ท่านี้โคตรเหนื่อย 🤣🥇

ผมได้ลองออกกำลังกายด้วยท่า Kettlebell Squat + Swing ที่ใช้เคตเทิลเบลเหล็กถ่วงน้ำหนัก การทำ 100 ครั้งต่อวัน เหนื่อยมากแต่รู้สึกว่าต้นขากระชับขึ้นจริงๆ และแขนก็ดูเฟิร์มขึ้นด้วย ท่านี้นอกจากจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันแล้ว ยังช่วยเพิ่มความทนทานของร่างกายได้ดีด้วย จากประสบการณ์ส่วนตัว การรักษาจำนวนครั้งให้ครบ 100 ครั้ง อาจต้องแบ่งเป็นเซ็ตเล็กๆ ช่วงแรก เช่น 4-5 รอบ แล้วค่อยเพิ่มขึ้นเมื่อร่างกายแข็งแรงขึ้น สิ่งที่รู้สึกได้คือกล้ามเนื้อขาและแขนมีความแข็งแรงขึ้นมาก นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันกล้ามเนื้อหย่อนคล้อย ช่วยให้รูปร่างดูมีเส้นสายชัดเจนมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ ผมยังเลือกใช้เคตเทิลเบลน้ำหนักที่เหมาะสม ไม่หนักเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ท่า Squat + Swing ยังเป็นท่าที่ต้องใช้การทรงตัวและการทำงานร่วมกันของกล้ามเนื้อหลายส่วน ดังนั้นจึงเป็นการออกกำลังกายที่ครบเครื่อง ช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นด้วยครับ ถ้าใครสนใจอยากลดความอ้วนหรือมีเป้าหมายขาเรียว แขนเฟิร์ม ขอแนะนำให้ลองท่านี้เป็นประจำ ใน 1 เดือนจะเห็นความเปลี่ยนแปลงไม่เพียงแต่รูปร่าง แต่ยังรู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงและมีพลังมากขึ้นด้วยครับ