กินอะไร? ให้ลูกผมดก-คิ้วเข้ม!!
ตอนท้องมีคนทักลูกผมดก คิ้วเข้มบ่อยมาก
ก็เลยลองนึกย้อนดูว่า…เรากินอะไรเป็นหลักบ้าง 🤎
ไม่ได้สายบำรุงหนัก แต่กินวน ๆ อยู่ประมาณนี้เลยค่ะ 👇
• ไข่ (แทบทุกวัน ไข่ต้ม ไข่เจียว ไข่ดาว 🍳)
• ปลา (ปลาทู ปลาแซลมอน ปลานึ่ง ปลาต้ม)
• นม + โยเกิร์ต
• ถั่วอัลมอนด์ / วอลนัท กำม ือเล็ก ๆ
• กล้วย + อะโวคาโด
• ผักใบเขียว (คะน้า บรอกโคลี ตำลึง)
• งาดำ / ธัญพืช (โรยข้าว โรยสลัด)
• น้ำเปล่าเยอะมาก ๆ
• พักผ่อนให้พอ (อันนี้สำคัญไม่แพ้อาหารเลย 😅)
แต่ก็ต้องบอกตรง ๆ ว่า
ผม คิ้ว ผิว ลูก…กรรมพันธุ์ก็มีส่วนมากเหมือนกัน
อาหารแม่อาจจะช่วย “เสริม” ให้ลูกแข็งแรงขึ้น
ไม่ถึงกับกินแล้วดกทันทีเนอะ 💛
แม่ ๆ บ้านไหนมีเมนูไหนกินช่วงท้องแล้วรู้สึกว่าลูกผมดก คิ้วเข้ม
มาแชร์ต่อกันหน่อย อยากเก็บไว้เป็นไอเดียท้องต่อไปเลย 🥰
#คนท้องต้องรู้ #คนท้องกินอะไรดี #ผมดกคิ้วเข้ม #ประสบการณ์คนท้อง
นอกจากอาหารที่แม่กินจะช่วยเสริมเรื่องผมดกและคิ้วเข้มของลูกในท้องแล้ว หลาย ๆ คนอาจสงสัยว่าควรกินอะไรให้ลูกในท้องมีผิวขาวใสและสุขภาพดีไปพร้อมกัน เรื่องนี้ก็สำคัญไม่แพ้กันค่ะ จากประสบการณ์ตรงและข้อมูลที่ได้ศึกษา คุณแม่ควรเน้นอาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม ฝรั่ง มะขามป้อม ซึ่งช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนให้กับผิวลูกในครรภ์ นอกจากนี้ วิตามินอีและโอเมกา 3 ที่พบในถั่ว วอลนัท และปลาแซลมอน สามารถบำรุงผิวและช่วยให้ผิวลูกเนียนนุ่มขึ้นได้ค่ะ อย่าลืมว่า การดื่มน้ำสะอาดเยอะๆ และพักผ่อนให้เพียงพอก็มีส่วนช่วยให้ร่างกายแม่และลูกแข็งแรงด้วยเช่นกันค่ะ บางครั้งอาหารเสริมเช่น โยเกิร์ตและนมสดก็ช่วยสร้างเสริมแคลเซียมและโพรไบโอติก ที่ดีต่อระบบย่อยอาหารและภูมิคุ้มกันของลูกในท้อง คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ลองปรับเมนูตามนี้ดูนะคะ แล้วมาแชร์ประสบการณ์ว่าช่วยลูกได้อย่างไรบ้าง จะได้ช่วยเป็นไอเดียให้คุณแม่ท้องทุกคนได้บำรุงลูกกันอย่างเต็มที่ค่ะ
