it's okay not to be okay

Menjaga kesehatan mental tidak harus rumit, apalagi di tengah padatnya aktivitas sehari-hari. Ada beberapa hal sederhana yang ternyata sangat berpengaruh untuk menjaga pikiran dan perasaan tetap sehat. Pertama adalah tidur yang cukup. Tidur bukan hanya soal menghindari rasa kantuk keesokan harinya, tapi juga memberi kesempatan bagi otak untuk beristirahat dan mengurangi overthinking. Terlalu banyak pikiran dapat berujung pada stres dan kelelahan mental. Kedua, penting untuk menetapkan batasan diri, atau yang biasa disebut boundaries. Belajar untuk mengatakan "nggak dulu ya" pada hal-hal yang membuat kita merasa drained adalah bentuk cinta dan penghargaan pada diri sendiri. Tidak semua permintaan atau aktivitas harus kita penuhi, terutama jika itu mengorbankan kesehatan mental. Ketiga, lingkungan yang sehat memiliki peran besar dalam mendukung kesehatan mental kita. Teman atau circle pertemanan yang memberikan rasa tenang dan positif jauh lebih berharga daripada lingkungan yang ramai namun menimbulkan rasa insecure atau tekanan. Selain itu, jangan lupa untuk memberikan diri waktu istirahat tanpa rasa bersalah. Produktivitas memang penting, tapi beristirahat juga merupakan bentuk menjaga diri agar tetap bertahan dan tidak burnout. Ingat, tidak apa-apa untuk tidak selalu produktif setiap hari. Terakhir, rawatlah diri sendiri layaknya Anda merawat orang lain yang Anda sayangi. Anda pantas mendapatkan kasih sayang dan perhatian, jadi jangan lupa untuk tetap berterima kasih pada diri sendiri dan menjaga kebiasaan positif setiap hari. Dengan menerapkan kelima hal ini secara konsisten, kesehatan mental Anda dapat terjaga dengan lebih baik dan perjalanan self-healing menjadi lebih bermakna.