Distressed at heart, extinguished at heart..
🪷 Distressed at heart... extinguished at heart
Many people think that "suffering" comes from things like hard work, family problems, or situations.
But verily, suffering is from our own hearts.
What happens around us is not suffering. If our hearts take it calmly,
💡 What is caused by suffering?
1. Attachment
We want things to work, but the world is never stable.
2. Craving and fear
I want it. I want it. I don't want it.
3. Iterative thoughts
Think about the past, worry about the future, make your heart restless.
So suffering comes from our hearts, not from our surroundings.
🧘♂️ extinguish?
1. Knowing when suffering
• When distracted, angry or sad
• Tell yourself, "This is suffering" or "This is thought."
• Knowing as if a flashlight shines a thought, a feeling, will clearly see that it can pass.
2. Let go of attachment
• Accept what is out of control
• Do not try to force things to be satisfied
3. Stay with the present
• Breathe in, know. Breathe out, know.
• Know what we are doing now, what we are thinking
• Being present helps to gradually fade.
4. Blessed and kind
• Send love, goodwill to yourself and others.
• A gentle heart toward others will also be calm toward themselves.
🌼 Dharma summary today
"Distressed in the heart
Distressed to the heart "
When we find out and let go,
The suffering that used to be heavy will be lighter.
The heart will be truly calm and free.
# mentally distressed # Dharma Mahil Jai # Teach heart # Dharma taught # Distressed
ทุกข์ใจเป็นปัญหาที่หลายคนเผชิญในชีวิตประจำวัน แต่ธรรมะสอนให้เราเข้าใจว่า ทุกข์แท้จริงไม่ได้มาจากเหตุการณ์ภายนอก แต่เกิดจากความยึดมั่น ความอยาก และความกลัวภายในใจของเราเอง การรู้ทันทุกข์หมายถึงการตระหนักรู้ว่าเมื่อใดใจเราเกิดความฟุ้งซ่าน โกรธ หรือเศร้า เราต้องสามารถสังเกตและยอมรับความรู้สึกเหล่านั้นอย่างสงบ โดยไม่ปล่อยให้ความคิดเหล่านี้ครอบงำจิตใจ การปล่อยวางความยึดติดช่วยให้เรายอมรับสิ่งที่ไม่สามารถควบคุมได้ โดยไม่พยายามบังคับสิ่งต่างๆ ให้เป็นไปตามใจ ช่วยลดการเกิดทุกข์ทางใจอย่างมีประสิทธิภาพ การอยู่กับปัจจุบันเป็นอีกเครื่องมือที่สำคัญผ่านการฝึกหายใจอย่างมีสติและรู้ว่าตอนนี้เรากำลังคิดอะไรหรือทำอะไร การฝึกเจริญเมตตาและกรุณาช่วยพัฒนาความอ่อนโยนและความรักต่อตนเองและผู้อื่น ส่งผลให้จิตใจสงบและไม่เกิดความเกลียดชังต่อใจตนเองและผู้อื่น การปฏิบัติตามแนวทางนี้อย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้ทุกข์ค่อยๆ ลดน้อยลงและเกิดความสงบภายในใจอย่างแท้จริง ซึ่งเป็นกุญแจสู่ชีวิตที่มีความสุขและอิสระจากความทุกข์ นอกจากนี้ การศึกษาธรรมะและการนำหลักธรรมะมาใช้ในชีวิตประจำวัน ยังช่วยเสริมสร้างจิตใจที่มั่นคงและมีวิธีรับมือกับความท้าทายด้านอารมณ์ได้ดีขึ้น ด้วยการตั้งใจฝึกฝนใจและมีสติ การดูแลใจอย่างใส่ใจนี้เป็นการลงทุนที่นำมาซึ่งความสุขและความสงบยั่งยืนในระยะยาว
