก้วสีแดงเข้มบนหลัง
ป้ายหน้าร้านกุยลิ้มฮึ้ง ระบุชื่อคลินิก ตำนานหมออากง เปิดทุกวัน 09:30-18:30 น. ให้บริการฝังเข็ม ครอบแก้ว และทุยหนา
ภาพหลังของผู้ป่วยที่มีรอยครอบแก้วสีแดงเข้ม แสดงถึงเลือดข้างในร้อนมากและต้องปรับสมดุล คุณหมอใช้แก้วร้อนลากบนหลังเพื่อรักษา
นอนไม่หลับ ไม่อยากกินยา ลองศาสตร์นี้
ฝังเข็ม + ครอบแก้ว ปรับสมดุลกับแพทย์แผนจีน เข้าไปถึงคุณหมอก็จะถามอาการ ดูลิ้น ถามอาชีพ วิเคราะห์ หลังจากนั้นก็เข้าห้องไปเปลี่ยนชุดนอนเตียง ของเรารักษาอาการนอนไม่หลับ คุณหมอก็จะฝั่งเข็มที่หัว และตามร่างกาย จะมีคลื่นมากระตุ้นที่หัว หลังจากนั้นก็เป็นการครอบแก้ว แอบเจ็บ แต่ก็เห็นเลยว่า สีของเล
ไอยาโกะ_ 🍋

ไอยาโกะ_ 🍋

ถูกใจ 49 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม