ในประสบการณ์การนอนนิ่งนาน ๆ นั้น หลายคนอาจเจอกับปัญหาปวดกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะบริเวณไหล่ และบางครั้งอาจถึงกับเกิดแผลกดทับตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ซึ่งแผลกดทับนี้เกิดจากการที่ผิวหนังและเนื้อเยื่อติดอยู่กับที่นานเกินไปจนเลือดไม่ไหลเวียนอย่างเหมาะสม เคล็ดลับที่ช่วยลดอาการปวดและป้องกันแผลกดทับคือการเปลี่ยนท่านอนบ่อย ๆ อย่างน้อยทุก 2 ชั่วโมง เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดให้ดีขึ้น นอกจากนี้ การใช้หมอนรองหรือผ้ารองที่นุ่มและไม่กดทับก็ช่วยลดแรงกดบริเวณกระดูกได้ดี อีกหนึ่งวิธีที่ได้ผลดีคือการนวดเบา ๆ บริเวณที่มีอาการตึงหรือปวดกล้ามเนื้อ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ หากมีอาการปวดรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสม การดูแลผิวหนังด้วยการทาครีมให้ความชุ่มชื้นก็สำคัญ เพราะผิวที่แห้งกร้านจะทำให้แผลกดทับเกิดขึ้นได้ง่ายขึ้น สุดท้าย การดูแลสุขภาพโดยรวม เช่น การรับประทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนและดื่มน้ำให้เพียงพอ จะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูได้ดียิ่งขึ้นเมื่อต้องนอนนิ่งนาน ๆ