7Kg ง่ายๆใน2เดือน

หลังจากท้อแท้กับน้ำหนักที่ค้างมาร่วมสองสัปดาห์ ในที่สุดก็ขยับเสียที 7kg กับ2เดือนที่ใช้Tir มาบวกคู่เสริมหลายตัว บางตัวก็งั้นๆ บางตัวก็ไปต่อ แต่ภาพรวมกินได้น้อยไปหน่อย ไม่แน่ใจว่าขยับจาก7วันครั้งมา5วันครั้งมันมีผลหรือไม่ อีก3เข็มก็จะไปReta ต่อไว้มารีวิวต่อนะคะ#ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #อายุ40 #peptide

2025/12/1 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการลดน้ำหนักให้ได้ผลดีในระยะเวลา 2 เดือน เป็นเป้าหมายที่หลายคนต้องการ แต่ต้องอาศัยวิธีการที่เหมาะสมและปลอดภัย จากประสบการณ์ที่แชร์ไว้ในบทความ การใช้ Tir ร่วมกับ peptide และผลิตภัณฑ์เสริมบางตัวช่วยให้เห็นผลน้ำหนักลดลงถึง 7 กิโลกรัม แม้ว่าจะมีความท้าทายระหว่างทาง เช่น น้ำหนักติดขัดหรือการปรับจำนวนวันในการใช้ยา เช่น จาก 7 วันเป็น 5 วันต่อครั้ง ซึ่งอาจส่งผลต่อความต่อเนื่องของผลลัพธ์ สิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามคือการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและไม่ทานน้อยเกินไป เพราะการกินน้อยเกินไปอาจทำให้ร่างกายขาดสารอาหารและส่งผลเสียในระยะยาว รวมถึงการตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนและมีความอดทน ตลอดจนการติดตามผลอย่างสม่ำเสมอ นอกจากนี้ peptide ยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและฟื้นฟูร่างกาย ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไปที่ต้องการดูแลสุขภาพควบคู่กับการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ควรระมัดระวังในการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ควรเลือกที่ปลอดภัยได้รับรองจากองค์การอาหารและยาหรือแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ และควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มใช้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการฉีด peptide หรือ Tir เพื่อป้องกันผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้ สุดท้ายผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักควรสร้างแรงจูงใจและความเข้าใจในวิธีการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง เหมือนที่เห็นในข้อความ OCR และการแชร์ประสบการณ์นี้ เป็นการย้ำเตือนว่า "การกำหนดเป้าหมายและทำอย่างต่อเนื่อง" เป็นกุญแจสำคัญในการประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักทุกครั้ง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

เเจกโปรเเกรมออกกำลังกาย -17kg. 5เดือน✅✨
วันนี้จะมาเเจกพิกัดคลิปที่เบิร์นเหงื่อ เบิร์นไขมันสุดๆ ไม่ผอมให้รู้ไป โดยรวมความยากอยู่ที่ 3/5 กลางๆมากๆ ท่าง่าย💗 เราทำ 3-5วัน / สัปดาห์นะคะ ถ้าเรางานยุ่งไม่ว่างจะทำ3วัน/วีค เราเรื่มจัดโปรเเกรมนี้หลังจากที่เราลองมาหลายคลิปหลายช่อง เเล้ว3คลิปนี้คือคอมโบที่ลงตัวที่สุดสำหรับเราเเละ Plus Size💪🏻
อยากกินป้อปคอร์น🍿

อยากกินป้อปคอร์น🍿

ถูกใจ 1047 ครั้ง

100kg > 83kg ในกี่เดือน? เผยสูตรลับแบบไม่อด! ฉบับคนไม่ชอบกดดันตัวเอง ✨
วันนี้หลินเลยขอสรุป Roadmap สั้นๆ ที่หลินทำมาตลอดระยะเวลาที่ผ่านมา เผื่อจะเป็นแรงบันดาลใจให้เพื่อนๆ ที่กำลังท้อนะคะ💗 การปรับการกิน🌭 - หลินไม่เน้นอด แต่เน้น "เลือก" ค่ะ เน้นโปรตีนให้ถึงในแต่ละวัน อย่างนมโปรตีนสูงและบาร์โปรตีน - มื้อเย็นปรับให้เบาลงแต่ต้องอิ่มท้อง ส่วนมื้อเช้า-กลางวันเ
อยากกินป้อปคอร์น🍿

อยากกินป้อปคอร์น🍿

ถูกใจ 411 ครั้ง

จาก 52 ➡️ 47 kg ภายใน 2 เดือน
เรากินอะไรบ้างช่วงลดนน. หายไป ~5 kg 🥙 บอกก่อนเลยว่าเราไม่ออกกำลังกาย หรือ เข้ายิม แต่เราเน้นกินคลีน ปรับที่อาหาร 80% มีชีทเดย์อาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง กินของหวาน กินบุฟเฟ่ ชาบู แต่เน้นกินดีเป็นหลัก ไม่อด ไม่ทำ IF อยากกินขนม ไอติม ขนมปังก็กิน เพราะกินแล้วจบ ลดจาก 52 ไป 47 ภายใน2 เดือนถือว่าเยอะมากส
P 🎀

P 🎀

ถูกใจ 531 ครั้ง

เพิ่ม 10 กิโล ใน 3 เดือน
ผมเป็นมนุษย์ผอมมาแต่เด็ก กินเยอะเท่าไหร่ก็ยังผอมอยู่ เป็นคนชอบออกกำลังกาย คิดว่าน่าจะเพราะระบบเผาผลาญดี ไม่ก็ดีเกินไป 😂😂 "ตอนเด็กๆ โดนทักไม่เป็นไร แต่พอเข้ามหาลัยแล้วโดนทักนี่.. แอบเสียความมั่นใจอยู่นะ" 💡 ก็เลยเริ่มศึกษาเรื่องการเพิ่มน้ำหนักแบบจริงๆจังๆ *แต่เงื่อนไขคือ ตอนนั้น ผมมีเง
บุ๊คเองงงง

บุ๊คเองงงง

ถูกใจ 364 ครั้ง

ทริคลดน้ำหนัก 30 Kg. ง่ายๆ‼️
✔️ แจกทริคลดน้ำหนัก 𝟕𝟎 𝐊𝐠. > 𝟒𝟎 𝐊𝐠. ใครต้องการใช้หุ่นด่วน แต่ไม่อยากอดอาหาร กดบันทึกโพสต์นี้ไว้ แล้วทำตามได้เลย ✅ ❗️อยากผอมในเวลาไม่กี่วัน ใครว่าทำไม่ได้ ทำได้ค่า แต่จะต้องทำอย่างถูกวิธี การลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี จะทำให้น้ำหนักเราไม่โยโย่ และไม่เสียสุขภาพด้วย 👍🏻 #ทริคการออกกำลังกาย
Wink White CEO

Wink White CEO

ถูกใจ 1411 ครั้ง

สูตรลด นน 20 โล ใน 6 เดือน! 🙋‍♀️
คนทักเยอะมากก!! ว่าผอมลง หลายคนสอบถามวิธีกับรุจิมาวันนี้ต้องมาบอกสูตรแล้ว 👇 ❓ใครที่มีปัญหาเรื่องการลด นน แบบเดียวกันกับรุจิอยู่ ทำยังไงก็ไม่ลงสักที! นน. ลงยากมากก แถมยังเป็น PCOS อีกด้วย! 🤦‍♀️ 🪄วันนี้รุจิจะมาบอกสูตรลดน้ำหนักที่ไม่ง่ายเลย แต่ทำแล้วรุจิเห็นผล ไม่พึ่ง💊อาหารเสริมใดๆไม่อดไม่ฝืน อยาก
C.rujii🌷

C.rujii🌷

ถูกใจ 302 ครั้ง

เจนลด 20 kg ใน 6 เดือน (85 ➝ 65) ทำยังไง?
1) เริ่มจากการกินก่อน • เลือกกินอกไก่ อาหารคลีน แต่ไม่ได้คลีน 100% • ไม่นับแคล • ทุกครั้งที่อยากกินอะไร จะถามตัวเองซ้ำ ๆ - “อยากจริง ๆ ไหม?” - “มันคุ้มไหม?” ถามไปถามมา บางทีไม่ได้อยากขนาดนั้น • แต่ถ้าอยากกินจริง ๆ ก็กินเลย ไม่อด ไม่ห้าม 2) ของอ้วนกินได
Jiyukana

Jiyukana

ถูกใจ 599 ครั้ง

- 16kg. ภายใน 5 เดือน เพราะทำสิ่งนี้✅💪🏻
ลดไป 16kg เริ่มต้นจาก 100kg! 🙌🏻✨ วันนี้มาแชร์ทริคง่ายๆ ที่ทำให้เราลดน้ำหนักได้จริง หลังจากที่เคยพยายามมานานแต่ไม่เห็นผลค่ะ ทำไมเมื่อก่อนลดไม่ลง? ❌ ที่ผ่านมาคุมอาหาร ออกกำลังกายหนักแค่ไหนก็นิ่ง อาจเพราะความเครียดสะสม + อาการตอนนั้นเข้าข่าย PCOS ทำให้ร่างกายรวนไปหมด จุดเปลี่ยนที่ทำให้ลดได้จริง
อยากกินป้อปคอร์น🍿

อยากกินป้อปคอร์น🍿

ถูกใจ 666 ครั้ง

มื้อเช้า 375 kcal ลด9kg.ใน1เดือน
“ซาวโดวกรอบนอกนุ่มใน 🥖 ไข่เยิ้มๆ + แซลมอนฉ่ำๆ มื้อเช้าง่ายๆ แต่ฟีลเหมือนคาเฟ่เลย 🧡🥬” คำนวณแคลอรี่โดยประมาณ (ทั้งจาน) 🍽️ ซาวโดว 2 แผ่น ≈ 260 kcal แซลมอนย่าง ≈ 220 kcal ไข่ 2 ฟอง ≈ 140 kcal มายองเนสคีโต ≈ 80 kcal ผักโขม ≈ 10 kcal เนยตอนย่าง ≈ 40 kcal รวมทั้งจาน ≈ 750 kcal 💫 แบ่งกิน 2 คน ตก
RODMAY 🚌

RODMAY 🚌

ถูกใจ 2151 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายถ่ายเซลฟี่ในกระจก พร้อมภาพ Jennie Blackpink สองภาพ และข้อความว่า "สูตรลับปั้นหุ่นตาม Jennie เห็นผลจริงใน 1 เดือน"
ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายพร้อมตารางออกกำลังกายสไตล์ Jennie 5 วันต่อสัปดาห์ เน้นหุ่นลีน กล้ามเนื้อกระชับ และเคล็ดลับการพักผ่อน รวมถึงการชอบพิลาทิส
ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายพร้อมสูตรคุมอาหารแบบ Jennie เน้น Eat Clean 80% และ Treat 20% พร้อมรายการโปรตีน คาร์บดี ไขมันดี ผักผลไม้ และเมนูที่ควรเลี่ยง
สูตรลับปั้นหุ่นตาม Jennie ทำตามแล้วหุ่นเฟิร์มขึ้นจริงภายใน1เดือน
สูตรปั้นหุ่นตาม Jennie Blackpink ภายใน 1 เดือน Jennie เป็นไอดอลที่ขึ้นชื่อเรื่อง หุ่นลีน เอวเล็ก แต่ยังดูสุขภาพดี เคล็ดลับของเธอไม่ได้เน้นผอมอย่างเดียว แต่เป็นการ คุมอาหาร + ออกกำลังกายสม่ำเสมอ วันนี้เลยรวม สูตรปั้นหุ่นสไตล์ Jennie ที่สามารถลองทำตามได้จริง ภายใน 30 วัน สรุปง่ายๆคือสูตรนี้
Name :)

Name :)

ถูกใจ 277 ครั้ง

Exercise 💪🏻✨ ( -7.8 kg ใน1เดือน นิดๆ)
การออกกำลังกายก็จะ ประมาณนี้เลยค่ะ💪🏻✨ — > ⭐️ ส่วนใหญ่จะเน้นเดินชันเอา มีบอดี้เวทบ้าง เพื่อไม่ให้ย้วย —> สำคัญ ** กินโปรตีนให้ถึงน๊าาาา 💕 #ไดอารี่ของฉัน #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ลดน้ําหนัก #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง
บอ.นอ ⋆˚.🎀⋆

บอ.นอ ⋆˚.🎀⋆

ถูกใจ 933 ครั้ง

59kg > 54kg ใน 2 เดือน
แชร์แนวทางของเรานะคะ ถ้าโปรตีนถึงคืออิ่มทั้งวัน 🥹 - คุมอาหารแต่ไม่เครียดจนเกินไป - กินต่ำกว่า TDEE - เราใช้วิธีลดปริมาณอาหารลง แต่เพิ่มโปรตีนในแต่ละมื้อ - งดน้ำหวาน กินได้ 1-2 แก้ว/สัปดาห์ - เวทเทรนนิ่ง 3-4วัน/สัปดาห์ - เลิกให้รางวัลตัวเองโดยการกินมื้อใหญ่ๆ #ป้ายยากับlemon8 #ลดน้ําห
เอ็มจะหนัก45kg.

เอ็มจะหนัก45kg.

ถูกใจ 112 ครั้ง

ลดน้ำหนักเกือบ 10 กิโล ใน 1 เดือน
น้ำทิพย์ขอมาแชร์ประสบการณ์ตรงจากการปั้นหุ่นใหม่ของตัวเองค่ะ เอาจริงๆ ตอนเริ่มมันแอบท้อนะ เพราะน้ำทิพย์เป็นคนที่น้ำหนักขึ้นง่ายมากกกก แต่พอมันทำได้แล้วรู้สึกรักตัวเองขึ้นอีกร้อยเท่าเลยค่ะ ขอบอกก่อนว่า ลดเอง รอดเอง ไม่พึ่งยาลดน้ำหนักเด็ดขาด ❌ เน้นปรับเปลี่ยนพฤติกรรมล้วนๆ ใครที่กำลังลดอยู่หรือกำลั
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 259 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก 6 เดือน จาก 60 กก. เหลือ 47 กก. แสดงให้เห็นถึงความเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน ไม่โยโย่ โดยเน้นการเลือกกิน ไม่ต้องอดอาหาร
ภาพผู้หญิงยิ้มแย้มบนดาดฟ้าอาคารเก่าแก่ พร้อมข้อความบรรยายถึงความรู้สึกไม่มั่นใจในรูปร่างเมื่อน้ำหนัก 60 กก. ขึ้นไป และไขมันที่เผล�ะออกทุกส่วน
ภาพครึ่งตัวของผู้หญิงสวมเสื้อยืดสีเทาและกางเกงยีนส์ พร้อมข้อความบรรยายถึงความรู้สึกอายตัวเองและปัญหาต่างๆ ที่เป็นแรงผลักดันให้เริ่มลดน้ำหนัก
ลดน้ำหนัก 6 เดือน 13kg. 60→47 ✨
วันนี้จะมาแชร์เส้นทางและทริคเล็กๆในการ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง ของเราเอง ✨ ที่รู้สึกยั่นยืนและมันดีมากๆ กับการไม่กดดันตัวเองแต่ยังลดเรื่อยๆ ไม่ได้ลดฮวบจากการอดอาหาร แต่มันมาจากความตั้งใจและการปรับนิสัยเล็กๆของเราในทุกๆวัน อันดับแรก…เราต้องมี ‘เป้าหมายที่ชัดเจน’ ก่อน ใจต้องมา การลดน้ำหนักไม่ม
ยัยซินดี้✨

ยัยซินดี้✨

ถูกใจ 1524 ครั้ง

ลดน้ำหนัก 10 kg. ภายใน ~3 เดือน‼️
พลีชีพสุด ๆ แต่ส่วนตัวเราไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญนะคะ อาจจะไม่ได้เป็นการลดน้ำหนักแบบถูกต้อง 100% 🙇🏻‍♀️ โดยช่วงเดือนแรกเราใช้วิธีนับแคลให้กินน้อยกว่าที่ต้องการ หรือ Calorie deficit คู่กับการออกกำลังกายตามตารางออกกำลังกายที่เราแปะเลยย แต่เรานับแคลได้เดือนเดียว เดือนที่เหลือไม่นับแคลละ มันกดดันอ่ะ🤣 แต
NoeyJaa✨💖

NoeyJaa✨💖

ถูกใจ 11 ครั้ง

ผู้หญิงยิ้มถือ Kettlebell สีฟ้าอ่อน แสดงทริคปั้นหุ่นที่บ้านสำหรับมือใหม่และ Plus Size พร้อมระบุผลลัพธ์เอวและรอบแขนที่ลดลง
ภาพหน้าจอ YouTube แสดงวิดีโอออกกำลังกาย 30 นาทีด้วย Kettlebell เพื่อกระชับทั่วร่างและสร้างกล้ามเนื้อ โดยช่อง Kik Beauty Fit
ผู้หญิงกำลังสาธิตท่า Kettlebell Swing และ Squat & High Pull พร้อมคำแนะนำและประโยชน์ของแต่ละท่าสำหรับมือใหม่
ปั้นหุ่นที่บ้านง่ายๆด้วยอุปกรณ์ชิ้นเดียว🏋🏻‍♀️✅💪🏻
วันนี้จะมาเเชร์ท่าที่เราเล่นบ่อยต่อให้ไม่ได้ทำตามยูทูปก็ตาม🔥 โพสต์นี้เหมาะกับ Beginner + Plus Size 80kg.++ เมื่อก่อนเคยคิดว่าต้องไปยิมเท่านั้นถึงจะหุ่นดี แต่พอเริ่มลองเล่น Kettlebell ที่บ้าน เอ้อ! มันได้ผลจริงแฮะ ประหยัดเวลาแถมสนุกด้วย วันนี้หลินสรุป 5 ท่าที่มือใหม่ทำตามได้แน่นอนมาให้แล้วค่ะ ไ
อยากกินป้อปคอร�์น🍿

อยากกินป้อปคอร์น🍿

ถูกใจ 431 ครั้ง

จาก -17 กก. ใน 6 เดือน! แชร์คลิปออกกำลังกายที่ทำตามง่ายมากกก💗✅
ไม่ได้มาเล่นๆ ค่า🙌🏻 วันนี้อยากมาแชร์คลิปออกกำลังกายที่เราทำต่อเนื่องมาตลอด 6 เดือน จนน้ำหนักหายไปถึง 17 กิโล!! เหงื่อซกบอกเลย🔥 เราตามคลิปคาร์ดิโอ 30 นาทีของช่อง Kik Beauty Fit เลยค่ะ ✅ ท่าทำตามง่ายมาก ✅ ไม่ต้องกระโดด (เข่าไม่พัง) ✅ ได้เหงื่อและเผาผลาญดีสุดๆ ใครที่ขี้เกียจเข้ายิม หรือไม่มีเว
อยากกินป้อปคอร์น🍿

อยากกินป้อปคอร์น🍿

ถูกใจ 72 ครั้ง

ลดน้ำหนัก11kg. 2เดือน🏃🏻‍♀️💪🏻
แค่คิดจะเริ่มทำก็ถือว่าเป็นการรักสุขภาพตัวเองที่ดี🤍✌🏻 #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #รักสุขภาพรักตัวเอง #ออกกำลังกาย #วิ่งเพื่อสุขภาพ #ลดน้ําหนัก
บ้านหลังริมละกัน🏡

บ้านหลังริมละกัน🏡

ถูกใจ 87 ครั้ง

🏋🏻‍♂️ลดน้ำหนักภายใน1เดือน น้ำหนัก98-99kg เป้าหมายเลข7 💝
🏋️‍♂️ 1 วันในการลดน้ำหนักเราทำอะไรบ้างง….? ( ก่อนทานมื้อเช้ากับมื้อเที่ยง จะทานน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล 1แก้ว 10-20นาที ก่อนทานอาหาร ) 🔺 มื้อเช้า โปรตีนไอโซเลทจากถั่วเหลืองแบบเชค 1สก็อป 27g กล้วย 1 ลูก โปรตีนบาร์ 1ชิ้น ไข่ต้ม 1ฟอง( บางวันก็อาจจะกินเป็นโยเกิร์ตสลับกันไปแล้วแต่วัน) 🔺 มื้อเที่ยง
Lukmee 🌷🧸

Lukmee 🌷🧸

ถูกใจ 80 ครั้ง

ลดน้ำหนัก8Kg.ใน4เดือนทำอะไรบ้าง
ตั้งต้นน้ำหนักอยู่ที่77Kg. หนักสุดในชีวิตและเราสูงแค่160 ซม. เพราะไม่มั่นใจคือจุดเปลี่ยนอยากเห็นตัวเองมีร่างทองสักครั้ง จาก4เดือนลดมา8Kg.ไม่ง่ายเลยสู้ด้วยใจและวินัยล้วนๆ -เริ่มต้นจากการคุมอาหาร -ลดของหวาน มัน ทอด -ไม่อดอาหารกินอิ่มทุกมื้อ -กินโปรตีนให้ถึง -ออกกำลังเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ (อย่
daisy

daisy

ถูกใจ 60 ครั้ง

ภาพผู้หญิงคนเดียวกันเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักจาก 60 กก. เหลือ 47 กก. โดยภาพซ้ายสวมชุดออกกำลังกายสีดำ-เขียว และภาพขวาสวมชุดออกกำลังกายสีแดง แสดงให้เห็นรูปร่างที่กระชับขึ้น
ภาพแสดงทริคที่ 1 'กินให้เป็น' พร้อมรายละเอียดรูทีนการกินแต่ละมื้อ มีภาพจานไข่ดาวกับเห็ดและน้ำพริก 'กอรส' วางอ�ยู่บนโต๊ะไม้
ภาพแสดงทริคที่ 2 'มื้อไหนพังไม่ต้องรู้สึกผิด' พร้อมคำแนะนำไม่ให้อดอาหารหรือลงโทษตัวเอง มีภาพอาหารหลายจาน เช่น ไก่ย่าง แซลมอน และของทอด
5 ทริคง่ายๆลดน้ำหนัก 60 → 47kg.
5 ทริคที่ทำให้หุ่นเปลี่ยนจริงของซิน ที่ซินทำเองจริง และได้ผลกับตัวเองจริงๆ ทุกข้อเลย เอาไปทำตามกันได้เลยค่าา ไม่ต้องอด ไม่ต้องโหด แค่กินให้เป็น ออกกำลังกายพอไหว และทำให้สม่ำเสมอ ลดน้ำหนักไม่ใช่แข่งความเร็ว แต่คือการค่อยๆ ปรับ จนกลายเป็นชีวิตประจำวัน 🤍 ถ้าวันไหนพลาด ไม่เป็นไร แค่กลับมาทำต่อ หุ่นจ
ยัยซินดี้✨

ยัยซินดี้✨

ถูกใจ 549 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม