#Day 7
Day 7 Mandala Paintings #BBJournalDiary
ภาพวาดมณฑล (Mandala) เป็นศิลปะที่มีลักษณะซ้ำซ้อนและสมดุลซึ่งสามารถใช้เป็นเครื่องมือในการทำสมาธิและเพิ่มสมาธิได้อย่างมีประสิทธิภาพ การวาดหรือดูภาพมณฑลช่วยให้จิตใจมีความสงบและสามารถโฟกัสที่ลมหายใจหรือความตั้งใจได้ดีขึ้น การฝึกวาดภาพมณฑลในช่วง Day 7 นี้จึงเป็นกิจกรรมที่ดีเพื่อฝึกสมาธิและปลดปล่อยความเครียดในชีวิตประจำวัน นอกจากจะเป็นวิธีการทำสมาธิรูปแบบหนึ่งแล้ว การลงสีและออกแบบมณฑลยังช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์และเพิ่มความรู้สึกมีส่วนร่วมกับผลงานของตนเองอีกด้วย หลายคนพบว่าการวาดภาพรูปแบบนี้ช่วยให้เกิดสติรู้ตัวในปัจจุบัน (Mindfulness) ที่สำคัญ การฝึกวาดภาพมณฑลในทุกวัน เช่นใน #BBJournalDiary ของ Day 7 ยังสร้างระเบียบวินัยและเป็นจุดเริ่มต้นของการสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพจิต สำหรับผู้ที่สนใจเริ่มวาดมณฑลเพื่อทำสมาธิ ควรเตรียมอุปกรณ์พื้นฐาน เช่น ดินสอ ยางลบ กระดาษวาดภาพ และสี เมื่อเริ่มวาดภาพควรมุ่งเน้นที่การปล่อยวางความคิดฟุ้งซ่านและจดจ่อกับลายเส้นและสีสันที่กำลังสร้างขึ้น ทั้งนี้การทำบันทึกหรือเขียนเล่าเรื่องราวความรู้สึกที่พบระหว่างวาดภาพมณฑล จะช่วยเพิ่มมิติของการพัฒนาจิตใจ และถือเป็นกิจกรรมที่สมบูรณ์แบบสำหรับการแสวงหาความสงบและแรงบันดาลใจในชีวิตประจำวัน
