#โบต้าพีโปรตีน#โปรตีนกรดอะมิโน#maybota_p

หลายคนทักมาถามว่า “โบต้าพีช่วยอะไรบ้าง?” เราเลยขอเล่าจากประสบการณ์ส่วนตัวแบบเข้าใจง่ายนะคะ โบต้าพีโปรตีน (Bota P / พีโปรตีน) ที่เห็นกันบ่อย ๆ จะถูกพูดถึงในกลุ่มคนที่อยากเพิ่มโปรตีนในแต่ละวัน โดยเฉพาะคนที่เน้น PLANT-BASED หรือกินโปรตีนจากพืชเป็นหลัก จุดที่เขาชูคือ “โมเลกุลเล็ก ดูดซึมไว” เพราะเป็นโปรตีนที่ผ่านนวัตกรรมไฮโดรไลซิส (Hydrolysis) ทำให้โปรตีนแตกเป็นชิ้นเล็กลง คล้าย ๆ โปรตีน/เปปไทด์ที่ร่างกายเอาไปใช้ต่อได้ง่ายขึ้น สำหรับเรา เหตุผลหลักที่สนใจโบต้าพีคือ 1) อยากเพิ่มโปรตีนแบบไม่รู้สึกแน่นท้อง 2) อยากได้กรดอะมิโนที่จำเป็นให้ครบขึ้นในวันที่กินไม่ถึง (บางวันรีบ ๆ กินน้อย) พอกินคู่กับมื้อเช้าหรือหลังออกกำลังกาย จะรู้สึกว่าความหิวระหว่างวันลดลงนิดนึง และช่วยให้จัดสัดส่วนอาหารได้ง่ายขึ้น (แต่ไม่ได้หมายความว่ากินแล้วผอมทันทีนะคะ) แล้ว “โปรตีนโบต้าพีเหมาะกับใคร?” จากที่ลองเองและดูรีวิวคนอื่น ๆ มักเหมาะกับ - คนที่กินโปรตีนไม่ถึงต่อวัน (เช่น ไม่ค่อยกินเนื้อ/ไข่) - สายออกกำลังกายที่อยากเพิ่มโปรตีนให้ถึงเป้า - คนที่อยากได้โปรตีนจากพืช และไม่อยากรู้สึกหนักท้อง วิธีเลือก/เช็กฉลากที่เราแนะนำ (กันพลาด) - ดูปริมาณโปรตีนต่อเสิร์ฟ (กรัม/ช้อน) ว่าพอสำหรับเป้าหมายเราไหม - ดูส่วนผสมว่าเป็น plant-based จริงหรือมีการผสมอย่างอื่น - ดูว่ามีการระบุเรื่องกรดอะมิโน/โปรตีนไฮโดรไลซิสหรือไม่ (ถ้าแบรนด์เน้นโมเลกุลเล็ก) - ระวังน้ำตาลและแคลอรี โดยเฉพาะคนคุมอาหาร ส่วนคำถาม “ข้าวไรซ์เบอร์รี่ แคล” ที่หลายคนค้นคู่กัน เราเคยคุมแคลแบบง่าย ๆ คือ ตักข้าวไรซ์เบอร์รี่ในปริมาณพอดี (ไม่ต้องแน่นจาน) แล้วเพิ่มโปรตีนให้ถึงก่อน เช่น ไก่/ปลา/เต้าหู้ หรือถ้าวันไหนรีบก็เสริมด้วยโปรตีนพืชอย่างโบต้าพี จะช่วยให้อิ่มนานขึ้นและคุมของจุกจิกได้ง่ายกว่าเดิม สุดท้าย ถ้าใครมีโรคประจำตัว (โดยเฉพาะโรคไต) หรือกำลังตั้งครรภ์/ให้นม แนะนำปรึกษาแพทย์ก่อนเพิ่มโปรตีนแบบจริงจังนะคะ เพราะ “โปรตีนดูดซึมไว” ก็ยังเป็นโปรตีนที่ต้องคำนวณให้เหมาะกับร่างกายอยู่ดีค่ะ